Königskobra: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Königskobra''', Sanskrit [[Purna Bhujangasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogastellung]].  Königskobra ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra - Bhujangasana].
'''Königskobra''', Sanskrit [[Purna Bhujangasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogastellung]].  Königskobra ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra - Bhujangasana].
[[datei:Koenigskobra.png|thumb|Königskobra]]
[[datei:Koenigskobra.jpg|thumb|Königskobra]]
== Königskobra - Beschreibung der Asana==
Die Königskobra, [[Raja Bhujangasana]], ist eine [[Rückbeuge|fortgeschrittene Rückbeuge]]. Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra] ist in der [[Yoga Vidya Grundreihe]] die erste der [[Rückbeugen]] und kommt üblicherweise entweder nach den [[Vorwärtsbeugen]] oder nach [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Purvottanasana], der Schiefen Ebene. Dann kommt die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage], und danach folgt [[Bhujangasana]], die Kobra.
Ausgangsposition ist also die Bauchentspannungslage. Von dort gibst du die [[Hände]] unter die [[Schultern]], die Füße sind am Boden. Dann schiebst du den [[Scheitel]] nach vorne, hebst den [[Kopf]] und hebst den [[Brustkorb]]. Wenn du dann die [[Arme]] ausgestreckt hast, bist du in der [[Yoga Kobra|Kobra-Grundstellung]], wobei die Arme nicht ganz ausgestreckt sind und die [[Ellbogen]] hinten sind.
Für die [[Yoga Königskobra|Königskobra]] beugst du die [[Knie]] und gibst die [[Füße]] Richtung Kopf. Die meisten mögen jetzt noch auf die [[Fingerspitzen]] gehen. Wenn du die Hände flach auf dem Boden halten kannst, während du die Füße auf den Kopf gibst, kannst du die Stellung auch noch etwas länger halten. Du kannst die Stellung typischerweise 10 [[Atemzug|Atemzüge]] lang halten oder solange, wie es dir [[angenehm]] ist.
Danach kommst du langsam wieder aus der Stellung, senkst den [[Kopf]], senkst die Füße, gibst den Kopf zur Seite und entspannst in der [[Bauchentspannungslage]].
 
Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Kobra]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


== Königskobra Video==
== Königskobra Video==
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==Klassifikation von Königskobra ==
==Klassifikation von Königskobra ==
* Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den
[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben]].
*Level: [[ Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[ geübte Asanas]], [[populäre Asanas]].


* Dehnungsrichtung: Königskobra gehört zu den [[Rückbeugen]]
 
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Königskobra gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].
==Andere Bezeichnungen für Königskobra ==
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
 
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].
Yoga Haltungen sind bekannt unter verschiedenen Namen. Königskobra wird manchmal auch genannt Ganze Kobra, Königskobra, Volle Kobra, Vollständige Kobra, Pose des Schlangenkönigs, Stellung des Schlangenkönigs, Schlangenkönig-Stellung, Schlangenkönig Yogafigur, Königstaube, Taubenkönig, Königskobra-Yogafigur, Königskobra-Yogapose, Königskobra-Yogastellung, Königskobra-Yogahaltung, Königskobra Yoga Übung, Königskobra Yoga Asana, Königskobra Yoga Position, Stellung der Königskobra, Schlangenkönig, Kobra mit Füßen am Kopf.
*Level: [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[weniger populäre Asanas]]


==Siehe auch==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga Faszien-Yoga Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:58 Uhr

Königskobra, Sanskrit Purna Bhujangasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Königskobra ist eine der Variationen von Kobra - Bhujangasana.

Königskobra

Königskobra - Beschreibung der Asana

Die Königskobra, Raja Bhujangasana, ist eine fortgeschrittene Rückbeuge. Die Kobra ist in der Yoga Vidya Grundreihe die erste der Rückbeugen und kommt üblicherweise entweder nach den Vorwärtsbeugen oder nach Purvottanasana, der Schiefen Ebene. Dann kommt die Bauchentspannungslage, und danach folgt Bhujangasana, die Kobra. Ausgangsposition ist also die Bauchentspannungslage. Von dort gibst du die Hände unter die Schultern, die Füße sind am Boden. Dann schiebst du den Scheitel nach vorne, hebst den Kopf und hebst den Brustkorb. Wenn du dann die Arme ausgestreckt hast, bist du in der Kobra-Grundstellung, wobei die Arme nicht ganz ausgestreckt sind und die Ellbogen hinten sind. Für die Königskobra beugst du die Knie und gibst die Füße Richtung Kopf. Die meisten mögen jetzt noch auf die Fingerspitzen gehen. Wenn du die Hände flach auf dem Boden halten kannst, während du die Füße auf den Kopf gibst, kannst du die Stellung auch noch etwas länger halten. Du kannst die Stellung typischerweise 10 Atemzüge lang halten oder solange, wie es dir angenehm ist. Danach kommst du langsam wieder aus der Stellung, senkst den Kopf, senkst die Füße, gibst den Kopf zur Seite und entspannst in der Bauchentspannungslage.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Kobra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Königskobra Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Königskobra.

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Klassifikation von Königskobra

  • Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
  • Level: Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.


Andere Bezeichnungen für Königskobra

Yoga Haltungen sind bekannt unter verschiedenen Namen. Königskobra wird manchmal auch genannt Ganze Kobra, Königskobra, Volle Kobra, Vollständige Kobra, Pose des Schlangenkönigs, Stellung des Schlangenkönigs, Schlangenkönig-Stellung, Schlangenkönig Yogafigur, Königstaube, Taubenkönig, Königskobra-Yogafigur, Königskobra-Yogapose, Königskobra-Yogastellung, Königskobra-Yogahaltung, Königskobra Yoga Übung, Königskobra Yoga Asana, Königskobra Yoga Position, Stellung der Königskobra, Schlangenkönig, Kobra mit Füßen am Kopf.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kobra Bhujangasana

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