Schulterstand mit kreisförmigem Atem: Unterschied zwischen den Versionen
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==Schulterstand mit kreisförmigem Atem - Beschreibung der Asana== | |||
Schulterstand, [[Sarvangasana]], kannst du [[Wirkung der Asanas|wirkungsvoll]] machen z.B. mit kreisförmigem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Atem]. | |||
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen: | |||
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#Beim [[Einatmen]] stelle dir [[Vorstellung|vor]], dass du die [[Energie]] von der Kehle bis zum [[Beckenboden]] schickst. | |||
#Dann halte kurz die [[Luft anhalten|Luft an]] im Beckenboden und [[Ausatmen]] gehe durch die [[Wirbelsäule]] bis zur Halswirbelsäule. | |||
#Halte kurz die [[Luft]] an und [[Spüren|spüre]] die Energie in der Kehle. | |||
#Einatmen mit [[Bewusstsein]] über [[Herz]], [[Bauch]], [[Schambein]], Beckenboden, kurz die Luft anhalten mit [[Konzentration]] im Beckenboden. | |||
#Dann [[Atemtechniken|ausatmen]] über Steißbein, [[Kreuzbein]], [[Lendenwirbelsäule]], [[Brustwirbelsäule]] zur Halswirbelsäule und kurz die Luft in der [[Kehl-Chakra|Kehlgegend]] anhalten. Einatmen vorne hinunter bis zum [[Beckenboden Muskeln|Beckenboden]]. Anhalten Beckenboden [[Spüre die göttliche Gegenwart|spüren]]. Ausatmen durch die [[Wirbelsäulen-Meditation|Wirbelsäule]] bis zur Halswirbelsäule. Das ist die eine Form des [[Kreis|kreisförmigen]] Atems. | |||
====Schulterstand mit kreisförmigem Atem - Variation==== | |||
Eine andere [[Form]] von kreisförmigem [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz Atem] wäre, [[du]] würdest von der [[Kehle]] einen Kreis bilden bis zum [[Scheitel-Chakra|Scheitel]]: | |||
:*Das heißt beim [[Atmungssystem|Ausatmen]] gehst du von der [[Halswirbelsäule]] zum Hinterkopf und Scheitel. | |||
:*Kurz die [[Luft-Element|Luft]] anhalten und Einatmen dann über [[Stirn]] zur Kehle. | |||
:*Dann kurz die [[Luftanhalten]] und Kehle und Halswirbelsäule [[Innehalten|spüren]]. | |||
:*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Ausatmen] von Halswirbelsäule, [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Hinterkopf] bis zum Scheitel. Kurz die Luft anhalten im [[Scheitelchakra|Scheitel]]. | |||
Wenn du den [[Schulterstand Gefahren und positive gesundheitliche Wirkungen|Schulterstand]] eine Weile [[Wie lange Asanas halten|hältst]], würdest du erst den [[Untere Rückenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen|unteren]] Kreis bilden, dessen untere Ecken [[Beckenboden-Mudras|Beckenboden]] und Kehle sind und dann nachher den oberen [[Kreislauf]] und so die [[Energie-Arbeit|Energien]] von Kehle bis [[Sahasrara Chakra|Sahasrara]] und damit natürlich auch [[Ajna Chakra]] kombinieren. | |||
<br>So kannst du mit diesen zwei [[Asana Variationen|Variationen]] des Kreisförmigen [[Atem des Lebens|Atems]] im Schulterstand alle [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakren] aktivieren, [[Harmonisierung|harmonisieren]] und miteinander [[verbinden]]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterstand mit kreisförmigem Atem findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Schulterstand mit kreisförmigem Atem == | ==Klassifikation von Schulterstand mit kreisförmigem Atem == | ||
* Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken und gebeugten Nacken]]. | * Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken und gebeugten Nacken]]. | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:15 Uhr
Schulterstand mit kreisförmigem Atem, Sanskrit Sarvangasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Schulterstand mit kreisförmigem Atem gilt als Variation von Schulterstand - Sarvangasana.
Schulterstand mit kreisförmigem Atem Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Schulterstand mit kreisförmigem Atem.
Schulterstand mit kreisförmigem Atem - Beschreibung der Asana
Schulterstand, Sarvangasana, kannst du wirkungsvoll machen z.B. mit kreisförmigem Atem.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Komme in den Schulterstand.
- Beim Einatmen stelle dir vor, dass du die Energie von der Kehle bis zum Beckenboden schickst.
- Dann halte kurz die Luft an im Beckenboden und Ausatmen gehe durch die Wirbelsäule bis zur Halswirbelsäule.
- Halte kurz die Luft an und spüre die Energie in der Kehle.
- Einatmen mit Bewusstsein über Herz, Bauch, Schambein, Beckenboden, kurz die Luft anhalten mit Konzentration im Beckenboden.
