Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(11 dazwischenliegende Versionen von 3 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
'''Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß''', Sanskrit [[Bhujangasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana].  Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra - Bhujangasana].
'''Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß''', Sanskrit [[Bhujangasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana].  Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra - Bhujangasana].
[[datei:Kobrahaltung_mit_entspanntem_Gesaess.png|thumb|Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß]]
[[datei:Kobrahaltung_mit_entspanntem_Gesaess.jpg|thumb|Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß]]


== Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß Video==
== Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß Video==
Zeile 6: Zeile 6:
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß.
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß.
{{#ev:youtube|YbJhAXl4SlQ}}
{{#ev:youtube|YbJhAXl4SlQ}}
==Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß==
Insbesondere für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/ Anfänger] und [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/angebot/seminare/ Mittelstufe] ist die [[Grundstellung]] der [[Kobra]] normalerweise mit einem angespanntem [[Gesäß]]. Aber es kann auch mal hilfreich sein, das [[Gesäß]] zu entspannen und mehr [[Aufmerksamkeit]] darauf zu richten, dass du die [[Schultern]] nach hinten bringst, die [[Schulterblatt|Schulterblätter]] zusammenbringst und die [[Muskeln]] zwischen den [[Schulterblatt|Schulterblättern]] stark anspannst.
<br>Wenn du das [[Gesäß]] anspannst, dann fällt es oft leichter, die [[Aufmerksamkeit]] auf die [[Stärkung]] der [[Lende|Lendenmuskeln]] zu richten, aber das lenkt ggf. davon ab, dass du in der [[Kobra]] vor allem die [[Muskeln]] zwischen den [[Schulterblatt| Schulterblättern]] aktivieren, und den [[Brustkorb]] dehnen willst.
Zusätzlich lernst du die [[Koordination]], den einen Muskel [[Anspannung|anzuspannen]] und den anderen Muskel zu [[entspannen]]. Zwar funktionieren Muskeln bei den meisten [[Menschen]] in [[Muskel|Muskelketten]], aber der [https://www.yoga-vidya.de/tantra/tantra-philosophie-shiva-und-shakti/mensch-und-evolution/ Mensch] ist in der [[Lage]] praktisch jeden [[Muskel]] einzeln anzuspannen und zu entspannen.
Probiere es mal aus, dein [[Gesäß]] ganz entspannt zu halten und den oberen [[Rücken]] anzuspannen und dann schau mal, ob du die [[Lende|Lendenmuskeln]] mal anspannen und mal entspannen kannst.
<br><br>Als [[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrender]] lernst du [https://shop.yoga-vidya.de/de/cds/mantras-mehr/cd-the-love-keys-soma spielerisch] mit den verschiedenen [[Muskeln]] anzugehen. Wenn du in der Lage bist, alle Muskeln [[willkürlich]] anzuspannen und loszulassen, brauchst du auch keine [[Rückenschmerzen]] mehr in deinem [[Leben]] zu bekommen. Im [[Gegenteil]], eine gute [[https://blog.yoga-vidya.de/hatha-yoga-yoga-der-korperbeherrschung/|Körperbeherrschung]] ist eine gute [[Grundlage]] für [https://wiki.yoga-vidya.de/Chronische_Schmerzen Schmerzfreiheit] und für körperliches [[Wohlbefinden]].
<br><br>Weil das heute das letzte [[Video]] einer Reihe von Videos heute ist, werden wir jetzt zum Abschluss dreimal das [[Om]] und ein [[Mantra|Segensmantra]] singen.
<br>Wir wünschen dir damit viel [[Freude]] und [[Inspiration]] beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga/hatha-yoga/ Hatha Yoga].
<br>Om Om Om
<br><br>Om
<br>Sarva-mangala-mangalye
<br>Shive Sarvartha-sadhike /
<br>Sharanye Tryambake Gauri
<br>Narayani Namostu Te //
<br><br>Om Shanti, Shanti, Shanti
<br><br>Om Frieden, Frieden, Frieden


