Stellung der Sphinx: Unterschied zwischen den Versionen
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Die Stellung der Sphinx ist im Hatha Yoga eine Variation von Bhujangasana. | Die Stellung der | ||
[[Sphinx]] ist im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/hatha-yoga/ Hatha Yoga] eine Variation von [[Bhujangasana]]. In der Stellung der [[Sphinx]] sind die [[Beine]] ausgestreckt, das [[Becken]] ist am [[Boden]], üblicherweise ist auch der [[Bauch]] am Boden. Die [[Ellbogen]] sind unter den [[Schultern]], die [[Unterarme]] parallel zueinander und du ziehst die [[Schulterblatt|Schulterblätter]] bewusst nach hinten. In der [[Grundstellung]] der [[Sphinx]] zeigt das [[Gesicht]] nach vorne. Du kannst dabei entweder die [[Augen]] offen halten und auf einen [[Punkt]] in deiner momentanen Augenhöhe schauen oder du schließt die [[Augen]]. | |||
Stellung der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/sphinx-36846/ Sphinx] kann eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Bhujangansana (Kobra)] sein. Manche [[Menschen]] machen sie statt der [[Kobra]], weil sie weniger anstrengend ist und auch weil sie bei manchen [[Rückenbeschwerden]] besser ist als die [[Kobra]]. Andere kommen auch in die Stellung der [[Sphinx]], nachdem sie eine Weile in der Stellung der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra] waren und gerne die Stellung länger halten wollten, denn [[Bhujangasana]] entfaltet wie alle [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] ihre volle [[Wirkung]], wenn man sie länger hält. Wenn man also [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Bhujangasana] in der [[Grundstellung]] nicht lange genug halten kann- die [[Stellung]] der Sphinx kann man einige Minuten bequem halten und kann hier [[tiefe]] meditative [[Erfahrungen]] machen. | |||
Stellung der Sphinx | Alle Variationen und weitere Informationen von [[Stellung]] der Sphinx findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
==Klassifikation von Stellung der Sphinx == | ==Klassifikation von Stellung der Sphinx == | ||
Version vom 27. Februar 2023, 01:29 Uhr
Stellung der Sphinx, Sanskrit Laghu Bhujangasana, bekannter unter Sphin, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Stellung der Sphinx ist eine der Variationen von Kobra - Bhujangasana.
Stellung der Sphinx Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Stellung der Sphinx.
Stellung der Sphinx - Beschreibung der Asana
Die Stellung der Sphinx ist im Hatha Yoga eine Variation von Bhujangasana. In der Stellung der Sphinx sind die Beine ausgestreckt, das Becken ist am Boden, üblicherweise ist auch der Bauch am Boden. Die Ellbogen sind unter den Schultern, die Unterarme parallel zueinander und du ziehst die Schulterblätter bewusst nach hinten. In der Grundstellung der Sphinx zeigt das Gesicht nach vorne. Du kannst dabei entweder die Augen offen halten und auf einen Punkt in deiner momentanen Augenhöhe schauen oder du schließt die Augen.
