Kobra mit Sitkari Pranayama
Kobra mit Sitkari Pranayama, Sanskrit Sitkari Pranayama Bhujangasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Kobra mit Sitkari Pranayama ist eine Spielart von Kobra - Bhujangasana.
Kobra mit Sitkari Pranayama Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Kobra mit Sitkari Pranayama.
Kobra mit Sitkari Pranayama- Beschreibung
Kobra hilft das Herz zu öffnen, Sitkari hilft zu kühlen und die Mondenergie zu aktivieren, den Nektar zu aktivieren. Beides zusammen eignet sich, um ein Pitta-Übermaß zu reduzieren.
Für Sitkari gibst du die Zungenunterseite gegen die Schneidezähne und wölbst so ein bisschen die Zunge nach vorne. Dabei erzeugst du dann beim Einatmen einen zischenden Klang.
Beim Ausatmen atmest du durch die Nase aus. Einatmen, die Zunge nach vorne und seitlich einatmen. Und ausatmen durch die Nase. Kühlender Atem heißt auch Pitta reduzierend. Kühlender Atem heißt, entspannen und harmonisieren.
Und wenn du diesen kühlenden Atem mit einer Rückbeuge wie Kobra oder auch den Fisch verbindest, dann hilft das, eine Herzöffnung zu spüren und gleichzeitig zu entspannen.
Typischerweise übst du Sitkari nur ein paar Atemzüge lang in der Kobra, um danach mit einer anderen [ https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/atemkursleiterin-ausbildung/ Atemtechnik] die höheren Chakras zu aktivieren.
Klassifikation von Kobra mit Sitkari Pranayama
- Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
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