Apana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Apana''' ([[Sanskrit]]: अपान apāna ''m.'') - auch Apana-Vayu genannt - ist eines der fünf [[Vayus]] (Haupt[[prana]]s).  
1. '''Apana''' ([[Sanskrit]]: अपान apāna ''m.'') der eingezogene, von oben nach unten sich bewegende Hauch ([[Vayu]]) im Körper; eine der fünf Hauptmanifestationen der Lebensenergie. Apana ist verantwortlich für Ausscheidung, [[Sexualität]], Fortpflanzung und [[Kreativität]]. Durch Yoga Übungen und Ayurveda Techniken kann man Apana Vayu harmonisieren.
[[Datei:Pranayama4-150x150.jpg|thumb|Pranayama]]


__TOC__
Häufig findet man die Verwendung ''Apana-[[Vayu]]''. Das ist eines der fünf [[Vayus]] (Haupt[[prana]]s). Ist Apana gestört, haben wir zum Beispiel Durchfall oder Verstopfung. Um Störungen von Apana [[Vayu]] vorzubeugen bzw. diese zu heilen, gibt es im [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] bestimmte [[Ayurveda|Anwendungen]] und [[Ernährung]]smaßnahmen.
==Funktion von Apana==
Apana steuert neben der Ausscheidung die Arterhaltung und alles, was damit in Verbindung steht: Sexualität, Menstruation, Geburt, im weiteren Sinne auch den Familieninstinkt.


==Übungen zur Stimulierung von Apana==
Apana-Vayu kann durch bestimmte Übungen harmonisiert und in Ojas umgewandelt werden. Solche Übungen sind zum Beispiel: Mula-Bandha, Ashwini-Mudra, Vajroli-Mudra und Amaroli-Mudra sowie die Umkehrstellungen wie etwa Shirshasana (Kopfstand) und Sarvangasana (Schulterstand).


Solche Übungen – die Apana Vayu stimulieren und regenerieren - helfen zum Bespiel gegen Verstopfung und Durchfall, Menstruationsprobleme, Inkontinenz und Impotenz. Auch unterstützen sie eine angenehmere Schwangerschaft und einfachere Geburt. Die Kreativität wird angeregt und das Gefühl von Freude und Leichtigkeit verstärkt.
2. '''Apana''' ([[Sanskrit]]: आपान āpāna ''adj.'' u. ''n.'') das Ziel erreichend; erlangend, teilhaftig werdend; das Zechen, Gelage.  
 
 
3. '''Apana''' ([[Sanskrit]] आपण āpaṇa ''m.'') [[Markt]], Ware.
[[Datei:YOGAVIDYA-24.jpg|thumb]]


==Störung von Apana-Vayu==
Bei Problemen der Ausscheidungsorgane wie Blase, Niere und Darm (Verstopfung, Durchfall) sowie bei Menstruationsbeschwerden und Hämorrhoiden sollten zusätzliche Übungen wie die Umkehrstellungen gemacht werden.“


==Etymologie==
==Etymologie==
Apana setzt sich zusammen aus "apa" (was soviel wie "weg, ab, hinab" bedeutet) und "an-" ("atmen", blasen, leben"). Apana bedeutet also: "sich wegbewegende Luft".
Apana setzt sich zusammen aus "apa" (was soviel wie "weg, ab, hinab" bedeutet) und "[[an]]" ("[[Atmung|atmen]]", blasen, [[leben]]"). Apana bedeutet also: "sich wegbewegende [[Luft]]".


==Apana im Ayurveda==
==Apana im Ayurveda==
Apana hat seinen Sitz im Dickdarm und beherscht Ausscheidung, Sexualität und Menstruation. Außerdem steuert Apana auch die Resorption von [[Wasser]] im Dickdarm. Ist Apana gestört, haben wir zum Beispiel Durchfall oder Verstopfung.
Apana Vayu ist im [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] ein Aspekt des [[Vata]]-[[Dosha]]s, das [[Natur]]gesetz der [[Bewegung]]. Die Funktion von Apana ist, die Bewegung im unteren Teil des [[Körper]]s (unterhalb des Bauchnabels) zu unterstützen - die Bewegung der [[Energie]] vom Bauchnabel nach unten zum [[Muladhara Chakra|Wurzelchakra]]. Apana kontrolliert also hauptsächlich alle Bewegungen nach unten und außen (alle Arten der Ausscheidung und Fortpflanzung):
*[[Urin]]
*[[Stuhlgang]]
*[[Ejakulation]] und [[Menstruation]] sowie die Bewegung der Eizelle im Eileiter ([[Sexualität]])
*Entbindung
*Apana ist verantwortlich für die Abgabe von Kohlendioxid durch den [[Atem]] - die 2. Phase bei einer vollständigen Aus[[atmung]] ([[Bauchatmung]])
*alle Bewegungen des unteren [[Rücken]]s und des Beckens (Hüften und Oberschenkel)
*Außerdem steuert Apana auch die Resorption von [[Wasser]] im Dickdarm.
*Ausscheidung von [[Abfall]]stoffen aus dem [[Körper]]
 
Apana [[Vayu]] bildet außerdem die Öffnungen des Unterleibes selbst: die Geschlechts- und Harnleiteröffnungen und den [[Darm]]ausgang.
 