==Klassifikation von Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß ==
==Klassifikation von Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß ==
Zeile 11: Zeile 29:
* Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den  
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den  
[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Übungen für Gleichgewicht]].
[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* [[Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen]]: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* [[Gesundheitliche Wirkungen der Asana]]: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben]].
Zeile 141: Zeile 159:


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit Energiearbeit Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit Energiearbeit Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/?type=2365</rss>
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/rssfeed.xml</rss>


===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:56 Uhr

Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß, Sanskrit Bhujangasana, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana. Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß gilt als eine der Variationen von Kobra - Bhujangasana.

Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß

Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß.

Video laden
YouTube

Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß

Insbesondere für Anfänger und Mittelstufe ist die Grundstellung der Kobra normalerweise mit einem angespanntem Gesäß. Aber es kann auch mal hilfreich sein, das Gesäß zu entspannen und mehr Aufmerksamkeit darauf zu richten, dass du die Schultern nach hinten bringst, die Schulterblätter zusammenbringst und die Muskeln zwischen den Schulterblättern stark anspannst.
Wenn du das Gesäß anspannst, dann fällt es oft leichter, die Aufmerksamkeit auf die Stärkung der Lendenmuskeln zu richten, aber das lenkt ggf. davon ab, dass du in der Kobra vor allem die Muskeln zwischen den Schulterblättern aktivieren, und den Brustkorb dehnen willst. Zusätzlich lernst du die Koordination, den einen Muskel anzuspannen und den anderen Muskel zu entspannen. Zwar funktionieren Muskeln bei den meisten Menschen in Muskelketten, aber der Mensch ist in der Lage praktisch jeden Muskel einzeln anzuspannen und zu entspannen. Probiere es mal aus, dein Gesäß ganz entspannt zu halten und den oberen Rücken anzuspannen und dann schau mal, ob du die Lendenmuskeln mal anspannen und mal entspannen kannst.

Als [Yogalehrender] lernst du spielerisch mit den verschiedenen Muskeln anzugehen. Wenn du in der Lage bist, alle Muskeln willkürlich anzuspannen und loszulassen, brauchst du auch keine Rückenschmerzen mehr in deinem Leben zu bekommen. Im Gegenteil, eine gute [[1]] ist eine gute Grundlage für Schmerzfreiheit und für körperliches Wohlbefinden.

Weil das heute das letzte Video einer Reihe von Videos heute ist, werden wir jetzt zum Abschluss dreimal das Om und ein Segensmantra singen.
Wir wünschen dir damit viel Freude und Inspiration beim Hatha Yoga.
Om Om Om

Om
Sarva-mangala-mangalye
Shive Sarvartha-sadhike /
Sharanye Tryambake Gauri
Narayani Namostu Te //

Om Shanti, Shanti, Shanti

Om Frieden, Frieden, Frieden

Klassifikation von Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß

  • Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
  • Level: Anfänger, Mittelstufe.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kobra Bhujangasana

Energiearbeit Seminare

29.12.2024 - 03.01.2025 Kundalini Yoga - Schritte zur Freiheit
Kundalini Yoga bietet dir eine symbolische Abbildung deines Geistes. Diese zeigt dir wie die Yoga Praxis helfen kann, aus deiner inneren Weisheit zu schöpfen und voran zu gehen, unabhängig davon wie…
Swami Sukhananda
01.01.2025 - 03.01.2025 Spiraldynamik Yoga Asanas exakt
Die Natur und das Universum unterliegen dem Spiralprinzip. So auch die sich ständig verschraubenden Bewegungen des Körpers.
Unser anatomischer, energetischer Bewegungsapparat folgt den Naturpri…
Jnanadev Wallaschkowski

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Kobrahaltung_mit_entspanntem_Gesäß&oldid=1224306“