Kurzsichtigkeit: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:58 Uhr

Kurzsichtigkeit Kurzsichtigkeit bezeichnet die Schwierigkeit bzw. das Unvermögen, langfristige Aspekte und Konsequenzen von Verhaltensweisen und Entscheidungen zu berücksichtigen. Ausserdem ist Kurzsichtigkeit ein medizinischer Ausdruck, auch als Myopie bekannt. Kurzsichtigkeit ist ein Sehfehler, bei dem der betreffende Mensch nur die Dinge erkennen kann, die in seiner Nähe sind. Er kann die weiter entfernten Objekte nur verschwommen wahrnehmen. Yoga bietet Dir Möglichkeiten, diese zu verbessern.

Tratak, Meditation auf eine Kerze. Eine Übung aus dem Yoga, die auch Kurzsichtigkeit verbessern kann.

Kurzsichtigkeit

Heutzutage korrigiert man den Sehfehler der Kurzsichtigkeit mit Brille, mit Kontaktlinsen oder durch eine Laser-Operation. Kurzsichtigkeit ist aber auch die Bezeichnung dafür, dass jemand Mangel an Weitblick hat: Manchmal begeht man einen Fehler, weil man nur kurzfristig denkt. Es gibt Menschen, die sehr bewusst die langfristigen Konsequenzen von Worten und Handlungen berücksichtigen. Diesen kann man Bedächtigkeit als Kompliment geben und Mangel an Spontanität vorwerfen. Und es gibt Menschen, die sehr spontan handeln. Ihnen kann man als Kompliment Natürlichkeit, Spontanität, Echtheit machen - oder als Vorwurf Emotionalität und eben Kurzsichtigkeit.

KURZSICHTIGKEIT UND YOGA

Die Ursache kann sein, dass man in der Kindheit und Jugend sehr viel liest und nicht ausreichend in die Weite geschaut hat. Heutzutage bekommen viele Kinder und Jugendliche Kurzsichtigkeit, weil sie viel auf ihr Smartphone schauen. Die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Kurzsichtigkeit ist umso höher, je höher die Smartphonenutzung ist. In Korea ist die Rate der Jugendkurzsichtigkeit auf fast 80% gestiegen. In Gesellschaften wo wenig auf Bildschirme geschaut wird, und selbst wenig Bücher- und Zeitschriften gelesen werden, ist die Rate sehr viel geringer. Kann Yoga gegen Kurzsichtigkeit helfen? Ich bin selbst davon betroffen, deshalb habe ich viele Jahre Augenübungen gemacht und habe mit einer Punktbrille gearbeitet. Es hat mir etwas geholfen meine Sehfähigkeit zu verbessern und mir ist es auch gelungen eine etwas schwächere Brille zu benutzen, doch ich habe mich entschieden es nicht weiterzumachen, denn ich brauchte alle 3 Monate eine neue Brille. Aber ich kenne Menschen, die durch Augenübungen ihre Brille losgeworden sind. Es rentiert sich, wenn du kurzsichtig bist, ein halbes Jahr jeden Tag 5-10 Minuten mit Augenübungen zu verbringen und die speziellen Lochbrillen zu nutzen. Sollte sie doch nicht überwunden werden, gibt es glücklicherweise Brillen und Kontaktlinsen. Ich kenne auch einige Menschen, die ihre Brille durch Laseroperationen losgeworden sind, aber andere, die dadurch andere Probleme bekommen haben, denn es ist nicht ganz so unproblematisch wie es von denen, die sie durchführen, propagiert wird. Vom Yogastandpunkt können Augenübungen hilfreich sein, der Sonnengruß als Übung für die Suryaenergie, ebenso Kopfstand. Mir ist es gelungen, damit keine weitere Dioptrie oder andere Augenprobleme zu entwickeln, aber leider ist es nicht, so wie ich gehofft hatte, nämlich die Brille loszuwerden. Auf unseren Internetseiten kannst du zu „Augenübungen“ Anleitungen finden. Augenübungen sind im Allgemeinen gut zu üben für geistige Entspannung und um Emotionen zu harmonisieren, insbesondere diese, die Unendlichkeitszeichen imitieren oder auch oben rechts, unten links, denn sie stimulieren verschiedene Gehirnregionen. Deshalb sind sie auch zur psychischen Stärkung zu empfehlen, vorbeugend gegen Kopfschmerzen und Müdigkeit. Wer längere Zeit auf den Bildschirm schaut, sollte alle 1-2 Stunden etwas für seine Augen in der einen oder anderen Form der Augenübung tun.

Yogatherapie bei Kurzsichtigkeit

Artikel aus dem Yoga Vidya Journal Nr. 26, Herbst 2012

Tipps und Empfehlungen zu Erhaltung und Verbesserung der Sehkraft von Acharya Harilalji - Acharya/Yogameister, am Prasanthi Kutir Institut, Bangalore, ausgebildeter Yogatherapeut. Er lehrt Yogatherapie im klassischen ganzheitlichen Ansatz.

