Yoga Held: Unterschied zwischen den Versionen
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Der Yoga [[Held]], Vira Bhadrasana, ist eine Bezeichnung für ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] bzw. eine Gruppe von [[Asanas]], welche die [[Oberschenkelmuskeln|Oberschenkelmuskulatur]] und [[Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen|Gesäßmuskulatur]] sowie die [[Entschlusskraft]] stärkt. Der Held ([[Vira Bhadrasana]]), in anderen [[Yoga Traditionen|Traditionen]] auch [[Krieger]] genannt, ist eine der anstrengenderen [[Asana Portal|Asanas]]. In der [[Yoga Vidya Reihe]] übt man Vira Bhadrasana direkt nach dem [[Sonnengebet Yoga|Sonnengebet]] ([[Surya Namaskar]]) oder nach dem [[Dreieck]] ([https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Trikonasana]). | |||
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen: | |||
#Um die [[Grundstellungen Yoga|Grundstellung]] aufzubauen, begibst du dich in eine [[Stabil|stabile]] [[Standhaltungen|Standposition]] mit [[Grätsche|gegrätschten]] Beinen. | |||
#Die [[Beine]] sind so [[weit]] auseinander, dass die [[Fußgelenke]] unter die [[Handgelenke]] kommen. | |||
#[[Drehende-Helden-Stellung|Drehe]] den linken [[Fuß]] um 90 Grad nach vorne aus und den rechten [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Fuß] um 15-30 Grad nach [[innen]]. | |||
#[[Beugen|Beuge]] dein vorderes [[Knie]], so dass die Außenkante deines hinteren [[Fußkante|Fußes]] auf dem Boden bleibt und das vordere [[Kniegelenk|Knie]] über deinem [[Knöchel]] ist. | |||
#Der [[Nacken]] bleibt in der Grundstellung [[gerade]] ausgerichtet. | |||
Es gibt vom [[Yoga - wann Wirkung|Yoga]] Helden viele [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/held.html Variationen]. | |||
====Yoga Held - Wirkung==== | |||
Der [[Yoga - Hilfe zur Selbsthilfe|Yoga]] Held hat vielfältige [[Wirkungen des Yoga|Wirkungen]]: | |||
:*Wie der Name schon sagt, will der Held-, die [[Heldin Yoga Figur|Heldin]]-Stellung helfen, [[Mut]], Wilöenskraft, [[Durchhaltevermögen]] und [[Kraft]] zu entwickeln. | |||
:*Der [[Yoga Geschichte|Yoga]] Held ist ein [[Asana Reihe|Asana]], welches stark [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/39698-yoga-vidya-fortgeschrittenenkurs/ anstrengend] sein kann, gerade wenn man es [[Wie lange Asanas halten|länger]] hält. Es stärkt viele [[Muskeln stärken für den Kopfstand|Muskelregionen]]. Dabei [[Bemühe dich|bemüht]] man sich trotzdem zu [[Lächeln|lächeln]]. | |||
:*Die Asana [[Wie wirkt Hatha Yoga|stärkt]] Muskeln, [[Entschlusskraft]] und [[Konzentration]]. | |||
:*[[Yoga-Augenübungen|Yoga]] Held hilft auch das [[Herzchakra]] und das [[Kehlchakra]] zu öffnen. [[Mut-Mudra|Mut]] ist ja auch eine Frage des [[Herz öffnen|Herzens]]. | |||
:*Vira Bhadrasana stärkt, [[Harmonisierung|harmonisiert]] und [[Erdung|erdet]]. Der Held ist bei [[Vata]]-[https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/energie-erfahrungen/vata-uebersteuerung/ Störungen] besonders empfehlenswert. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Held findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Yoga Held == | ==Klassifikation von Yoga Held == | ||
* Dehnungsrichtung: Yoga Held gehört zu den [[Rückbeugen]] | * Dehnungsrichtung: Yoga Held gehört zu den [[Rückbeugen]] | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Held gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Held gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]]. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]]. | ||
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]]. | * Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]]. | ||
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]]. | *Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]]. | ||
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Vishuddha Chakra]]. | * Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Vishuddha Chakra]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:32 Uhr
Yoga Held, Sanskrit Vira Bhadrasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Mehr zum Yoga Held findest du im Asana Portal, Stichwort Held - Vira Bhadrasana.
Yoga Held Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Yoga Held.
