Klappmesser Yoga-Stellung
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Klappmesser Yoga-Stellung, Sanskrit Pashchimotthanasana, anderer Name Vorwärtsbeuge, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Klappmesser Yoga-Stellung ist eine der Varianten von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Klappmesser Yoga-Stellung Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Klappmesser Yoga-Stellung.
Klappmesser Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana
Klappmesser Yoga-Stellung ist eine andere Bezeichnung für die Vorwärtsbeuge, Paschimottanasana. Ausgangsposition ist der Langsitz. Beine nach vorne strecken. Beim atmen die Arme hoch strecken, wie in einem aufgeklappten Klappmesser, und dann Klappmesser durch Vorwärtsbeuge schließen. Die Pose halten und dann mit dem Einatmen den Brustkorb heben und die Hände hinter den Körper geben. Die Vorwärtsbeuge im Yoga ist in der vollständigen Variation tatsächlich wie ein zusammengeklapptes Klappmesser zu betrachten. Der ganze Oberkörper ruht auf den Beinen. Der Rücken ist lang, Kopf ist auf den Knien. Bei weniger Fortgeschrittenen gibt es zwei Möglichkeiten für diese Asana: Entweder Kopf und Brustkorb oberhalb der Beine halten und probieren Kopf und Rücken ganz grade zu halten oder Kopf und Brustkorb hängen lassen und in der Position entspannen. Dabei können Ellbogen abgelegt werden. Klappmesser ist die Version wo der Oberkörper ausgestreckt werden.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Klappmesser Yoga-Stellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Klappmesser Yoga-Stellung
- Dehnungsrichtung: Klappmesser Yoga-Stellung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Klappmesser Yoga-Stellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Klappmesser Yoga-Stellung
Asanas im Yoga werden unterschiedlich genannt. Klappmesser Yoga-Stellung wird auch genannt Klappmesser-Stellung, Klappmesser-Haltung, Klappmesser-Pose, Klappmesserstellung, Klappmesserpose, Klappmesserhaltung, Yoga Klappmesser, Klappmesser Yoga-Stellung, Klappmesser Yoga-Pose, Klappmesser Yoga-Haltung, Klappmesser Yoga Asana, Klappmesser Yoga Übung, Klappmesser Position, Klappmesser Yoga Position, Klappmesser Yoga Figur, Vorwärtsbeuge, Zange, Sitzende Vorwärtsbeuge.
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
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- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
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Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
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- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
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- Gedrehte Kopf-Knie-Haltung
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