84 Asanas
Aus Yogawiki
- Vira Bhadrasana, Heldenstellung
- Virabhadrasana Variation, Heldendreieck
- Virabhadrasana Variation, Drehender Held - drehendes Helden-Deieck
- Shiranghustasana, Sich verneigender Held (auch Kopf-Zehen-Stellung)
- Adhomukhashvanasana, Hund/Dach
- Navasana, Bauchmuskel-Übung
- Eka Pada Shirasana, Liegender Spagat
- Vrikshasana, Handstand
- Shirshasana, Kopfstand
- Urdhwapadmasana (auch Oordhvapadmasan), Kopstand im Lotus (und andere Variationen)
- Vrischikasana / Vrishchikasana, Skorpion
- Sarvangasana, Schulterstand (und Variationen)
- Lotusvariation von Sarvangasana, Lotus im Schulterstand
- Halasana, Pflug
- Karna Pidasan, Ohr-Knie-Stellung - fortgeschrittene Pflugvariation mit gebeugten Knien neben den Ohren
- Lotusvariation von Halasana, Lotuspflug (und andere Variationen)
- Sethu Bandhasana, Brücke, Fortgeschrittene Variation
- Sethu Bandhasana, Brücke
- Chakrasana, Rad
- Matsyasana, Fisch
- Paschimotthanasana, Vorwärtsbeuge
- Janu Shirasana, Einbeinige Vorwärtsbeuge - Kopf-Knie-Stellung
- Einbeinige Vorwärtsbeuge - Kopf-Knie-Stellung, ein Arm um den Rücken, anderen um das Knie
- "drehende" Janushirasana, Paschimothanasana Variation (=Drehende Vorwärtsbeuge)
- Kurmasana, Schildkröte
- Akarna Dhanurasana, Pfeil und Bogen
- Paschimothanasana Variation,
- Hanumanasana, (Spagat)
- Hastha Padasan, Grätschbeiniger Spagat / Grätschbeinige Vorwärtsbeuge
- Eka Pada Shirasana, Fuß hinter den Kopf-Stellung im Sitzen - Bein-Kopf-Stellung
- Yoga Nidrasana, Schlafstellung des Yogi
- Uthitha Kurmasana, Stehende Schildkröte
- Purvotthasana, Schiefe Ebene
- Purvotthasana Variation, Schiefe Ebene, fortgeschrittene Variation
- Bhadrasana, Schmetterling
- Kanda Pinda Asana, [Fußgelenksübung]
- Parvatasana, Berg
- Garbhasana, Embryo
- Kukkutasana, Hahn
- Yoga Mudra, Gebundene Lotusstellung mit Vorwärtsbeugen
- Omkarasana, OM-Stellung
- Yoga Dandasana, / Yoga Danta Asana Yogi-Stab-Stellung
- Virasana, Kuhkopf
- Ellbogenstand/ Ellenbogenstütze
- Padangushtasana, Fußspitzen-Stellung, Zehenspitzenstellung
- Simhasana, Löwe
- Bhujangasana, Kobra
- Bhujangasana Variation, Königskobra (und andere Varianten)
- Shalabhasana, Heuschrecke
- (Purna) Dhanurasana, Bogen
- Kapotasana, Taube
- (Purna) Supta Vajrasana, Diamant - Kniende Stellung / Diamant-Stellung
- Variation Chakrasana bzw. Ustrasana, Kamel (liegendes Supta Vajrasana Entspannen)
- Anjaneyasana, (Halbmond) Halbmond
- Hanumanasana (Spagat), Spagat
- Shalabhasana Variation, Boot
- Shalabhasana Variation, Vogel
- Majariasana, Katze / Majariasana Variation Diagonale Katze
- Garbhasana, Stellung des Kindes
- Ardha Matsyendrasana, Halber Drehsitz
- Purna Matsyendrasana, Voller Drehsitz
- Kakasana, Krähe
- Kakasana Variation, Seitkrähe
- Lotusvariation von Kakasana, Lotuskrähe
- Mayurasana, Pfau
- Lotusvariation von Mayurasana, Lotuspfau
- Kakasana Variation, Kiebitz
- Vatyanasana Variation der Fußspitzen-Stellung - Knie-Fuß-Stellung
- Padahastasana, Stehende Vorwärtsbeuge
- Vrikshasana, Baum
- Vrikshasana Variation / Padahastasana Variation, Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge
- Garudasana, Adler
- Vrikshasana Variation, Fuß zur Hand
- Vrikshasana Variation, Fuß zum Kopf
- Bekasana, Kranich
- Natarajasana, Tänzer
- Natarajasana Variation, Tänzer 2 - waagerechter Tänzer
- Samakonasana, Stehende Grätsche
- Trikonasana, Dreieck
- Trikonasana Variation, Dreieck 2
- Trikonasana Variation, Dreieck 3
- Trikonasana Variation, Dreieck 4
- Trikonasana Variation, Dreieck 5
- Bandha Padmasana, Gebundener Lotus - gebundene Lotusstellung
Siehe auch
Literatur
- Shri Yogi Hari: Der Yoga der Bhagavad Gita
- Sukadev Bretz: Das Yoga Vidya Asana Buch
- Swami Vishnu-Devananda: Das grosse illustrierte Yogabuch
- Wolfgang Keßler: Y oga ... und der Rücken atmet auf
- Wolfgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe
- Leslie Kaminoff : Yoga Anatomie
- H. David Coulter: Anatomie des Hatha Yoga
Weblinks
Seminare
Asana Intensiv: Die 84 Hauptasanas
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Yogalehrer-Weiterbildungen
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