Volle Kobrastellung: Unterschied zwischen den Versionen
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Vorgeführt wird hier Grundstellung von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Bhujangasana]. Ausgangsposition ist die [[Bauchlage]]. Von hier aus gib die Hände unter die Schultern, hebe den [[Kopf]] hoch, hebe den [[Brustkorb]] hoch und gib die Schultern nach hinten. Dann gib [[Gewicht]] auf die Hände und strecke die [[Arme]] fast ganz aus. In der vollen [[Kobra]] ist tatsächlich der Bauch oberhalb vom Boden. Meistens ist sogar der Beckenkamm gehoben und die Schultern hinten. Das ist die [[Grundstellung]] von Bhujangasana. | |||
Man sieht zwar in den Yogastunden bei [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Yoga Vidya], dass die meisten [[Menschen]] den Nabel am Boden halten und denken, es sei die volle [[Kobra]], wo die Arme fast ausgestreckt sind und der [[Bauch]] gehoben ist, das ist die eigentliche Grundstellung und die volle Kobra. Diese volle Kobra hat den [[Vorteil]], dass der [[Brustkorb]] maximal gedehnt wird. Der [[Bauch]] ist gedehnt. Die [[Hüftgelenke]] sind gedehnt. Du musst natürlich aufpassen, dass es für deinen unteren [[Rücken]] gut ist. Manche Menschen haben einen [[Sensibel|sensiblen]] unteren Rücken und da ist es gut, den [[Nabel]] am Boden zu halten. Aber sehr viele [[Menschen]] würden davon profitieren, die volle Kobra zu [[üben]] und nicht zu lange den Nabel am Boden zu halten. Meistens musst du, um die volle Kobra zu üben, die [[Füße]] etwas auseinandergeben. Nur wenigen gelingt es in die volle Kobra bei [[Geschlossen|geschlossenen]] Füßen zu gehen. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Volle Kobrastellung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Volle Kobrastellung == | ==Klassifikation von Volle Kobrastellung == | ||
Version vom 13. März 2023, 14:59 Uhr
Volle Kobrastellung, Sanskrit Purna Bhujangasana, andere Bezeichnung Kobra, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Volle Kobrastellung gilt als Variation von Kobra - Bhujangasana.
Volle Kobrastellung Video
Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Volle Kobrastellung.
Volle Kobrastellung - Beschreibung der Asana
Vorgeführt wird hier Grundstellung von Bhujangasana. Ausgangsposition ist die Bauchlage. Von hier aus gib die Hände unter die Schultern, hebe den Kopf hoch, hebe den Brustkorb hoch und gib die Schultern nach hinten. Dann gib Gewicht auf die Hände und strecke die Arme fast ganz aus. In der vollen Kobra ist tatsächlich der Bauch oberhalb vom Boden. Meistens ist sogar der Beckenkamm gehoben und die Schultern hinten. Das ist die Grundstellung von Bhujangasana.