Das Gesicht mit kaltem Wasser waschen, dabei kaltes Wasser auf die Augen sprenkeln
Jala Neti: Nasenspülung mit Salzwasser
Wechselseitiges Kapalabhati: während des Kapalabhati jeweils ein Nasenloch schließen. Durch dasselbe Nasenloch wieder einatmen, durch das man vorher ausgeatmet hat.
Netra Neti - Augenspülung mit Triphala Wasser: eine Reinigungsübung für die Augen. Koche Triphala Pulver einige Minuten in Wasser, lasse es abkühlen und filtere das Wasser durch ein dünnes Tuch. Mit dem Wasser kannst du die Augen spülen. Es gibt in Indien sogar eine spezielle Vorrichtung, mit deren Hilfe man den ganzen Augapfel in kühlem Triphala Wasser spülen kann.
Netra Vyayama - Augenübungen: Jeweils 5-15 Mal nach oben und unten schauen, nach links, nach rechts, diagonal nach rechts oben und links unten und umgekehrt, mit den Augen kreisen, in beide Richtungen. Dazwischen palmieren, d.h. Hände reiben und dann sanft über die Augen legen, abwechselnd in beide Richtungen.
Atemübungen: (1) Kapalabhati: beidseitig und wechselseitig; (2) Nadi Shodhana, Wechselatmung, zur Reinigung des Energie- und Atemsystems; (3)Ujjayi Atmung; (4)Brahmari, die Biene: schnarchend einatmen, summend ausatmen
Asanas, Yogaübungen: (1) Padahasthasana, stehende Vorwärtsbeuge (3 Min); (2) Ardha Chakrasana, das halbe Rad: Rückbeuge aus der Hüfte im Stehen (2 Min.); (3) Shashankasana, die Stellung des Hasen (3 Min.) - Ausgangspunkt wie Stellung des Kindes. Mit den Händen um die Fersen fassen. Beim Einatmen das Gesäß anheben und Stirn Richtung Knie ziehen. Lendenwirbelsäule so weit wie möglich nach oben wölben. Mit dem Ausatmen zurück in die Stellung des Kindes. Auf den Knien sitzen bleiben, Kopf am Boden halten, und jetzt die Arme auf dem Boden nach vorn vor den Kopf geben, Handflächen nach oben, Finger auseinander, Daumen beider Hände berühren sich. Kopf leicht anheben, Knie hüftbreit auseinander, große Zehen berühren sich. Mit dem Ausatmen Arme und Oberkörper weit nach vorn strecken, mit dem Einatmen zurück in den Fersensitz Stellung des Kindes. Stirn wieder am Boden, mit den Händen wieder um die Fersen fassen, 2-3 Mal wiederholen, wenn du Schilddrüsenüberfunktion oder hohen Blutdruck hast, diese Übung auslassen; (4) Makarasana, Krokodilsübungen, auf dem Rücken (2 Min.); (5) Bhujangasana, die Kobra (2Min.) halten oder einige Atemzüge halten, kurz aus der Stellung kommen und entspannen und dann nochmals in die Stellung gehen, 2-3 Mal; (6) Shavasana, Tiefenentspannung (5-10 Min).
Dhyana, Meditation: Mantras rezitieren.

Abendübungen bei Kurzsichtigkeit

(a) Das Gesicht mit kühlem Wasser waschen. Kaltes Wasser über die Augen spritzen. (b) Netra Neti - Augenspülung mit Triphala Wasser (siehe oben)
Nackenübungen im Stehen
Netra Vyayama - Augenübungen (siehe oben)
Tratak, Meditations- und Reinigungsübung für die Augen: aus etwa 3 Meter Entfernung den Blick starr auf eine Kerzenflamme richten ohne zu blinzeln. Nach einer Weile die Augen schließen, auf das Nachbild bei geschlossenen Augen konzentrieren. Einige Male wiederholen (5-10 Min.)

Tipps für den Alltag bei Kurzsichtigkeit

Wenn du viel am Computer arbeitest, dann lege jede halbe Stunde eine Pause von 5 Minuten ein. Stehe auf, bewege dich eine Minute gehend im Raum, mache ein paar Nackenübungen: 5-mal Kopf nach oben und unten bewegen, 5-mal nach links und rechts drehen. Palmiere die Augen, d.h. Handflächen kräftig gegeneinander reiben, bis sie heiß sind, dann die Handflächen einen Moment sanft ohne Druck über die geschlossenen Augen legen (5-mal).

Blinzle zwischendurch immer wieder mal während der Arbeit am Bildschirm
alle 2 Stunden kühles Wasser über die Augen sprühen
wenn möglich, nutze einen großen Bildschirm

Ernährungstipps bei Kurzsichtigkeit

Papaya, Kürbis, Orange, Datteln, Karotten, Spinat, grüner Salat sind sehr unterstützend. Vermeide zu proteinreiche Kost, Zucker und Stärke. Bei Verstopfung einmal pro Woche Reinigung des Darmtrakts mit Laghu Shankprakshalana. 2 Gläser lauwarmes Salzwasser trinken und die Shankprakshalana Übungen machen. Diese Kriya sollte am besten unter Anleitung eines erfahrenen Yogalehrers oder Yogatherapeuten durchgeführt werden.

Acharya Harilalji — Acharya/Yogameister, am Prasanthi Kutir Institut, Bangalore, ausgebildeter Yogatherapeut. Er lehrt Yogatherapie im klassischen ganzheitlichen Ansatz.