Die [[Bewegung]]en des Apana [[Gesundheit|gesund]] zu erhalten bedeutet, dass die [[Organ]]e, Knochen, [[Muskel]]n und andere Teile des Unterleibes in gutem Zustand bleiben und die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energie] an diesen Orten fließen kann (Dickdarm, Rektum, Anus, Blase, Harnröhre, Nieren, Prostata, Gebärmutter, Gebärmutterhals, Vagina, Bauchmuskeln, Beckenbodenmuskeln, Hüften und Becken, unterer Rücken).
 
{{#ev:youtube|lGGBzCCSktg}}
 
Apana als Aspekt des Vata-Doshas besitzt die folgenden Eigenschaften:
*lebhaft/ beweglich
*sprunghaft/ unregelmäßig
*trocken
*leicht
*kalt
*fein/ subtil
*fest
*rau/spröde
 
===Störung von Apana===
[[Datei:Georgina-breath464.jpg|thumb|Pranayama]]
 
Diese [[Eigenschaft]]en zeigen sich insbesondere bei [[Störung]]en des Apana [[Vayu]] – bei Akkumulation bzw. Reizung des Apana Vayu, bei Einschränkung oder Verringerung bzw. Schwankungen der [[Bewegung]]en.
 
Mögliche Störungen sind zum Beispiel:
*Probleme der Ausscheidungs[[organ]]e wie Blase, Niere und [[Darm]] (Verstopfung, Durchfall)
*Menstruationsbeschwerden (mangelhafte, exzessive oder schmerzhafte Menstruation)
*Hämorrhoiden
*Verstopfung
*Durchfall
*Reizdarmsyndrom (RDS)
*Blähungen
*Inkontinenz
*Harnwegsinfektion
*Frühzeitige Ejakulation
*Steifheit und [[Schmerz]]en im unteren [[Rücken]] ([[Hexenschuss]]), [[Bandscheibe]]nvorfall
*Hüftgelenksschmerzen oder Unbeweglichkeit
*Prostata[[Krankheit|erkrankungen]]
*Fehl[[geburt]]
*Impotenz
*[[Muskel]]schwäche
 
Ein chronisches Apana-Ungleichgewicht geht meistens auch auf eine chronische Ansammlung von [[Ama]] im Dick- und Enddarm zurück (Gifte, die aufgrund von nur ungenügend verdautem [[Nahrung|Essen]] verursacht werden).
 
===Übungen zur Stimulierung von Apana===
[[Datei:Uddhiyana-Bandha.jpg|thumb|Uddiyana Bandha]]
 
Nach [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] ist Prävention besser als [[Heilung]], wobei der folgende einfache Grundsatz angewandet wird: Gegensätze gleichen sich aus, Ähnliches verstärkt Ähnliches. So wird die Bewegung von Apana gestärkt durch [[Ayurveda Therapie|Therapie]]n bzw. Techniken, die [[Vata]] entgegengesetzte [[Eigenschaft]]en aufweisen.
 
Folgende [[Übung]]en und Therapien beleben, kräftigen, stabilisieren und [[Entspannung|entspannen]] Apana [[Vayu]]:
 
*[[Hatha Yoga|Übung]]en für den unteren Rücken und das Becken (biegen, drehen, dehnen)
*Übungen für den Beckenboden (Vollständige, dynamische [[Atmung]] (um eine vollständige Ausatmung anzuregen: [[Kapalabhati]], [[Uddiyana Bandha]])
*[[Mula Bandha]]
*[[Ashwini Mudra]]
*[[Vajroli Mudra]]
*[[Amaroli]] [[Mudra]]
*[[Umkehrstellung]]en wie etwa [[Shirshasana]] (Kopfstand) und [[Sarvangasana]] (Schulterstand)
*Hockstellung beim Sitzen, Stuhlgang u. a.
*mit warmem [[Taila|Öl]] vom Bauchnabel abwärts bis zu den Oberschenkeln massieren, danach dieser Region Wärme zuführen (z. Bsp. mittels Heizkissen) - Wie auch bei anderen Arten von [[Vata]]-Ungleichgewicht wird Apana [[Vayu]] also mit Öl und Wärme behandelt.
 
Apana wird durch diese [[Übung]]en [[Harmonie|harmonisiert]], stimuliert und regeneriert und kann auch in [[Ojas]] umgewandelt werden. Auch unterstützen die Übungen eine angenehmere Schwangerschaft und einfachere [[Geburt]]. Die Kreativität wird angeregt und das [[Gefühl]] von [[Freude]] und Leichtigkeit verstärkt.
 
===Ernährung===
Im [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] wird Apana [[Vayus|Vayu]] als für die körperliche [[Gesundheit]] wichtigstes [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] angesehen, da das Prana, das mit der [[Nahrung]] aufgenommen wird, vom [[Körper]] im Dickdarm absorbiert wird – der Sitz von Apana Vayu.
 