Man sieht zwar in den Yogastunden bei Yoga Vidya, dass die meisten Menschen den Nabel am Boden halten und denken, es sei die volle Kobra, wo die Arme fast ausgestreckt sind und der Bauch gehoben ist, das ist die eigentliche Grundstellung und die volle Kobra. Diese volle Kobra hat den Vorteil, dass der Brustkorb maximal gedehnt wird. Der Bauch ist gedehnt. Die Hüftgelenke sind gedehnt. Du musst natürlich aufpassen, dass es für deinen unteren Rücken gut ist. Manche Menschen haben einen sensiblen unteren Rücken und da ist es gut, den Nabel am Boden zu halten. Aber sehr viele Menschen würden davon profitieren, die volle Kobra zu üben und nicht zu lange den Nabel am Boden zu halten. Meistens musst du, um die volle Kobra zu üben, die Füße etwas auseinandergeben. Nur wenigen gelingt es in die volle Kobra bei geschlossenen Füßen zu gehen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Volle Kobrastellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Volle Kobrastellung
- Dehnungsrichtung: Volle Kobrastellung gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Volle Kobrastellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kobra Bhujangasana
- Drehende Kobra
- Drehende Kobra mit Armen über Kreuz
- Drehende Kobra mit Handflächen auf dem Boden
- Drehende Kobra-Stellung
- Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork
- Freie Kobra
- Ganze Kobra
- Genüssliche Kobra
- Halbe Kobra
- Halbe Kobra
- Kapalabhati in der Kobra
- Haltung der Kobra
- Haltung der Sphinx
- Kobra im Lotos
- Pose des Schlangenkönigs Königskobra
- Kapalabhati in der Kobra
- Heuschrecke mit Kissen zwischen den Beinen
- Hochschauender Hund
- Kobra bei Rückenbeschwerden
- Kobra mit Agnisara
- Kobra mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Kobra mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Kobra mit Ashwini Mudra
- Kobra mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Kobra mit Bauchatmung
- Kobra mit Bhastrika Atem
- Kobra mit Bhramari
- Kobra mit Chinmudra
- Schelmische Kobra
- Kobra mit großer Khechari Mudra
- Volle Kobrastellung
- Kobra mit Kevala Kumbhaka
- Kobra mit kleiner Khechari Mudra
- Kobra mit kleiner Vajroli Mudra
- Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Sushumna
- Kobra mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Kobra mit kreisförmigem Atem
- Kobra mit mittlerer Nabho Mudra
- Kobra mit Mula Bandha
- Kobra mit Murccha Pranayama
- Kobra mit Nabel am Boden
- Kobra mit Shambhavi Mudra
- Kobra mit Shitali Pranayama
- Kobra mit Sitkari Pranayama
- Kobra mit Sukha Pranayama
- Kobra mit Tratak
- Kobra mit Uddiyana Bandha
- Kobra mit Ujjayi Atem
- Kobra mit vollständigem Yoga Atem
- Kobra mit vorderer Nabho Mudra
- In die fortgeschrittene Königs Kobra helfen Yoga Vidya Bodywork Bhujangasana
- Yoga Königskobra
- Kobra Yoga Figur mit Kissen in den Händen
- Kobra Yoga-Haltung mit gefalteten Händen hinter dem Gesäß
- Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf
- Kobra Yoga -Position mit Armen neben dem Körper
- Kobra Yogastellung mit Armen vorne
- Kobra, Asana aus der Bauchlage
- Kobra-Haltung mit Kopf im_Nacken
- Kobrahaltung auf zwei Händen
- Kobrastellung mit Händen über dem Boden
- Königskobra
- Königskobra mit Fersen an den Ohren
- Königskobra mit Finger auf dem Boden
- Königskobra mit flachen Handflächen
- Königskobra mit Fußsohlen am Hinterkopf
- Königskobra mit Fußsohlen am Scheitel
- Königs-Taube - Rajakapotasana
- Kobra mit Blick nach vorne
- Kobra mit Decke unter dem Bauch
- Kobra mit geradem Nacken
- Kobra mit gestreckten Armen
- Kobra mit Händen an den Knien
- Kobra-Pose mit Fersen auseinander
- Kobra -Position mit geschlossenen Füßen
- Kobra-Stellung mit Fersen zusammen
- Kobra Yogahaltung mit angespanntem Gesäß
- Kobra zur Stärkung der Latissimus Muskeln
- Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß
- Kobrastellung mit aufgestellten Füßen
- Kobrastellung mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Lotus-Kobra
- Lotos Sphinx
- Lotus-Kobra
- Plavini in der Kobra
- Pose der Kobra
- Pose der Sphinx
- Robbe
- Schlangenstellung
- Seitkobra
- Sphinx
- Sphinx-Stellung mit Blick nach oben
- Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne
- Stellung der Kobra
- Stellung der Sphinx
- Kleiner Seehund
- Ungestützte Kobra-Haltung
- Verdrehte Kobra
- Sphinx-Stellung mit Blick nach oben
- Volle Kobra
- Vollständige Kobrahaltung
- Yoga Sphinx
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