Umgang mit Kurzsichtigkeit anderer

Aus einem Vortrag von Sukadev Bretz

Wenn ich jetzt über Kurzsichtigkeit spreche, dann meine ich nicht die biologische, die medizinische Kurzsichtigkeit. Wenn du jemanden siehst, der Kurzsichtigkeit hat, also nur in der Nähe sieht, dem würde man zu einer Brille, Kontaktlinsen oder wenn er jung ist zu einer Laseroperation raten.

Mir geht es um eine andere Kurzsichtigkeit, nämlich um die geistige Kurzsichtigkeit. Es gibt Menschen, die schauen nur, was in naher Zukunft kommt. Man wirft ja vielen Unternehmen vor, dass sie nur die nächsten Quartalszahlen im Auge haben. Manchmal muss man langfristige Dinge sehen. Du kannst jetzt jemanden beschimpfen, dass er kurzsichtig sei oder du kannst mit ihm sprechen, was langfristig wäre.

Manchmal hilft es, zu überlegen, was langfristig ist. Langfristige Visionen zu haben, was in fünf Jahren sein wird oder in zehn Jahren oder in zwanzig Jahren sein. Die Zukunft ist ja nicht nur festgelegt. Wir können die Zukunft auch erschaffen und ermöglichen. So kann man auch überlegen, was man gerne in zehn oder zwanzig Jahren hätte und wie man dort hinkommen könnte. Wie können wir das, was wir kurzfristig machen ausrichten auf das, was langfristig ist?

Es ist manchmal gut, wenn jemand die Initiative ergreift und den Vorschlag macht: Lasst uns doch mal langfristig denken. Lasst uns doch mal langfristig überlegen, was wir langfristig erreichen können.

Kurzsichtigkeit als Persönlichkeitsmerkmal

Kurzsichtigkeit gehört zur Gruppe der Persönlichkeitsmerkmale, Schattenseiten, Laster und Tugenden. Um dieses Charaktermerkmal besser zu verstehen, wollen wir es in Beziehung setzen mit anderen:

Synonyme Kurzsichtigkeit - ähnliche Eigenschaften

Synonyme Kurzsichtigkeit sind zum Beispiel Myopie, Engstirnigkeit, Beschränktheit, Spießigkeit, .

Man kann die Synonyme in zwei Gruppen einteilen, solche mit positiver Konnotation und solche mit negativer Konnotation:

Synonyme mit negativer Konnotation

Synonyme, die gemeinhin als negativ gedeutet werden, sind zum Beispiel

Myopie, Engstirnigkeit, Beschränktheit, Spießigkeit

Antonyme Kurzsichtigkeit - Gegenteile

Antonyme sind Gegenteile. Antonyme, also Gegenteile, von Kurzsichtigkeit sind zum Beispiel Weitsichtigkeit, Verständigkeit, Bedacht, Überblick, Duldsamkeit, . Man kann auch die Antonyme, die Gegenteile, einteilen in solche mit positiver Konnotation und solche mit negativer Konnotation.

Antonyme mit positiver Konnotation

Antonyme, also Gegenteile, zu einem Laster, einer Schattenseite, einer negativen Persönlichkeitseigenschaft, werden gemeinhin als Gegenpol interpretiert. Diese kann man kultivieren, um das Laster, die Schattenseite zu überwinden. Hier also einige Gegenpole zu Kurzsichtigkeit, die eine positive Konnotation haben:

Weitsichtigkeit, Verständigkeit, Bedacht, Überblick, Duldsamkeit

Eigenschaften im Alphabet davor oder danach

Hier einige Eigenschaften, die im Alphabet vor oder nach Kurzsichtigkeit stehen:

Eigenschaftsgruppe

Kurzsichtigkeit kann gezählt werden zu folgenden beiden Eigenschaftsgruppen:

Big Five Offenheit niedrig

Schattenseiten-Kategorie Borniertheit, Engstirnigkeit, Überangepasstheit

Siehe auch

Literatur

Weblinks

Seminare

Yogatherapie

01.01.2025 - 06.01.2025 Ich sollte...Ich müsste...aber was will ich?: Wir alle kennen die inneren Stimmen, die uns antreiben: Ich sollte noch dies und müsste noch jenes, dass führt nur allzu oft zu großem Stress und tiefer Unzufriedenheit.
Wessen Stimmen sind da…; Karsten Blauel, Anja Blauel
24.01.2025 - 26.01.2025 Yoga für entspannte Kiefergelenke und Nackenmuskeln: Wer "hartnäckig" ist hat viel gemeinsam mit Menschen die öfter "die Zähne zusammen beissen" - meist passiert beides gleichzeitig: Beide Muskelbereiche gehen ineinander über. Yoga bietet Abhilfe: Lern…; Erkan Batmaz

Yogatherapie Kur

20.04.2025 - 27.04.2025 Yogatherapie Retreat: Du suchst nach einem individuellen Programm, bei dem du dich ganz auf dich und deine ganzheitliche Gesundheit konzentrieren kannst? Dann ist das Retreat unserer Yogatherapie für dich! In unserem inte…; Ruzan Davtyan
29.06.2025 - 06.07.2025 Yogatherapie Retreat: Du suchst nach einem individuellen Programm, bei dem du dich ganz auf dich und deine ganzheitliche Gesundheit konzentrieren kannst? Dann ist das Retreat unserer Yogatherapie für dich! In unserem inte…; Raphael Mousa

