Brustwirbelsäule

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Brustwirbelsäule Die Brustwirbelsäule ist der zweitoberste Teil der Wirbelsäule. Im Yoga gibt es viele Übungen, Asanas, die diese gesund und flexibel halten können.

Der Drehsitz, eine Yogaübung, Asana, die die Wirbelsäule gesund erhält und flexibel bleiben lässt.

Brustwirbelsäule

Die menschliche Wirbelsäule hat verschiedene Teile: Oben ist die Halswirbelsäule, dann kommt die Brustwirbelsäule, darunter folgt die Lendenwirbelsäule und ganz unten sind Kreuzbein und Steißbein.

Abschnitte der Wirbelsäule und jeweilige Körperteile

Die Wirbelsäule ist die Zentralachse des Körpers, alle anderen knöchernen Strukturen sind direkt oder indirekt an der Wirbelsäule ansetzend. Um die Kreuzbeine setzen die Hüftknochen an, an denen die Beinknochen. An der Brustwirbelsäule setzen die Rippen an, an den Rippen wiederum ist das Brustbein, an dem Brustbein sind die Schlüsselbeine, und die Schlüsselbeine sind verbunden mit den Schulterblättern. Daran befinden die Arme, dadurch sind auch die Arme über die Rippen mit der Brustwirbelsäule verbunden. Oberhalb der Brustwirbelsäule ist die Halswirbelsäule und diese trägt den Kopf. In jedem Abschnitt der Wirbelsäule setzt ein anderes Körperteil an, mit Ausnahme der Lendenwirbelsäule. Diese zeichnet sich dadurch aus, dass dort kein anderes Köperteil ansetzt.

Was macht die Brustwirbelsäule aus

Charakteristisch für die Brustwirbelsäule ist, dass jede Rippe mit einem Brustwirbel verbunden ist. Die Brustwirbelsäule hat eine leichte Flexibilität nach vorne und eine hinten, jedoch nach links und rechts eher gering. Im Vergleich dazu sind die Lenden- und Halswirbelsäule sehr stark flexibel nach vorne und nach hinten, ebenfalls nach links und rechts ist die Flexibilität sehr viel größer. Aber die untere Brustwirbelsäule, wo die unechten Rippen ansetzen, die nicht über ein Knorpelgewebe mit dem Brustbein verbunden sind, hat jedoch eine starke Drehflexibilität. Wenn du also die Hüften festhältst und an den Schultergürteln nach rechts und links drehst, geschieht dies hauptsächlich in den unteren drei Brustwirbeln. Der Grund ist, dass die Lendenwirbel in ihren Dornfortsätzen eine seitliche Beschränkung haben, so dass die Drehung nur beschränkt möglich ist, und die Brustwirbel haben das nicht. Die größte Drehflexibilität hat die Halswirbelsäule.

Yogaübungen gegen Probleme der Wirbelsäule

Die Brustwirbelsäule kann mehrere Probleme aufzeigen wie zum Beispiel den Rundrücken, welcher auf das Herz und die Lungen drücken kann, außerdem kann der Rundrücken am Selbstwertgefühl nagen. Dabei kann man sich mit Yogaübungen bemühen, den Brustkorb nach vorne zu ziehen und die Schultern zurück. Es gibt Menschen, die ziehen die Schultern nach vorne und lassen den Kopf etwas hängen, ohne dass sie einen Rundrücken haben, weil sie nicht die Muskeln entwickelt haben, um die Schultern wieder nach hinten zu geben und im Alltag eventuell den Habitus haben, nach unten zu schauen, zum Beispiel aufs Handy. Achte darauf, dass du in deiner Haltung dich aufrichtest und die Schultern nach hinten unten bringst, um Selbstwertstörungen, Belastung des Herz- und Lungensystems und Schmerzen im oberen Rücken zu vermeiden. Übungen im Yoga dazu sind die Rückbeugen, zum Beispiel die Kobra, der Fisch, oder das auf dem Rücken liegende/mit Händen und Füßen sich stützende Rad, oder die Taube und auch der Halbmond. Es gibt noch mehr Übungen im Yoga um die Brustwirbelsäule nach hinten zu beugen. Die Drehflexibilität nutzen wir im Yoga mit dem liegenden Drehkrokodil, mit dem Drehsitz oder auch mit manchen drehenden Stehhaltungen. Die seitliche Flexibilität der Brustwirbelsäule kultivieren wir im Yoga mit dem Dreieck, die Flexibilität nach vorne im Schulterstand und im Pflug. Im Yoga halten wir die Wirbelsäule flexibel in all ihren Bewegungen.

Vortragsvideo zum Thema Brustwirbelsäule

Vortragsvideo zum Thema Brustwirbelsäule

Sprecher/Autor/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.

Yoga bei Hyperkyphose der Brustwirbelsäule

Kurzes Vortragsvideo zum Thema Yoga bei Hyperkyphose der Brustwirbelsäule - also bei Rundrücken


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Siehe auch

Brustwirbelsäule gehört zu den Themengebieten Knochen, Wirbelsäule, Gesundheit, Anatomie und Physiologie. Wenn du dich interessierst für Brustwirbelsäule, interessiert du dich vielleicht an Informationen zu Coccyx, Steißbein, Nasennebenhöhlen, Hals, Ohrläppchen, Ohrläppchen, Gebiss, Unterkiefer, Brustwirbel, Schulterblatt, Beckenschaufeln. Vielleicht interessieren dich auch Seminare zum Thema Anatomie und Physiologie, eine Yogalehrer Ausbildung oder eine Yogatherapie Ausbildung.

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