Purna Bhujangasana
Purna Bhujangasana, Sanskrit पूर्णभुजङ्गासन pūrṇa-bhujaṅgāsana n., deutsche Bezeichnung Volle Kobra, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Purna Bhujangasana ist eine der Varianten von Bhujangasana. Wortbedeutung: Purna - voll, vollständig, ganz; Bhujanga - Schlange (oft Kobra); Asana - Stellung.
Purna Bhujangasana ‒ Beschreibung der Asana
Purna Bhujangasana gehört zu den fortgeschrittensten Rückbeugen. Purna Bhujangasana bedeutet, aus der Kobra die Füße Richtung Kopf zu bringen. Wenn die Füße wirklich am Kopf sind, dann ist es Purna Bhujangasana.
Andere Namen für diese Stellung sind Raja Bhujangasana oder auch Raja Kapotasana.
Ausgangsposition ist die Bauchlage, auch genannt Advasana, die nach unten zeigende Haltung. Hier hast du die Stirn auf dem Boden, die Hände unter den Schultern und die Zehen zusammen. Dann schiebst du den Scheitel nach vorne, du hebst den Kopf hoch, den Brustkorb hoch und die Schultern hoch. Du streckst die Arme fast aus. Manche gehen sogar gerne auf die Fingerspitzen, andere lassen die Handgelenke auf dem Boden. Dann gib die Knie etwas weiter auseinander und beuge die Knie. Gib so die Füße Richtung Kopf. Und wenn du die Füße Richtung Kopf gibst, ist das die Königskobra, wie wir es gerne nennen. Du könntest es auch die volle Kobra, Purna Bhujangasana, nennen.
Manchmal gelingt es dir, die Füße ganz zum Kopf zu bringen, manchmal brauchst du auch etwas Hilfe von einem Yogalehrer und manchmal gehst du einfach so weit, wie du kannst.
Wenn du Purna Bhujangasana so ein paar Atemzüge gehalten hast, komme langsam aus der Stellung heraus. Komme entweder zur Bauchentspannungslage oder zur Stellung des Kindes oder zur nächsten fortgeschrittenen Rückbeuge (zu finden auf yoga-vidya.de).
Purna Bhujangasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Purna Bhujangasana:
Klassifikation von Purna Bhujangasana
- Dehnungsrichtung: Purna Bhujangasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Purna Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana, Bhujangasana.
Quellen
Purna Bhujangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Purna Bhujangasana kann auch geschrieben werden पूर्णभुजङ्गासन, pūrṇa-bhujaṅgāsana, Purnabhujangasana, purna-bhujangasana, Purna Bhujangasana, Purna Bhujanga Pitha, Purna Bhujangasan.
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Purna Bhujangasana:
- Prishtha Baddhasana
- Prishtha Dhara Tanasana
- Prishtha Skandasana
- Prishthasana
- Purna Dhanurasana
- Purna Hasta Bhujasana
- Purna Merudandasana
- Purna Svastikasana
- Purna Ushtrasana
Purna Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana:
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