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-Kurzsichtigkeit
+'''Kurzsichtigkeit'''  Kurzsichtigkeit bezeichnet die Schwierigkeit bzw. das Unvermögen, langfristige Aspekte und [[Konsequenz]]en von [[Verhalten]]sweisen und [[Entscheidung]]en zu berücksichtigen. Ausserdem ist Kurzsichtigkeit ein medizinischer Ausdruck, auch als [[Myopie]] bekannt. Kurzsichtigkeit ist ein Sehfehler, bei dem der betreffende [[Mensch]] nur die Dinge erkennen kann, die in seiner Nähe sind. Er kann die weiter entfernten Objekte nur verschwommen wahrnehmen. [https://www.yoga-vidya.de/?utm_source=bing&utm_medium=cpc&utm_campaign=DE%20%7C%20Brand&utm_term=Yoga%20Vidya&utm_content=Yoga%20Vidya Yoga] bietet Dir Möglichkeiten, diese zu verbessern.
-==Yogatherapie bei Kurzsichtigkeit==
+[[Datei:Tratak mit Kerze Shatkriyas Kriya Augenreinigung.jpg|thumb|[[Tratak]], [[Meditation]] auf eine Kerze. Eine Übung aus dem [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga], die auch Kurzsichtigkeit verbessern kann.]]
-Tipps und Empfehlungen zu Erhaltung und Verbesserung der [[Sehkraft]] – von Acharya Harilalji
-(Aus: Yoga Vidya Journal Nr. 26, Herbst 2012)
+==Kurzsichtigkeit==
-===Morgenübungen bei Kurzsichtigkeit===
+Heutzutage korrigiert man den Sehfehler der Kurzsichtigkeit mit Brille, mit Kontaktlinsen oder durch eine Laser-Operation. Kurzsichtigkeit ist aber auch die Bezeichnung dafür, dass jemand [[Mangel]] an Weitblick hat: Manchmal begeht man einen Fehler, weil man nur kurzfristig denkt. Es gibt [[Mensch]]en, die sehr bewusst die langfristigen Konsequenzen von Worten und Handlungen berücksichtigen. Diesen kann man [[Bedächtigkeit]] als Kompliment geben und Mangel an [[Spontanität]] vorwerfen. Und es gibt Menschen, die sehr spontan handeln. Ihnen kann man als Kompliment [[Natürlichkeit]], Spontanität, [[Echtheit]] machen - oder als Vorwurf [[Emotionalität]] und eben Kurzsichtigkeit.
-. Das [[Gesicht]] mit kaltem [[Wasser]] waschen, dabei kaltes Wasser auf die [[Augen]] sprenkeln
-. [[Jala Neti]]: [[Nasenspülung]] mit Salzwasser
+===KURZSICHTIGKEIT UND YOGA===
-. [[Wechselseitiges Kapalabhati]]: während des Kapalabhati jeweils ein [[Nasenloch]] schließen. Durch dasselbe [[Nasenloch]] wieder einatmen, durch das man vorher ausgeatmet hat.
-. Netra Neti - [[Augenspülung]] mit [[Triphala Wasser]]: eine [[Reinigungsübung]]
+Die [[Ursache]] kann sein, dass man in der [[Kindheit]] und [[Jugend]] sehr viel liest und nicht ausreichend in die Weite geschaut hat. Heutzutage bekommen viele Kinder und Jugendliche Kurzsichtigkeit, weil sie viel auf ihr Smartphone schauen. Die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Kurzsichtigkeit ist umso höher, je höher die Smartphonenutzung ist. In Korea ist die Rate der Jugendkurzsichtigkeit auf fast 80% gestiegen. In Gesellschaften wo wenig auf Bildschirme geschaut wird, und selbst wenig Bücher- und Zeitschriften gelesen werden, ist die Rate sehr viel geringer.
-für die Augen. [[Koche]] [[Triphala]] [[Puder]] einige Minuten in [[Wasser]], lasse es abkühlen und filtere das Wasser durch ein dünnes Tuch. Mit dem Wasser kannst du die Augen spülen. Es gibt in [[Indien]] sogar eine spezielle [[Vorrichtung]], mit deren Hilfe man den ganzen Augapfel in kühlem [[Triphala Wasser]] spülen kann.
+Kann [[Yoga]] gegen Kurzsichtigkeit helfen? Ich bin [[selbst]] davon betroffen, deshalb habe ich viele Jahre [[Augenübung]]en gemacht und habe mit einer Punktbrille gearbeitet. Es hat mir etwas geholfen meine Sehfähigkeit zu verbessern und mir ist es auch gelungen eine etwas schwächere Brille zu benutzen, doch ich habe mich entschieden es nicht weiterzumachen, denn ich brauchte alle 3 Monate eine neue Brille. Aber ich kenne [[Mensch]]en, die durch Augenübungen ihre Brille losgeworden sind. Es rentiert sich, wenn du kurzsichtig bist, ein halbes Jahr jeden Tag 5-10 Minuten mit Augenübungen zu verbringen und die speziellen Lochbrillen zu nutzen. Sollte sie doch nicht überwunden werden, gibt es glücklicherweise Brillen und Kontaktlinsen. Ich kenne auch einige Menschen, die ihre Brille durch Laseroperationen losgeworden sind, aber andere, die dadurch andere Probleme bekommen haben, denn es ist nicht ganz so unproblematisch wie es von denen, die sie durchführen, propagiert wird.