Um  Apana [[Vayu]] auszugleichen, empfiehlt sich folgende [[Ernährung]]sanpassung:
*eine [[Nahrung]], die regelmäßige gesunde Bewegungen in den Gedärmen (Stuhlgang: 1-3 Mal am Tag) anregt
*Regelmäßigkeit in den Ess[[gewohnheit]]en (am besten im Einklang mit den Rhythmen der [[Natur]] (Tag-Nacht, etc.)
*Die Mahlzeiten zu regelmäßigen [[Zeit]]en einnehmen und vermeiden, Mahlzeiten auszulassen.
*Kalte Speisen und Getränke vermeiden (insbesondere kalte Getränke während der Mahlzeiten vermeiden!)
*Am Morgen (sofort nach dem Aufwachen) 2-3 Tassen warmes oder heißes [[Wasser]] trinken
*Folgende Nahrung vermeiden: zu viel rohe, trockene, grobe und knusprige Nahrung
*Besser: gekochte, weiche, geschmeidige und ölige Speisen
 
(Dies ist eine generelle Empfehlung, um [[Vata]]-Ungleichgewicht zu behandeln – bezogen auf eine [[Vegetarismus|vegetarische Ernährung]].)
 
===Kräuter, die Apana Vayu unterstützen===
[[Datei:Valeriana officinalis-Heilpflanze-Echter-Baldrian.jpg|thumb|Echter Baldrian - Valeriana officinalis]]
 
[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] nennt viele verschiedene [[Kräuter]], um das Funktionieren von Apana zu fördern. Die einzelnen Kräuter bzw. Kräutermischungen werden abhängig davon, welcher Aspekt von Apana gerade behandelt werden soll, angewandt.
 
Eine der besten Heil[[pflanze]]n um ein Apana-Ungleichgewicht aufzulösen, ist der Echte Baldrian (Valeriana officinalis). Der Echte Baldrian ist ein mildes Abführmittel, das den [[Darm]] entschlackt und eine [[Ruhe|beruhigende]] und erdende [[Wirkung]] aufweist. Er unterstützt die [[Reinigung]] von [[Sama]] [[Vata]] ([[Ama]], das sich durch gereiztes [[Vata]] im Dickdarm angesammelt hat) und bewirkt dadurch, dass sich Apana wieder richtig bewegen kann. Kleine Dosen werden von den meisten [[Mensch]]en gut vertragen, jedoch sollte man aufgrund seines aufheizenden [[Charakter]]s bei erhöhtem [[Pitta]] bzw. Pitta-[[Konstitution]]styp vorsichtig sein.
 
Ein anderes [[Heil]]mittel ist [[Triphala]], eine Mischung, die aus drei getrockneten [[Frucht|Früchten]] in Pulver[[form]] besteht. [[Triphala]] ist wahrscheinlich eines der besten natürlichen Heilmittel, um den [[Darm]] (insbesondere den Dickdarm), die [[Haut]], [[Auge]]n und Knochen zu schützen und zu regenerieren. Kleine Mengen von 1-2 Gramm täglich – einzunehmen vor dem [[Schlaf]]engehen – können allen [[Konstitution]]en empfohlen werden, was einer [[Gesundheit|gesunden]] Ausscheidung zuträglich sein wird.
 
===Apana auf der psychologischen Ebene===
Auch der [[Geist]] besitzt [[Energie]] und [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]. Auf der [[Psychologie|psychologischen]] [[Ebene]] regelt Apana unsere Fähigkeit, negative [[Gedanke]]n und [[Gefühl]]e auszuschalten bzw. negative [[Sinne]]s-, emotionale und psychische [[Erfahrung]]en zu beseitigen - eine Art Immunabwehr auf dieser Ebene. Wenn Apana auf dieser Ebene gestört ist, dann verursacht es [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/depression/ Depression]en und unser [[Geist]] ist mit [[Verdauung|unverdauten]] Erfahrungen zugesetzt bzw. verstopft, was uns niederdrückt und uns [[angst]]voll und schwach werden lässt.
 
===Apana auf der spirituellen Ebene===
Auf der [[Spiritualität|spirituellen]] [[Ebene]] schützt uns Apana vor negativen [[Astralkörper|astral]]en Einflüssen und vor falschen [[Lehrer]]n. Das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] selbst gibt uns das richtige Bestreben nach spiritueller [[Entwicklung]]. Durch die [[Yoga]]-[[Praxis]] beginnen die [[feinstofflich]]en Aspekte des Prana zu [[erwachen]]. So können wir zum Beispiel – bezogen auf die feinstoffliche [[Wirkung]] von Apana – tiefe Erdung, Stabilität und Ausgeglichenheit spüren.


