Lotus-Kobra
Aus Yogawiki
Lotus-Kobra, Sanskrit Padma Bhujnagasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Lotus-Kobra ist eine Spielart von Kobra - Bhujangasana.
Lotus-Kobra - Beschreibung der Asana
Lotus-Kobra, eine fortgeschrittene Variation von Bhujangasana.
Ausgangsposition ist der Lotussitz. Vom Lotus aus gehst du hoch auf die Knie, kippst dich gestützt nach vorn und kommst in die Bauchlage. Du setzt die Handflächen auf den Boden, die Hände sind unter den Schultern. Jetzt hebst du Kopf und Brustkorb hoch. Du kannst dabei entweder nur die Schultern heben oder sogar etwas den Rumpf heben, dabei Becken und Bauch etwas in den Boden stemmen. Es gibt sogar die Lotoskobra mit gestreckten Armen.
Die Lotoskobra hat ähnliche Wirkungen wie die Kobra und zusätzlich die Wirkung, die die Verschränkung der Beine hat, indem sie die Energie in die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule bringt.
Alle Variationen und weitere Informationen zur [Yoga Kobra] findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Lotus-Kobra Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Lotus-Kobra.
Klassifikation von Lotus-Kobra
- Dehnungsrichtung: „Lotus-Kobra“ gehört zu den Rückwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Lotospfau gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, nach innen schauen und spüren, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.].
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, weniger populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Lotus-Kobra
Haltungen im Yoga haben verschiedene Namen. Lotus-Kobra wird auch genannt Lotoskobra-Stellung, Lotoskobra-Haltung, Lotoskobra-Pose, Lotoskobrastellung, Lotoskobrapose, Lotoskobrahaltung, Yoga Lotoskobra, Lotoskobra Yoga-Stellung, Lotoskobra Yoga-Pose, Lotoskobra Yoga-Haltung, Lotoskobra Yoga Asana, Lotoskobra Yoga Übung, Lotoskobra Position, Lotoskobra Yoga Position, Lotoskobra Yoga Figur, Kobra im Lotos, Lotus-Kobra, Lotus-Kobra-Yogafigur, Lotus-Kobra-Yogapose, Lotus-Kobra-Yogastellung, Lotus-Kobra-Yogahaltung, Lotus-Kobra Yoga Übung, Lotus-Kobra Yoga Asana, Lotus-Kobra Yoga Position, Stellung der Lotus-Kobra.
Siehe auch
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- Drehende Kobra mit Armen über Kreuz
- Drehende Kobra mit Handflächen auf dem Boden
- Drehende Kobra-Stellung
- Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork
- Freie Kobra
- Ganze Kobra
- Genüssliche Kobra
- Halbe Kobra
- Halbe Kobra
- Kapalabhati in der Kobra
- Haltung der Kobra
- Haltung der Sphinx
- Kobra im Lotos
- Pose des Schlangenkönigs Königskobra
- Kapalabhati in der Kobra
- Heuschrecke mit Kissen zwischen den Beinen
- Hochschauender Hund
- Kobra bei Rückenbeschwerden
- Kobra mit Agnisara
- Kobra mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Kobra mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Kobra mit Ashwini Mudra
- Kobra mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Kobra mit Bauchatmung
- Kobra mit Bhastrika Atem
- Kobra mit Bhramari
- Kobra mit Chinmudra
- Schelmische Kobra
- Kobra mit großer Khechari Mudra
- Volle Kobrastellung
- Kobra mit Kevala Kumbhaka
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- Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Manipura Chakra
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- Kobra mit Shitali Pranayama
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- Königskobra mit Fußsohlen am Hinterkopf
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- Kobra zur Stärkung der Latissimus Muskeln
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- Kobrastellung mit aufgestellten Füßen
- Kobrastellung mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
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Lotus-Kobra, Sanskrit Padma Bhujangasana, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Lotus-Kobra ist eine der Variationen von Kobra - Bhujangasana.
Lotus-Kobra Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Stellung Lotus-Kobra.
Klassifikation von Lotus-Kobra
- Dehnungsrichtung: Lotus-Kobra gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Lotus-Kobra gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, nach innen schauen und spüren, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, weniger populäre Asanas.
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
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- Halbe Kobra
- Halbe Kobra
- Kapalabhati in der Kobra
- Haltung der Kobra
- Haltung der Sphinx
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- Pose des Schlangenkönigs Königskobra
- Kapalabhati in der Kobra
- Heuschrecke mit Kissen zwischen den Beinen
- Hochschauender Hund
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- Kobra mit Bhastrika Atem
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- Kobra mit Chinmudra
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