-. [[Netra Vyayama]] - Augenübungen: Jeweils 5-15 Mal nach oben und unten schauen, nach links, nach rechts, diagonal nach rechts oben und links unten und umgekehrt, mit den [[Augen]] kreisen, in beide Richtungen. Dazwischen palmieren, d.h. Hände reiben und dann sanft über die Augen legen, abwechselnd in beide Richtungen.
+Vom Yogastandpunkt können Augenübungen hilfreich sein, der [[Sonnengruß]] als Übung für die [[Surya]]energie, ebenso [[Kopfstand]]. Mir ist es gelungen, damit keine weitere Dioptrie oder andere Augenprobleme zu entwickeln, aber leider ist es nicht, so wie ich gehofft hatte, nämlich die Brille loszuwerden. Auf unseren Internetseiten kannst du zu „[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/augenuebung.html Augenübung]en“ Anleitungen finden.
-. [[Atemübungen]]:
+Augenübungen sind im Allgemeinen gut zu üben für [[geistig]]e [[Entspannung]] und um [[Emotion]]en zu harmonisieren, insbesondere diese, die [[Unendlichkeit]]szeichen imitieren oder auch oben rechts, unten links, denn sie stimulieren verschiedene Gehirnregionen. Deshalb sind sie auch zur psychischen [[Stärkung]] zu empfehlen, vorbeugend gegen [[Kopfschmerzen]] und [[Müdigkeit]]. Wer längere Zeit auf den Bildschirm schaut, sollte alle 1-2 Stunden etwas für seine [[Augen]] in der einen oder anderen Form der Augenübung tun.
-a) [[Kapalabhati]]: beidseitig und wechselseitig
-b) [[Nadhi Shodana]], [[Wechselatmung]], zur Reinigung des Energie und Atemsystems
+{{#ev:youtube| irRbb7F_aLE }}
-c) [[Ujjayi Atmung]]
-d) [[Brahmari]], die [[Biene]]: schnarchend einatmen, summend ausatmen
+==Yogatherapie bei [[Kurzsichtigkeit]]==
-. [[Asanas]], [[Yogaübungen]]
+'''Artikel aus dem Yoga Vidya Journal Nr. 26, Herbst 2012'''
-a) [[Padahasthasana]], stehende [[Vorwärtsbeug]]e (3 Min)
-b) [[Ardhachakrasana]], das halbe Rad: [[Rückbeuge]] aus der Hüfte
+Tipps und Empfehlungen zu Erhaltung und Verbesserung der Sehkraft von Acharya Harilalji - [[Acharya]]/[[Yogameister]], am Prasanthi Kutir Institut, Bangalore, ausgebildeter [[Yogatherapeut]]. Er lehrt [[Yogatherapie]] im klassischen ganzheitlichen Ansatz.
-im Stehen (2 Min.)
-c) [[Shashankasana]], die [[Stellung]] des [[Hase]]n (3 Min.) - [[Ausgangspunkt]] wie Stellung des Kindes. Mit den Händen um die Fersen fassen.
+# Das [[Gesicht]] mit kaltem [[Wasser]] waschen, dabei kaltes Wasser auf die [[Auge]]n sprenkeln
-- Beim Einatmen das [[Gesäß]] anheben und Stirn Richtung Knie ziehen. [[Lendenwirbelsäule]] so weit wie möglich nach oben wölben.
+# [[Jala Neti]]: [[Nasenspülung]] mit Salzwasser
-- Mit dem [[Ausatmen]] zurück in die Stellung des [[Kind]]es
+# Wechselseitiges [[Kapalabhati]]: während des Kapalabhati jeweils ein [[Nasenloch]] schließen. Durch dasselbe Nasenloch wieder einatmen, durch das man vorher ausgeatmet hat.
-- Auf den [[Knie]]n sitzen bleiben, [[Kopf]] am [[Boden]] halten, und jetzt die [[Arme]] auf dem Boden nach vorn vor den Kopf geben, Handflächen nach oben, [[Finger]] auseinander, [[Daumen]] beider [[Hände]] berühren sich
+# Netra Neti - Augenspülung mit Triphala Wasser: eine [[Reinigungsübung]] für die Augen. Koche [[Triphala]] Pulver einige Minuten in [[Wasser]], lasse es abkühlen und filtere das Wasser durch ein dünnes Tuch. Mit dem Wasser kannst du die Augen spülen. Es gibt in [[Indien]] sogar eine spezielle Vorrichtung, mit deren Hilfe man den ganzen Augapfel in kühlem Triphala Wasser spülen kann.
-- [[Kopf]] leicht anheben, [[Knie]] hüftbreit auseinander, große Zehen berühren sich
+# Netra Vyayama - [[Augenübung]]en: Jeweils 5-15 Mal nach oben und unten schauen, nach links, nach rechts, diagonal nach rechts oben und links unten und umgekehrt, mit den Augen kreisen, in beide Richtungen. Dazwischen palmieren, d.h. Hände reiben und dann sanft über die Augen legen, abwechselnd in beide Richtungen.
-- Mit dem [[Ausatmen]] Arme und [[Oberkörper]] weit nach vorn strecken