- Dann ausatmen über Steißbein, Kreuzbein, Lendenwirbelsäule, Brustwirbelsäule zur Halswirbelsäule und kurz die Luft in der Kehlgegend anhalten. Einatmen vorne hinunter bis zum Beckenboden. Anhalten Beckenboden spüren. Ausatmen durch die Wirbelsäule bis zur Halswirbelsäule. Das ist die eine Form des kreisförmigen Atems.
Schulterstand mit kreisförmigem Atem - Variation
Eine andere Form von kreisförmigem Atem wäre, du würdest von der Kehle einen Kreis bilden bis zum Scheitel:
- Das heißt beim Ausatmen gehst du von der Halswirbelsäule zum Hinterkopf und Scheitel.
- Kurz die Luft anhalten und Einatmen dann über Stirn zur Kehle.
- Dann kurz die Luftanhalten und Kehle und Halswirbelsäule spüren.
- Ausatmen von Halswirbelsäule, Hinterkopf bis zum Scheitel. Kurz die Luft anhalten im Scheitel.
Wenn du den Schulterstand eine Weile hältst, würdest du erst den unteren Kreis bilden, dessen untere Ecken Beckenboden und Kehle sind und dann nachher den oberen Kreislauf und so die Energien von Kehle bis Sahasrara und damit natürlich auch Ajna Chakra kombinieren.
So kannst du mit diesen zwei Variationen des Kreisförmigen Atems im Schulterstand alle Chakren aktivieren, harmonisieren und miteinander verbinden.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterstand mit kreisförmigem Atem findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schulterstand mit kreisförmigem Atem
- Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den Asanas mit geradem Rücken und gebeugten Nacken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schulterstand Sarvangasana
- Gerader Schulterstand
- Gestützter Schulterstand
- Grätsche im Schulterstand
- Halber gebundener Lotus im Schulterstand
- Halber Schultersand
- Halber Schulterstand
- Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand
- Kapalabhati im Schulterstand
- Kerze im Lotus
- Kerze Yoga-Pose
- Yoga Kerze
- Königin der Asanas - Schulterstand
- Lotus-Schulterstand
- Männer-Spagat im Schulterstand
- Nackenstand
- Lotos im Schulterstand
- Halber Lotus im Schulterstand
- Umgekehrter Lotus im Schulterstand
- Lotus-im Schulterstand
- Schulterstand mit Armen neben dem Körper
- Schulterstand mit Ashwini Mudra
- Schulterstand auf Yoga Block Viparita Karani Mudra
- Schulterstand gegen die Wand
- Schulterstand mit gebeugten angezogenen Füßen
- Schulterstand mit gebeugten Knien
- Schulterstand mit Agni Aktivierung
- Schulterstand mit Agnisara
- Schulterstand mit gestreckten Füßen
- Schulterstand mit großer Vajroli Mudra
- Schulterstand mit Hohlkreuz
- Schulterstand mit Jalandhara Bandha
- Schulterstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen
- Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra
- Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra
- Schulterstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Schulterstand mit Armen am Boden
- Schulterstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lunge
- Schulterstand mit Lotos
- Schulterstand mit mittlerer Nabho Mudra
- Schulterstand mit Mula Bandha
- Schulterstand mit Bauchatmung
- Schulterstand mit Bhastrika Atem
- Schulterstand mit Bhramari
- Schulterstand mit Decke unter den Schultern
- Schulterstand mit Fußsohlen zusammen
- Schulterstand mit Sitkari Pranayama
- Schulterstand mit gefalteten Händen
- Schulterstand mit gefalteten Händen
- Schulterstand mit Kevala Kumbhaka
- Schulterstand mit Konzentration auf Sushumna
- Schulterstand mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Schulterstand mit vorderer Nabho Mudra
- Schulterstand mit kreisförmigem Atem
- Schulterstand mit Murccha Pranayama
- Schulterstand mit Plavini Mudra
- Schulterstand mit Rolle unter dem Nacken
- Schulterstand mit Shambhavi Mudra
- Schulterstand mit Shitali Pranayama 1
- Schulterstand mit Sukha Pranayama
- Schulterstand mit Tratak
- Schulterstand mit Uddhiyana Bandha
- Schulterstand mit Ujjayi Atem
- Schulterstand mit vollständigem Yoga Atem
- Schulterstand zur Kapha Beruhigung
- Schulterstand zur Pitta Beruhigung
- Schulterstand zur Sonnenenergie Aktivierung
- Schulterstand Zyklus
- Spagat im Schulterstand
- In den geraden Schulterstand helfen Yoga Vidya Bodywork Sarvangasana
- Knie stützen mit den Händen im Schulterstand
- Plavini im Schulterstand
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