Yoga Held - Beschreibung der Asana
Der Yoga Held, Vira Bhadrasana, ist eine Bezeichnung für ein Asana bzw. eine Gruppe von Asanas, welche die Oberschenkelmuskulatur und Gesäßmuskulatur sowie die Entschlusskraft stärkt. Der Held (Vira Bhadrasana), in anderen Traditionen auch Krieger genannt, ist eine der anstrengenderen Asanas. In der Yoga Vidya Reihe übt man Vira Bhadrasana direkt nach dem Sonnengebet (Surya Namaskar) oder nach dem Dreieck (Trikonasana).
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Um die Grundstellung aufzubauen, begibst du dich in eine stabile Standposition mit gegrätschten Beinen.
- Die Beine sind so weit auseinander, dass die Fußgelenke unter die Handgelenke kommen.
- Drehe den linken Fuß um 90 Grad nach vorne aus und den rechten Fuß um 15-30 Grad nach innen.
- Beuge dein vorderes Knie, so dass die Außenkante deines hinteren Fußes auf dem Boden bleibt und das vordere Knie über deinem Knöchel ist.
- Der Nacken bleibt in der Grundstellung gerade ausgerichtet.
Es gibt vom Yoga Helden viele Variationen.
Yoga Held - Wirkung
Der Yoga Held hat vielfältige Wirkungen:
- Wie der Name schon sagt, will der Held-, die Heldin-Stellung helfen, Mut, Wilöenskraft, Durchhaltevermögen und Kraft zu entwickeln.
- Der Yoga Held ist ein Asana, welches stark anstrengend sein kann, gerade wenn man es länger hält. Es stärkt viele Muskelregionen. Dabei bemüht man sich trotzdem zu lächeln.
- Die Asana stärkt Muskeln, Entschlusskraft und Konzentration.
- Yoga Held hilft auch das Herzchakra und das Kehlchakra zu öffnen. Mut ist ja auch eine Frage des Herzens.
- Vira Bhadrasana stärkt, harmonisiert und erdet. Der Held ist bei Vata-Störungen besonders empfehlenswert.
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Held findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Yoga Held
- Dehnungsrichtung: Yoga Held gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Held gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Held Vira Bhadrasana
- Drehendende Heldenstellung
- Drehender Held
- Drehendes Heldendreieck
- Drehendes Heldendreieck mit Arm an der Außenseite des Knies
- Drehendes Heldendreieck mit Block
- Drehendes Heldendreieck mit Fingern an der Innenseite des Fußes
- Drehendes Heldendreieck mit Fingerspitzen an der Außenseite des Fußes
- Drehendes Heldendreieck mit Hand an der Außenseite des Fußes
- Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes
- Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken
- Gedrehtes Heldendreieck auf Zehenspitzen, Handflächen am Boden
- Gedrehtes Helden-Dreieck mit gefalteten Händen
- Drehendes Heldendreieck
- Gute Heldin
- Haltung der Heldin,-Haltung des Helden
- Gute Heldinnen-Pose
- Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden
- Heldendreieck mit Arm am Ohr
- Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana
- Heldendreieck mit Fußfläche am Boden
- Heldendreieck mit Handfläche am Boden
- Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen
- Heldenstellung auf Zehenspitzen
- Heldenstellung mit Blick nach vorne
- Heldin in Namaste Mudra mit Armen oben
- Helden und Halbmond Variationen Chandrasana Vira Bhadrasana
- Heldenhaltung
- Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung
- Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose
- Haltung des mutigen Kriegers
- Kraftvolle Aufrichtung im Ausstellschritt
- Krieger I
- Krieger II
- Krieger III
- Stellung des mutigen Kriegers
- Krieger-Stellung
- Liegender Held
- Mutiger Krieger
- Pose der mutigen Kriegerin
- Pose des Helden
- Stellung des Helden
- Visionärer Held
- Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel
- Yoga-Haltung Held mit Blick zur Seite
- Yoga-Haltung Held mit Blick zur Seite
- Yoga Held
- Yoga Kriegerin
- Zentaur Yogastellung - Zentaurenstellung
- Hoher Ausfallschritt
- Hoher Ausfallschritt Yoga-Stellung
- Tiefer Ausfallschritt Yoga-Stellung
- Sich verneigende Heldin - Kopf-Zehenspitzen-Stellung mit Hand am Fuß und Stirn am Boden
- Erweiterte Seitenwinkelhaltung Winkel-Stellung mit gedehnter Seite
- Ausgedehnte Seitenstreckung
- Flankendehnung
- Flankenhaltung - Stellung der gedehnten Flanke
- Seitlicher Winkel
Spiritualität Seminare
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