+# [[Atemübung]]en: (1) [[Kapalabhati]]: beidseitig und wechselseitig; (2) [[Nadi Shodhana]], [[Wechselatmung]], zur Reinigung des [[Energie]]- und [[Atem]]systems; (3)[[Ujjayi]] Atmung; (4)[[Brahmari]], die [[Biene]]: schnarchend einatmen, summend ausatmen
-- mit dem Einatmen zurück in den [[Fersensitz]] Stellung des Kindes.
+# [[Asanas]], [[Yoga Übungen Liste von A-Z|Yogaübung]]en: (1) [[Padahasthasana]], stehende [[Vorwärtsbeuge]] (3 Min); (2) [[Ardha]] [[Chakrasana]], das halbe Rad: [[Rückbeuge]] aus der [[Hüfte]] im Stehen (2 Min.); (3) [[Shashankasana]], die Stellung des [[Hase]]n (3 Min.) - Ausgangspunkt wie Stellung des [[Kind]]es. Mit den Händen um die [[Ferse]]n fassen. Beim Einatmen das [[Gesäß]] anheben und [[Stirn]] Richtung [[Knie]] ziehen. Lenden[[wirbelsäule]] so weit wie möglich nach oben wölben. Mit dem [[Ausatmen]] zurück in die Stellung des [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kindes]. Auf den [[Knie]]n sitzen bleiben, [[Kopf]] am Boden halten, und jetzt die [[Arme]] auf dem Boden nach vorn vor den Kopf geben, Handflächen nach oben, [[Finger]] auseinander, [[Daumen]] beider [[Hände]] berühren sich. Kopf leicht anheben, Knie hüftbreit auseinander, große [[Zeh]]en berühren sich. Mit dem [[Ausatmen]] [[Arm]]e und [[Oberkörper]] weit nach vorn strecken, mit dem Einatmen zurück in den [[Fersensitz]] Stellung des Kindes. Stirn wieder am Boden, mit den Händen wieder um die [[Fersen]] fassen, 2-3 Mal wiederholen, wenn du [[Schilddrüsenüberfunktion]] oder hohen [[Blutdruck]] hast, diese Übung auslassen; (4) [[Makarasana]], [[Krokodilsübung]]en, auf dem Rücken (2 Min.); (5) [[Bhujangasana]], die [[Kobra]] (2Min.) halten oder einige Atemzüge halten, kurz aus der Stellung kommen und entspannen und dann nochmals in die Stellung gehen, 2-3 Mal; (6) [[Shavasana]], [[Tiefenentspannung]] (5-10 Min).
-[[Stirn]] wieder am [[Boden]], mit den Händen wieder um die [[Fersen]] fassen, 2-3-mal wiederholen Wenn du [[Schilddrüsenüberfunktion]] oder hohen [[Blutdruck]] hast, diese Übung auslassen.
+# [[Dhyana]], [[Meditation]]: [[Mantra]]s rezitieren.
-d) [[Makarasana]], [[Krokodilsübung]]en, auf dem Rücken (2 Min.)
-d) [[Bhujangasana]], die [[Kobra]] (2Min.) halten oder einige [[Atemzug|Atemzüge]] halten, kurz aus der Stellung kommen und entspannen und dann nochmals in die Stellung gehen, 2-3 -mal
+{{#ev:youtube|m-XkCbM1yqA}}
-e) [[Shavasana]], [[Tiefenentspannung (5-10 Min)]]
-. [[Dhyanam]], [[Meditation]]: [[Mantra]]s rezitieren
 ===Abendübungen bei Kurzsichtigkeit===
-. a) Das [[Gesicht]] mit kühlem Wasser waschen. Kaltes Wasser über die Augen spritzen.
+# (a) Das Gesicht mit kühlem Wasser waschen. Kaltes Wasser über die Augen spritzen. (b) Netra Neti - Augenspülung mit Triphala Wasser (siehe oben)
-b) [[Netra Neti]] - Augenspülung mit Triphala Wasser (siehe oben)
+# [[Nackenübung]]en im Stehen
-. [[Nackenübungen]] im Stehen
+# Netra Vyayama - Augenübungen (siehe oben)
-. [[Netra Vyayama]] - Augenübungen (siehe oben)
+# [[Tratak]], Meditations- und [[Reinigungsübung]] für die Augen: aus etwa 3 Meter Entfernung den Blick starr auf eine [[Kerze]]nflamme richten ohne zu blinzeln. Nach einer Weile die Augen schließen, auf das Nachbild bei geschlossenen Augen konzentrieren. Einige Male wiederholen (5-10 Min.)
-. [[Tratak]], Meditations- und [[Reinigungsübung]] für die Augen: aus etwa 3 Meter [[Entfernung]] den Blick starr auf eine [[Kerzenflamme]] richten ohne zu blinzeln. Nach einer Weile die Augen schließen, auf das Nachbild bei geschlossenen Augen konzentrieren. Einige Male wiederholen (5-10 Min.)
 ===Tipps für den Alltag bei Kurzsichtigkeit===
-Wenn du viel am [[Computer]] arbeitest, dann lege jede halbe Stunde eine Pause von 5 Minuten ein. Stehe auf, bewege
+Wenn du viel am Computer arbeitest, dann lege jede halbe Stunde eine Pause von 5 Minuten ein. Stehe auf, bewege
 dich eine [[Minute]] gehend im Raum, mache ein paar [[Nackenübungen]]: 5-mal Kopf nach oben und unten bewegen, 5-mal
-nach links und rechts drehen. [[Palmiere]] die Augen, d.h. [[Handflächen]] kräftig gegeneinander reiben, bis sie heiß sind, dann