{{Navigationsleiste Prana}}
{{Navigationsleiste Prana}}
== Apana अपान apāna Aussprache==
Hier kannst du hören, wie das Sanskritwort Apana, अपान, apāna ausgesprochen wird:
{{#ev:youtube|T-CM0Prr2Jc}}
{{#widget:Audio|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Apana.mp3}}
==Verschiedene Schreibweisen für Apana ==
Sanskrit Wörter werden in Indien auf [[Devanagari]] geschrieben. Damit Europäer das lesen können, wird Devanagari transkribiert in die Römische Schrift. Es gibt verschiedene Konventionen, wie Devanagari in römische Schrift transkribiert werden kann Apana auf Devanagari wird geschrieben " आपान ", in IAST wissenschaftliche Transkription mit diakritischen Zeichen " āpāna ", in der [[Harvard-Kyoto]] Umschrift " ApAna ", in der [[Velthuis]] Transkription " aapaana ", in der modernen Internet [[Itrans]] Transkription " ApAna ".
==Video zum Thema Apana==
Apana ist ein Sanskritwort. Sanskrit ist die Sprache des [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] . Hier ein Vortrag zum Thema Yoga, [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] und Spiritualität
{{#ev:youtube|XnQiWg97BEY}}
==Zusammenfassung Deutsch Sanskrit - Sanskrit Deutsch==
:Deutsch das Zechen, Gelage. Sanskrit Apana
:Sanskrit  Apana Deutsch das Zechen, Gelage.
==Ähnliche Sanskrit Wörter wie Apana==
* [[Tvanpada]]
* [[Pratijnaparipalana]]
* [[Punyahavachana]]
* [[Glahana]]
* [[Avedana]]
* [[Churnana]]
* [[Apana]]
* [[Apana]]
* [[Apanaya]]
* [[Apanaya]]
* [[Apandita]]
==Siehe auch==
==Siehe auch==
*[[Apanamula]]
*[[Vayus]]
*[[Vayus]]
*[[Prana]]
*[https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]
*[[Prana Vayu]]
*[[Prana Vayu]]
*[[Upaprana]]
*[[Upaprana]]
*[[Ayurveda]]
*[[HYP Jahresgruppe]] 
*[[Sanskrit Kurs Lektion 1]] 
*[[Goraksha Paddhati|Goraksha Paddhati Vers 2.1]]
*[[Goraksha Paddhati|Goraksha Paddhati Vers 2.9]]
*[[Goraksha Paddhati|Goraksha Paddhati Vers 2.16]]
*[[Goraksha Paddhati|Goraksha Paddhati Vers 2.38]]
*[[Yogachudamani Upanishad|Yogachudamani Upanishad Vers 114]] 
*[[Aurobindo]]
*[[Puja]]
*[[Yama]]
*[[Panikattacke]]
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]
*[[Ayurveda Medizin]]
*[[Ayurveda Medizin]]
*[[Ayurveda Ernährung]]
*[[Ayurveda Ernährung]]
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*[[Ayurveda Heilmittelkunde (Pharmakologie)]]
*[[Ayurveda Heilmittelkunde (Pharmakologie)]]
*[[Wissenschaftliche Studien Ayurveda]]
*[[Wissenschaftliche Studien Ayurveda]]
==Weitere Informationen zu Sanskrit und Indische Sprachen==
[[Datei:Hanuman-yantra.jpg|thumb|[http://www.yoga-vidya.de/Bilder/Galerien/Hanuman.html Hanuman] [[Yantra]], Symbol der Kraft]]
* [[Sanskrit Wörterbuch]]
* [[Sanskrit Übersetzung]]
* [[Sanskrit Schrift]]
* [[Sanskrit Alphabet]]
* [[Sanskrit Übersetzung kostenlos]]
* [[Hindi]]
* [[Indien]]
* [[Hinduismus]]