Stellung der Sphinx kann eine Variation von Bhujangansana (Kobra) sein. Manche Menschen machen sie statt der Kobra, weil sie weniger anstrengend ist und auch weil sie bei manchen Rückenbeschwerden besser ist als die Kobra. Andere kommen auch in die Stellung der Sphinx, nachdem sie eine Weile in der Stellung der Kobra waren und gerne die Stellung länger halten wollten, denn Bhujangasana entfaltet wie alle Asanas ihre volle Wirkung, wenn man sie länger hält. Wenn man also Bhujangasana in der Grundstellung nicht lange genug halten kann- die Stellung der Sphinx kann man einige Minuten bequem halten und kann hier tiefe meditative Erfahrungen machen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung der Sphinx findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stellung der Sphinx
- Dehnungsrichtung: Stellung der Sphinx gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Sphinx gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kobra Bhujangasana
- Drehende Kobra
- Drehende Kobra mit Armen über Kreuz
- Drehende Kobra mit Handflächen auf dem Boden
- Drehende Kobra-Stellung
- Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork
- Freie Kobra
- Ganze Kobra
- Genüssliche Kobra
- Halbe Kobra
- Halbe Kobra
- Kapalabhati in der Kobra
- Haltung der Kobra
- Haltung der Sphinx
- Kobra im Lotos
- Pose des Schlangenkönigs Königskobra
- Kapalabhati in der Kobra
- Heuschrecke mit Kissen zwischen den Beinen
- Hochschauender Hund
- Kobra bei Rückenbeschwerden
- Kobra mit Agnisara
- Kobra mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Kobra mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Kobra mit Ashwini Mudra
- Kobra mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Kobra mit Bauchatmung
- Kobra mit Bhastrika Atem
- Kobra mit Bhramari
- Kobra mit Chinmudra
- Schelmische Kobra
- Kobra mit großer Khechari Mudra
- Volle Kobrastellung
- Kobra mit Kevala Kumbhaka
- Kobra mit kleiner Khechari Mudra
- Kobra mit kleiner Vajroli Mudra
- Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Sushumna
- Kobra mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Kobra mit kreisförmigem Atem
- Kobra mit mittlerer Nabho Mudra
- Kobra mit Mula Bandha
- Kobra mit Murccha Pranayama
- Kobra mit Nabel am Boden
- Kobra mit Shambhavi Mudra
- Kobra mit Shitali Pranayama
- Kobra mit Sitkari Pranayama
- Kobra mit Sukha Pranayama
- Kobra mit Tratak
- Kobra mit Uddiyana Bandha
- Kobra mit Ujjayi Atem
- Kobra mit vollständigem Yoga Atem
- Kobra mit vorderer Nabho Mudra
- In die fortgeschrittene Königs Kobra helfen Yoga Vidya Bodywork Bhujangasana
- Yoga Königskobra
- Kobra Yoga Figur mit Kissen in den Händen
- Kobra Yoga-Haltung mit gefalteten Händen hinter dem Gesäß
- Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf
- Kobra Yoga -Position mit Armen neben dem Körper
- Kobra Yogastellung mit Armen vorne
- Kobra, Asana aus der Bauchlage
- Kobra-Haltung mit Kopf im_Nacken
- Kobrahaltung auf zwei Händen
- Kobrastellung mit Händen über dem Boden
- Königskobra
- Königskobra mit Fersen an den Ohren
- Königskobra mit Finger auf dem Boden
- Königskobra mit flachen Handflächen
- Königskobra mit Fußsohlen am Hinterkopf
- Königskobra mit Fußsohlen am Scheitel
- Königs-Taube - Rajakapotasana
- Kobra mit Blick nach vorne
- Kobra mit Decke unter dem Bauch
- Kobra mit geradem Nacken
- Kobra mit gestreckten Armen
- Kobra mit Händen an den Knien
- Kobra-Pose mit Fersen auseinander
- Kobra -Position mit geschlossenen Füßen
- Kobra-Stellung mit Fersen zusammen
- Kobra Yogahaltung mit angespanntem Gesäß
- Kobra zur Stärkung der Latissimus Muskeln
- Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß
- Kobrastellung mit aufgestellten Füßen
- Kobrastellung mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Lotus-Kobra
- Lotos Sphinx
- Lotus-Kobra
- Plavini in der Kobra
- Pose der Kobra
- Pose der Sphinx
- Robbe
- Schlangenstellung
- Seitkobra
- Sphinx
- Sphinx-Stellung mit Blick nach oben
- Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne
- Stellung der Kobra
- Stellung der Sphinx
- Kleiner Seehund
- Ungestützte Kobra-Haltung
- Verdrehte Kobra
- Sphinx-Stellung mit Blick nach oben
- Volle Kobra
- Vollständige Kobrahaltung
- Yoga Sphinx
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