+nach links und rechts drehen. [https://wiki.yoga-vidya.de/Palmieren Palmiere] die Augen, d.h. [[Handflächen]] kräftig gegeneinander reiben, bis sie heiß sind, dann
 die Handflächen einen Moment sanft ohne [[Druck]] über die geschlossenen Augen legen (5-mal).
-- Blinzle zwischendurch immer wieder mal während der Arbeit am [[Bildschirm]]
+* Blinzle zwischendurch immer wieder mal während der Arbeit am [[Bildschirm]]
-- alle 2 Stunden kühles Wasser über die Augen sprühen
+* alle 2 Stunden kühles Wasser über die Augen sprühen
-- wenn möglich, nutze einen großen Bildschirm
+* wenn möglich, nutze einen großen Bildschirm
+===[[Ernährung]]stipps bei Kurzsichtigkeit===
+Papaya, Kürbis, Orange, Datteln, Karotten, Spinat, grüner Salat sind sehr unterstützend. Vermeide zu proteinreiche Kost, Zucker und Stärke. Bei [[Verstopfung]] einmal pro Woche Reinigung des [[Darm]]trakts mit Laghu [[Shankprakshalana]]. 2 Gläser lauwarmes Salzwasser trinken und die Shankprakshalana Übungen machen. Diese [[Kriya]] sollte am besten unter Anleitung eines erfahrenen [[Yogalehrer]]s oder [[Yogatherapeut]]en durchgeführt werden.
+'''Acharya Harilalji — Acharya/Yogameister, am Prasanthi Kutir Institut, Bangalore, ausgebildeter Yogatherapeut. Er lehrt Yogatherapie im klassischen ganzheitlichen Ansatz.'''
+==Umgang mit Kurzsichtigkeit anderer ==
+'''Aus einem Vortrag von Sukadev Bretz'''
+Wenn ich jetzt über Kurzsichtigkeit spreche, dann meine ich nicht die biologische, die medizinische Kurzsichtigkeit. Wenn du jemanden siehst, der Kurzsichtigkeit hat, also nur in der Nähe sieht, dem würde man zu einer Brille, Kontaktlinsen oder wenn er jung ist zu einer Laseroperation raten.
+Mir geht es um eine andere Kurzsichtigkeit, nämlich um die geistige Kurzsichtigkeit. Es gibt Menschen, die schauen nur, was in naher Zukunft kommt. Man wirft ja vielen Unternehmen vor, dass sie nur die nächsten Quartalszahlen im Auge haben. Manchmal muss man langfristige Dinge sehen. Du kannst jetzt jemanden beschimpfen, dass er kurzsichtig sei oder du kannst mit ihm sprechen, was langfristig wäre.
+Manchmal hilft es, zu überlegen, was langfristig ist. Langfristige [[Vision]]en zu haben, was in fünf Jahren sein wird oder in zehn Jahren oder in zwanzig Jahren sein. Die [[Zukunft]] ist ja nicht nur festgelegt. Wir können die Zukunft auch erschaffen und ermöglichen. So kann man auch überlegen, was man gerne in zehn oder zwanzig Jahren hätte und wie man dort hinkommen könnte. Wie können wir das, was wir kurzfristig machen ausrichten auf das, was langfristig ist?
+Es ist manchmal gut, wenn jemand die [[Initiative]] ergreift und den Vorschlag macht: Lasst uns doch mal langfristig denken. Lasst uns doch mal langfristig überlegen, was wir langfristig erreichen können.
+{{#ev:youtube|5y2VvUEClzc}}
+==Kurzsichtigkeit als Persönlichkeitsmerkmal==
+Kurzsichtigkeit gehört zur Gruppe der [[Persönlichkeitsmerkmale]], [[Schattenseiten]], [[Laster]] und [[Tugenden]]. Um dieses [[Charaktermerkmal]] besser zu verstehen, wollen wir es in Beziehung setzen mit anderen:
+===Synonyme Kurzsichtigkeit - ähnliche Eigenschaften===
+Synonyme Kurzsichtigkeit sind zum Beispiel '' Myopie, Engstirnigkeit, Beschränktheit, Spießigkeit,  ''.
+Man kann die Synonyme in zwei Gruppen einteilen, solche mit positiver Konnotation und solche mit negativer Konnotation:
+'''Synonyme mit negativer Konnotation'''
+Synonyme, die gemeinhin als negativ gedeutet werden, sind zum Beispiel
+* [[Myopie]], [[Engstirnigkeit]], [[Beschränktheit]], [[Spießigkeit]]
+=== Antonyme Kurzsichtigkeit - Gegenteile===
+Antonyme sind Gegenteile. Antonyme, also Gegenteile, von Kurzsichtigkeit sind zum Beispiel '' Weitsichtigkeit, Verständigkeit, Bedacht, Überblick, Duldsamkeit,  ''. Man kann auch die Antonyme, die Gegenteile, einteilen in solche mit positiver Konnotation und solche mit negativer Konnotation.
-[[Ernährungstipps]] bei [[Kurzsichtigkeit]]
+'''Antonyme mit positiver Konnotation'''
-Papaya, Kürbis, Orange, Datteln, Karotten, Spinat, grüner Salat sind sehr unterstützend. Vermeide zu proteinreiche Kost, Zucker und Stärke. Bei [[Verstopfung]] einmal pro Woche Reinigung des [[Darmtrakt]]s mit Laghu [[Shankprakshalana]]. 2 Gläser lauwarmes Salzwasser