==Literatur==
==Literatur==
*[[Carl Capeller]]: [[Sanskrit Wörterbuch]], nach den Petersburger Wörterbüchern bearbeitet, Strassburg : Trübner, 1887
*[http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Buch/BuchPranayama/Kapitel_1.html Die Wissenschaft des Pranayama]
*[http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Buch/BuchPranayama/Kapitel_1.html Die Wissenschaft des Pranayama]
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p76_Das-neue-gro-e-Ayurveda-Praxis-Handbuch-von-Rhyner/ Das neue große Ayurveda Praxis Handbuch von Rhyner]
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p76_Das-neue-gro-e-Ayurveda-Praxis-Handbuch-von-Rhyner/ Das neue große Ayurveda Praxis Handbuch von Rhyner]
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*Crittin, Jean-Pierre, Ayurvedische Psychologie. Wege zum Selbst und das Energieprinzip im Ayurveda (2010)  
*Crittin, Jean-Pierre, Ayurvedische Psychologie. Wege zum Selbst und das Energieprinzip im Ayurveda (2010)  
*Crittin, Jean-Pierre, Ayurvedische Psychologie in der Praxis. Wachstum und Entwicklung. Das Erwachen der Urkraft Shakti (2013)
*Crittin, Jean-Pierre, Ayurvedische Psychologie in der Praxis. Wachstum und Entwicklung. Das Erwachen der Urkraft Shakti (2013)
*Frawley, David, Soma - Verjüngung und Unsterblichkeit. Yoga und Ayurveda für Körper und Geist (2012)
*Frawley, David, Mit dem Herzen denken. Die Psychologie des Ayurveda (2011)
*Frawley, David, Yoga und Ayurveda. Die uralte Kunst und Wissenschaft der spirituellen und psychosomatischen Integration (2010)
*Frawley, David, Neti – Die Heilgeheimnisse des Yoga und Ayurveda (2005)
*Frawley, David, Vom Geist des Ayurveda (2003)
*Frawley, David, Das große Ayurveda-Heilungsbuch. Prinzipien und Praxis (2001)
*Frawley, David, Das große Handbuch des Yoga und Ayurveda. Das Buch des vedischen Wissens – Der Weg der Selbstverwirklichung und der Yoga der Selbstheilung (2001)
*Frawley, David, Vom Geist des Ayurveda - Therapien für den Geist. Yogische ganzheitliche Meidzin und ayurvediscge Psychologie (1999)
*Frawley, David, Vom Geist des Ayurveda - Therapien für den Geist. Yogische ganzheitliche Meidzin und ayurvediscge Psychologie (1999)
*Frawley, David, Mit dem Herzen denken. Die Psychologie des Ayurveda (2011)
*Kessler, Christian, Wirksamkeit von Ayurveda bei chronischen Erkrankungen. Systematische Reviews und Poweranalysen von klinischen Studien zu ayurvedischen Therapien bei Diabetes mellitus, Asthma bronchiale und Fettstoffwechselstörungen (2006)
*Kirtikar, K. R., Basu,  B. D., Indian Medicinal Plants, Vol II (1988)
*Kirtikar, K. R., Basu,  B. D., Indian Medicinal Plants, Vol II (1988)
*Lad, Vasant und Frawley, David, Die Ayurveda Pflanzen-Heilkunde (2011)
*Lad, Vasant und Frawley, David, Die Ayurveda Pflanzen-Heilkunde (2011)
*Nadkarni, K. M., Indian Materia Medica, Vol. I (1982)
*Nadkarni, K. M., Indian Materia Medica, Vol. I (1982)
*Patnaik, Naveen, The Garden of Life (1993)
*Patnaik, Naveen, The Garden of Life (1993)
*Przuntek, Prof. Dr. Horst, Ayurveda - neue Behandlungsmöglichkeiten in der westlichen Welt? (Eine Vorlesungsreihe der Ruhr-Universität Bochum, 20.02.2005)   
*Ranade, Subhash, Ayurveda - Wesen und Methodik (2004)
*Ranade, Subhash, Ayurveda - Wesen und Methodik (2004)
*Skibbe, P. und J., Ayurveda – die Kunst des Kochens (2009)
*Stapelfeldt, Elmar und Gupta , Shive Narain, Praxis Ayurveda-Medizin: kaya-cikitsa. Therapiekonzepte für Innere Erkrankungen (2013)
*Stapelfeldt, Elmar und Gupta , Shive Narain, Praxis Ayurveda-Medizin: kaya-cikitsa. Therapiekonzepte für Innere Erkrankungen (2013)
*The Useful Plants of India, Publications and Informations Directorate (1986)
*The Useful Plants of India, Publications and Informations Directorate (1986)
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==Weblinks==
==Weblinks==
[[Datei:Pranayama.jpg|thumb|Pranayama]]
*[https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/1-kapitel-vers-50/ Hatha Yoga Pradipika 1.50]
*[http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/dreikorper_hullen.html 3 Körper und 5 Hüllen]
*[http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/dreikorper_hullen.html 3 Körper und 5 Hüllen]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/artikel/ayurveda/zutaten.html Wichtige Zutaten der ayurvedischen Küche]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/artikel/ayurveda/zutaten.html Wichtige Zutaten der ayurvedischen Küche]
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*[http://www.ayurveda-community.net Ayurveda Community]
*[http://www.ayurveda-community.net Ayurveda Community]
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/blog/ Ayurveda Blog]
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/blog/ Ayurveda Blog]
*[http://ayurveda-video.podspot.de/rss Ayurveda Podcast]
*[https://ayurveda.podcaster.de/rss Ayurveda Podcast]
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/wellness-anwendungen/mehrtaegige-wellness-kuren/ Ayurveda Kuren]
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/wellness-anwendungen/mehrtaegige-wellness-kuren/ Ayurveda Kuren]
*[http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Ayurveda/was-ist-ayurveda.htm Was ist Ayurveda? – Artikel von Sukadev Bretz]
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*[http://ayurvedacart.in/ayurvedic-herbs/herbs-start-with-k/kalajaji.html ayurvedische Kräuter mit Bildern]
*[http://ayurvedacart.in/ayurvedic-herbs/herbs-start-with-k/kalajaji.html ayurvedische Kräuter mit Bildern]
*[http://www.patalkot.com/Herb%20Database Kräuter-Datenbank]
*[http://www.patalkot.com/Herb%20Database Kräuter-Datenbank]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yogatherapie/ Ausbildung Yoga Therapie]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yogatherapie/ Ausbildung Yogatherapeut]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yogatherapie/ Ausbildung Yogatherapeut]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yogatherapie/ Yoga Therapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yogatherapie/ Yogatherapeut Ausbildung]


