Langsitz Yogastellung

Langsitz Yogastellung, Sanskrit Dandasana, anderer Name Langsitz, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Langsitz Yogastellung gilt als eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Langsitz Yogastellung

Langsitz Yogastellung Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Langsitz Yogastellung.

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Langsitz - Beschreibung der Asana

Der Langsitz ist die Ausgangsposition für verschiedene Asanas, insbesondere für die sitzenden Asanas. Der Langsitz ist ganz einfach: Du sitzt auf dem Boden und streckst die Beine aus.

Dabei kannst du auch die Hände auf den Boden geben und versuchen ein leichtes Hohlkreuz zu machen. Du kannst auch hier probieren, die Zehen zu dir hinzuziehen und tief mit dem Bauch zu atmen.

Im Normalfall ist das einfach eine Entspannungsstellung, die du ein paar Atemzüge lang hältst, bis du zu anderen Vorwärtsbeugen kommst, wie z.B. Paschimottanasana, Janushirasana, Eka Pada Shirasana oder auch zu den verschiedenen Sitzhaltungen.

Klassifikation von Langsitz Yogastellung

• Dehnungsrichtung: Stellung „Langbein Drehsitz“ gehört zu den Asana mit geradem Rücken
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Brücke gehört zu den Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asana im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.

Siehe auch

• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr

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• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
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• Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
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