-trinken und die Shankprakshalana Übungen machen. Diese [[Kriya]] sollte am besten unter Anleitung eines erfahrenen
-Yogalehrers oder [[Yogatherapeuten]] durchgeführt werden.
+Antonyme, also Gegenteile, zu einem Laster, einer Schattenseite, einer negativen Persönlichkeitseigenschaft, werden gemeinhin als Gegenpol interpretiert. Diese kann man kultivieren, um das Laster, die Schattenseite zu überwinden. Hier also einige Gegenpole zu Kurzsichtigkeit, die eine positive Konnotation haben:
+* [[Weitsichtigkeit]], Verständigkeit, [[Bedacht]], [[Überblick]], [[Duldsamkeit]]
-===[[Acharya Harilalji]]===
+===Eigenschaften im Alphabet davor oder danach===
-— [[Acharya]]/Yogameister, am Prasanthi Kutir Institut,
-Bangalore, ausgebildeter Yogatherapeut.
-Er lehrt Yogatherapie im klassischen ganzheitlichen Ansatz.
-===Weblinks===
+Hier einige Eigenschaften, die im Alphabet vor oder nach Kurzsichtigkeit stehen:
+* [[Kumpelhaftigkeit]]
+* [[Künstlichkeit]]
+* [[Labilität]]
+* [[Lahmheit]]
+===Eigenschaftsgruppe===
+Kurzsichtigkeit kann gezählt werden zu folgenden beiden Eigenschaftsgruppen:
+* [[Big Five]] ''' [[Offenheit]] niedrig'''
+* Schattenseiten-Kategorie ''' [[Borniertheit]], [[Engstirnigkeit]], [[Überangepasstheit]]'''
+==Verwandte Wörter==
+Verwandte Wörter zu Kurzsichtigkeit sind zum Beispiel das Adjektiv [[kurzsichtig]], das Verb [[sehen]], sowie das Substantiv Kurzsichtiger.
+Wer Kurzsichtigkeit hat, der ist kurzsichtig beziehungsweise ein Kurzsichtiger.
+[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]
+==Siehe auch==
+*[[Verspannungen]]
+*[[Gegenwart]]
+==Literatur==
+*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p820_Ayurveda-fuer-Einsteiger/&XTCsid=a793ba3e94d6e68c68e3244b0615a13f Rhyner, Ayurveda für Einsteiger]
+*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p437_Stressbewaeltigung-durch-die-Praxis-der-Achtsamkeit/&XTCsid=a793ba3e94d6e68c68e3244b0615a13f John Kabat-Zinn, Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit, Buch mit CD]
+*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p87_Haeufige-Krankheiten-aus-yogischer-Sicht/&XTCsid=a793ba3e94d6e68c68e3244b0615a13f Dr. Swami Saraswati, Häufige Krankheiten aus yogischer Sicht]
+==Weblinks==
 *[http://mein.yoga-vidya.de/events/yogatherapie-und-1 Yogatherapie und Mantra-Resonanz-Technik bei Kurzsichtigkeit]
-*[http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/erfahrungsbericht-yoga-bei-grauem-star/ Yoga bei grauem Star]
+*[https://blog.yoga-vidya.de/erfahrungsbericht-yoga-bei-grauem-star/ Yoga bei grauem Star]
 *[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/augen/ Augen]
-*[http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/yoga-video-yoga-augenuebung-fuer-zwischendurch-palmieren-zur-entspannug/ Palmieren für die Augen]
+*[https://blog.yoga-vidya.de/yoga-video-yoga-augenuebung-fuer-zwischendurch-palmieren-zur-entspannug/ Palmieren für die Augen]
-*[http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/yoga-im-sommer-augen-yoga/ Augen Yoga]
+*[https://blog.yoga-vidya.de/yoga-im-sommer-augen-yoga/ Augen Yoga]
-Yogatherapie und Mantra-Resonanz-Technik bei Kurzsichtigkeit
-===Videos===
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+<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie-kur/rssfeed.xml</rss>
-http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=m-XkCbM1yqA
+[[Kategorie:Yoga Vidya Journal]]
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:58 Uhr

Inhaltsverzeichnis

Kurzsichtigkeit

KURZSICHTIGKEIT UND YOGA

Yogatherapie bei Kurzsichtigkeit

Abendübungen bei Kurzsichtigkeit

Tipps für den Alltag bei Kurzsichtigkeit

Ernährungstipps bei Kurzsichtigkeit

Umgang mit Kurzsichtigkeit anderer

Kurzsichtigkeit als Persönlichkeitsmerkmal

Synonyme Kurzsichtigkeit - ähnliche Eigenschaften

Antonyme Kurzsichtigkeit - Gegenteile

Eigenschaften im Alphabet davor oder danach

Eigenschaftsgruppe

Verwandte Wörter

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Yogatherapie

Yogatherapie Kur

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