==Seminare==
==Seminare==
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*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-therapeuten-ausbildung-baustein/ Ayurveda Therapeuten Ausbildung]
*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-therapeuten-ausbildung-baustein/ Ayurveda Therapeuten Ausbildung]
*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-ausbildung/ Ayurveda Ausbildung]
*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-ausbildung/ Ayurveda Ausbildung]
*[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ Ayurveda Ausbildung]
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/ Ayurveda Ernährung]
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*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-seminare/ Ayurveda Wellness- und Gesundheits-Seminare]
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*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-massage/ Ayurveda Massage]
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-massage/ Ayurveda Massage]
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ Ayurveda Oase Bad Meinberg]
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ Ayurveda Oase Bad Meinberg]
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/dr-phil-oliver-hahn/ Sanskrit Grammatik Teil 1 - Online Kurs Reihe]===
'''<strong>[https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/sanskrit-grammatik-teil-1-online-kurs-reihe-l250116-1/ 16.01.2025 - 20.03.2025 - Sanskrit Grammatik Teil 1 - Online Kurs Reihe]</strong>'''
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:Dr phil Oliver Hahn
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/dr-phil-oliver-hahn/ Jahresgruppe Sanskrit - Lektüre Hatha Yoga Pradipika (Teil 2)]===
'''<strong>[https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/jahresgruppe-sanskrit-lektuere-der-hatha-yoga-pradipika-online-l250115-1/ 15.01.2025 - 03.12.2025 - Lektüre Hatha Yoga Pradipika - online Kursreihe]</strong>'''
:Die HATHA YOGA PRADIPIKA ist wohl der bekannteste und beliebteste Text zur Praxis und Philosophie des Hatha Yoga. In vier Kapiteln …
:Dr phil Oliver Hahn


[[Kategorie:Vayu]]
[[Kategorie:Vayu]]
[[Kategorie:Sanskrit Substantiv Neutrum]]
[[Kategorie:Sanskrit]]
[[Kategorie:Glossar]]

Aktuelle Version vom 15. November 2024, 08:28 Uhr

1. Apana (Sanskrit: अपान apāna m.) der eingezogene, von oben nach unten sich bewegende Hauch (Vayu) im Körper; eine der fünf Hauptmanifestationen der Lebensenergie. Apana ist verantwortlich für Ausscheidung, Sexualität, Fortpflanzung und Kreativität. Durch Yoga Übungen und Ayurveda Techniken kann man Apana Vayu harmonisieren.

Häufig findet man die Verwendung Apana-Vayu. Das ist eines der fünf Vayus (Hauptpranas). Ist Apana gestört, haben wir zum Beispiel Durchfall oder Verstopfung. Um Störungen von Apana Vayu vorzubeugen bzw. diese zu heilen, gibt es im Ayurveda bestimmte Anwendungen und Ernährungsmaßnahmen.


2. Apana (Sanskrit: आपान āpāna adj. u. n.) das Ziel erreichend; erlangend, teilhaftig werdend; das Zechen, Gelage.


3. Apana (Sanskrit आपण āpaṇa m.) Markt, Ware.

YOGAVIDYA-24.jpg


Etymologie

Apana setzt sich zusammen aus "apa" (was soviel wie "weg, ab, hinab" bedeutet) und "an" ("atmen", blasen, leben"). Apana bedeutet also: "sich wegbewegende Luft".

Apana im Ayurveda

Apana Vayu ist im Ayurveda ein Aspekt des Vata-Doshas, das Naturgesetz der Bewegung. Die Funktion von Apana ist, die Bewegung im unteren Teil des Körpers (unterhalb des Bauchnabels) zu unterstützen - die Bewegung der Energie vom Bauchnabel nach unten zum Wurzelchakra. Apana kontrolliert also hauptsächlich alle Bewegungen nach unten und außen (alle Arten der Ausscheidung und Fortpflanzung):

Apana Vayu bildet außerdem die Öffnungen des Unterleibes selbst: die Geschlechts- und Harnleiteröffnungen und den Darmausgang.

Die Bewegungen des Apana gesund zu erhalten bedeutet, dass die Organe, Knochen, Muskeln und andere Teile des Unterleibes in gutem Zustand bleiben und die Energie an diesen Orten fließen kann (Dickdarm, Rektum, Anus, Blase, Harnröhre, Nieren, Prostata, Gebärmutter, Gebärmutterhals, Vagina, Bauchmuskeln, Beckenbodenmuskeln, Hüften und Becken, unterer Rücken).

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Apana als Aspekt des Vata-Doshas besitzt die folgenden Eigenschaften:

  • lebhaft/ beweglich
  • sprunghaft/ unregelmäßig
  • trocken
  • leicht
  • kalt
  • fein/ subtil
  • fest
  • rau/spröde

Störung von Apana

Pranayama

Diese Eigenschaften zeigen sich insbesondere bei Störungen des Apana Vayu – bei Akkumulation bzw. Reizung des Apana Vayu, bei Einschränkung oder Verringerung bzw. Schwankungen der Bewegungen.

Mögliche Störungen sind zum Beispiel:

  • Probleme der Ausscheidungsorgane wie Blase, Niere und Darm (Verstopfung, Durchfall)
  • Menstruationsbeschwerden (mangelhafte, exzessive oder schmerzhafte Menstruation)
  • Hämorrhoiden
  • Verstopfung
  • Durchfall
  • Reizdarmsyndrom (RDS)
  • Blähungen
  • Inkontinenz
  • Harnwegsinfektion
  • Frühzeitige Ejakulation
  • Steifheit und Schmerzen im unteren Rücken (Hexenschuss), Bandscheibenvorfall
  • Hüftgelenksschmerzen oder Unbeweglichkeit
  • Prostataerkrankungen
  • Fehlgeburt
  • Impotenz
  • Muskelschwäche

Ein chronisches Apana-Ungleichgewicht geht meistens auch auf eine chronische Ansammlung von Ama im Dick- und Enddarm zurück (Gifte, die aufgrund von nur ungenügend verdautem Essen verursacht werden).

Übungen zur Stimulierung von Apana

Uddiyana Bandha

Nach Ayurveda ist Prävention besser als Heilung, wobei der folgende einfache Grundsatz angewandet wird: Gegensätze gleichen sich aus, Ähnliches verstärkt Ähnliches. So wird die Bewegung von Apana gestärkt durch Therapien bzw. Techniken, die Vata entgegengesetzte Eigenschaften aufweisen.

Folgende Übungen und Therapien beleben, kräftigen, stabilisieren und entspannen Apana Vayu:

Apana wird durch diese Übungen harmonisiert, stimuliert und regeneriert und kann auch in Ojas umgewandelt werden. Auch unterstützen die Übungen eine angenehmere Schwangerschaft und einfachere Geburt. Die Kreativität wird angeregt und das Gefühl von Freude und Leichtigkeit verstärkt.

Ernährung

Im Ayurveda wird Apana Vayu als für die körperliche Gesundheit wichtigstes Prana angesehen, da das Prana, das mit der Nahrung aufgenommen wird, vom Körper im Dickdarm absorbiert wird – der Sitz von Apana Vayu.

Um Apana Vayu auszugleichen, empfiehlt sich folgende Ernährungsanpassung:

  • eine Nahrung, die regelmäßige gesunde Bewegungen in den Gedärmen (Stuhlgang: 1-3 Mal am Tag) anregt
  • Regelmäßigkeit in den Essgewohnheiten (am besten im Einklang mit den Rhythmen der Natur (Tag-Nacht, etc.)
  • Die Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten einnehmen und vermeiden, Mahlzeiten auszulassen.
  • Kalte Speisen und Getränke vermeiden (insbesondere kalte Getränke während der Mahlzeiten vermeiden!)
  • Am Morgen (sofort nach dem Aufwachen) 2-3 Tassen warmes oder heißes Wasser trinken
  • Folgende Nahrung vermeiden: zu viel rohe, trockene, grobe und knusprige Nahrung
  • Besser: gekochte, weiche, geschmeidige und ölige Speisen

(Dies ist eine generelle Empfehlung, um Vata-Ungleichgewicht zu behandeln – bezogen auf eine vegetarische Ernährung.)

Kräuter, die Apana Vayu unterstützen

Echter Baldrian - Valeriana officinalis

Ayurveda nennt viele verschiedene Kräuter, um das Funktionieren von Apana zu fördern. Die einzelnen Kräuter bzw. Kräutermischungen werden abhängig davon, welcher Aspekt von Apana gerade behandelt werden soll, angewandt.

Eine der besten Heilpflanzen um ein Apana-Ungleichgewicht aufzulösen, ist der Echte Baldrian (Valeriana officinalis). Der Echte Baldrian ist ein mildes Abführmittel, das den Darm entschlackt und eine beruhigende und erdende Wirkung aufweist. Er unterstützt die Reinigung von Sama Vata (Ama, das sich durch gereiztes Vata im Dickdarm angesammelt hat) und bewirkt dadurch, dass sich Apana wieder richtig bewegen kann. Kleine Dosen werden von den meisten Menschen gut vertragen, jedoch sollte man aufgrund seines aufheizenden Charakters bei erhöhtem Pitta bzw. Pitta-Konstitutionstyp vorsichtig sein.

Ein anderes Heilmittel ist Triphala, eine Mischung, die aus drei getrockneten Früchten in Pulverform besteht. Triphala ist wahrscheinlich eines der besten natürlichen Heilmittel, um den Darm (insbesondere den Dickdarm), die Haut, Augen und Knochen zu schützen und zu regenerieren. Kleine Mengen von 1-2 Gramm täglich – einzunehmen vor dem Schlafengehen – können allen Konstitutionen empfohlen werden, was einer gesunden Ausscheidung zuträglich sein wird.

Apana auf der psychologischen Ebene

Auch der Geist besitzt Energie und Prana. Auf der psychologischen Ebene regelt Apana unsere Fähigkeit, negative Gedanken und Gefühle auszuschalten bzw. negative Sinnes-, emotionale und psychische Erfahrungen zu beseitigen - eine Art Immunabwehr auf dieser Ebene. Wenn Apana auf dieser Ebene gestört ist, dann verursacht es Depressionen und unser Geist ist mit unverdauten Erfahrungen zugesetzt bzw. verstopft, was uns niederdrückt und uns angstvoll und schwach werden lässt.

Apana auf der spirituellen Ebene

Auf der spirituellen Ebene schützt uns Apana vor negativen astralen Einflüssen und vor falschen Lehrern. Das Prana selbst gibt uns das richtige Bestreben nach spiritueller Entwicklung. Durch die Yoga-Praxis beginnen die feinstofflichen Aspekte des Prana zu erwachen. So können wir zum Beispiel – bezogen auf die feinstoffliche Wirkung von Apana – tiefe Erdung, Stabilität und Ausgeglichenheit spüren.


Die zehn Hauche



Apana अपान apāna Aussprache

Hier kannst du hören, wie das Sanskritwort Apana, अपान, apāna ausgesprochen wird:

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Verschiedene Schreibweisen für Apana

Sanskrit Wörter werden in Indien auf Devanagari geschrieben. Damit Europäer das lesen können, wird Devanagari transkribiert in die Römische Schrift. Es gibt verschiedene Konventionen, wie Devanagari in römische Schrift transkribiert werden kann Apana auf Devanagari wird geschrieben " आपान ", in IAST wissenschaftliche Transkription mit diakritischen Zeichen " āpāna ", in der Harvard-Kyoto Umschrift " ApAna ", in der Velthuis Transkription " aapaana ", in der modernen Internet Itrans Transkription " ApAna ".

Video zum Thema Apana

Apana ist ein Sanskritwort. Sanskrit ist die Sprache des Yoga . Hier ein Vortrag zum Thema Yoga, Meditation und Spiritualität

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Zusammenfassung Deutsch Sanskrit - Sanskrit Deutsch

Deutsch das Zechen, Gelage. Sanskrit Apana
Sanskrit Apana Deutsch das Zechen, Gelage.

Ähnliche Sanskrit Wörter wie Apana

Siehe auch

Weitere Informationen zu Sanskrit und Indische Sprachen

Hanuman Yantra, Symbol der Kraft

Literatur

  • Carl Capeller: Sanskrit Wörterbuch, nach den Petersburger Wörterbüchern bearbeitet, Strassburg : Trübner, 1887
  • Die Wissenschaft des Pranayama
  • Das neue große Ayurveda Praxis Handbuch von Rhyner
  • Das große Ayurveda-Heilbuch von Dr. Vasant Lad
  • Vedische Kochkunst
  • Selbstheilung mit Ayurveda: Das Standardwerk der indischen Heilkunde von Dr. Vasant Lad
  • Dr. Rhyner, Europäischer Ayurveda-Pionier und Autor umfangreicher und fundierter Ayurveda-Literatur
  • Crittin, Jean-Pierre, Ayurvedische Psychologie. Wege zum Selbst und das Energieprinzip im Ayurveda (2010)
  • Crittin, Jean-Pierre, Ayurvedische Psychologie in der Praxis. Wachstum und Entwicklung. Das Erwachen der Urkraft Shakti (2013)
  • Frawley, David, Soma - Verjüngung und Unsterblichkeit. Yoga und Ayurveda für Körper und Geist (2012)
  • Frawley, David, Mit dem Herzen denken. Die Psychologie des Ayurveda (2011)
  • Frawley, David, Yoga und Ayurveda. Die uralte Kunst und Wissenschaft der spirituellen und psychosomatischen Integration (2010)
  • Frawley, David, Neti – Die Heilgeheimnisse des Yoga und Ayurveda (2005)
  • Frawley, David, Vom Geist des Ayurveda (2003)
  • Frawley, David, Das große Ayurveda-Heilungsbuch. Prinzipien und Praxis (2001)
  • Frawley, David, Das große Handbuch des Yoga und Ayurveda. Das Buch des vedischen Wissens – Der Weg der Selbstverwirklichung und der Yoga der Selbstheilung (2001)
  • Frawley, David, Vom Geist des Ayurveda - Therapien für den Geist. Yogische ganzheitliche Meidzin und ayurvediscge Psychologie (1999)
  • Kessler, Christian, Wirksamkeit von Ayurveda bei chronischen Erkrankungen. Systematische Reviews und Poweranalysen von klinischen Studien zu ayurvedischen Therapien bei Diabetes mellitus, Asthma bronchiale und Fettstoffwechselstörungen (2006)
  • Kirtikar, K. R., Basu, B. D., Indian Medicinal Plants, Vol II (1988)
  • Lad, Vasant und Frawley, David, Die Ayurveda Pflanzen-Heilkunde (2011)
  • Nadkarni, K. M., Indian Materia Medica, Vol. I (1982)
  • Patnaik, Naveen, The Garden of Life (1993)
  • Przuntek, Prof. Dr. Horst, Ayurveda - neue Behandlungsmöglichkeiten in der westlichen Welt? (Eine Vorlesungsreihe der Ruhr-Universität Bochum, 20.02.2005)
  • Ranade, Subhash, Ayurveda - Wesen und Methodik (2004)
  • Skibbe, P. und J., Ayurveda – die Kunst des Kochens (2009)
  • Stapelfeldt, Elmar und Gupta , Shive Narain, Praxis Ayurveda-Medizin: kaya-cikitsa. Therapiekonzepte für Innere Erkrankungen (2013)
  • The Useful Plants of India, Publications and Informations Directorate (1986)
  • Warrier, P. K., Nambiar, V. P., Ramankutty, C., Indian Medicinal Plants (1996)

Weblinks

Pranayama

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