Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana): Unterschied zwischen den Versionen
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==Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana) - Beschreibung der Asana== | ==Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana) - Beschreibung der Asana== | ||
Die umgekehrte Stockhaltung gehört zu den fortgeschrittenen Umkehrstellungen. Auf Sanskrit heißt diese Yoga Asana Dvipadaviparitadandasana. | Die umgekehrte [[Stockhaltung]] gehört zu den fortgeschrittenen [[Umkehrstellungen]]. Auf [[Sanskrit]] heißt diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Asana [[Dvipadaviparitadandasana]]. | ||
Ausgangshaltung kann der Kopfstand, die schiefe Ebene oder der Schulterbrücke (Setu Bandhasana) sein. | [[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen: | ||
Aus der Schulterbrücke heraus kommst du zu Grivasana, das heißt du rollst den Scheitel auf den Boden, und dann faltest du die Hände hinter dem Hinterkopf, ähnlich wie im Kopfstand | #Ausgangshaltung kann der [[Kopfstand]], die [[schiefe Ebene]] oder der [[Schulterbrücke]] ([[Setu Bandhasana]]) sein. | ||
Um diese umgekehrte Stockhaltung/Stockpose zu machen, brauchst du natürlich einen sehr flexiblen oberen Rücken, Bauch und Hüften. | #Aus der [[Schulterbrücke fortgeschritten mit Scheitel auf dem Boden|Schulterbrücke]] heraus kommst du zu [[Grivasana]], das heißt du [[Rollen|rollst]] den [[Scheitel]] auf den Boden, und dann faltest du die [[Hände]] hinter dem [[Hinterkopf]], ähnlich wie im [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstandfort.html Kopfstand]. Also: [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Hände] hinter dem Hinterkopf und [[Ellenbogen]] auf dem [[Boden]]. | ||
#Dann [[Heben|hebst]] du den [[Kopf]] [[hoch]] und bist in Dvipadaviparitadandasana. [[Du]] kannst dabei die [[Füße]] auseinander [[lassen]], in der [[Grundstellung]] sind die Füße sogar [[zusammen]], was etwas [[Anstrengend|anstrengender]] ist und mehr [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität]] benötigt. Um diese [[Umgekehrte Bretthaltung|umgekehrte]] Stockhaltung/[[Stockpose]] zu machen, brauchst du natürlich einen sehr [[Flexibel|flexiblen]] [[Oberer Rücken|oberen Rücken]], Bauch und [[Hüfte|Hüften]]. | |||
Der Name setzt sich wie folgt zusammen: Dvi heißt zwei, pada heißt Füße, viparita heißt Umkehr, danda heißt Stock und asana heißt Stellung. Es gibt verschiedene Variationen, die als Stockhaltung bezeichnet werden | Der [[Name]] setzt sich wie folgt zusammen: [[Dvi]] heißt zwei, [[pada]] heißt Füße, [[viparita]] heißt Umkehr, [[danda]] heißt Stock und [[Asana Portal|asana]] heißt Stellung. Es gibt verschiedene [[Asana Variationen|Variationen]], die als [[Stock|Stockhaltung]] bezeichnet werden: | ||
Das heißt natürlich auch, dass du Ekapadaviparitadandasana | ::*Zum [[Beispiel]] der [[Stütz]] auf Händen und Füßen, auch genannt [[Chaturanga Dandasana]], ist eine [[Variation]] der Stockhaltung. | ||
Wenn du noch weiter gehen willst, kannst du auch den Fuß Richtung hintere Wand bringen, und somit einen Spagat machen. | ::*Und in der umgekehrten Stockhaltung bist du eben [[viparita]] – also umgekehrt und hast [[beide]] Füße auf dem [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yogamatten-yogataschen Boden]. Das heißt [[natürlich]] auch, dass du [[Ekapadaviparitadandasana]] praktizieren kannst, indem du ein [[Beindehnung|Bein]] nach oben hebst. Du kannst es ganz hoch zur [[Decke]] [[geben]] und die [[Zehen]] nach oben [[Streckung|strecken]]. | ||
::*Wenn du noch [[weiter]] gehen [[Wille|willst]], kannst du auch den Fuß [[Richtung]] hintere [[Wand]] bringen, und somit einen [[Spagat]] machen. | |||
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Version vom 8. März 2023, 23:55 Uhr
Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana), Sanskrit Dvipadaviparitadandasana, häufiger bezeichnet als Umgekehrte Stockhaltung, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana) wird geübt als Variation von Kopfstand - Shirshasana.
Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana) Video
Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana).
Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana) - Beschreibung der Asana
Die umgekehrte Stockhaltung gehört zu den fortgeschrittenen Umkehrstellungen. Auf Sanskrit heißt diese Yoga Asana Dvipadaviparitadandasana.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangshaltung kann der Kopfstand, die schiefe Ebene oder der Schulterbrücke (Setu Bandhasana) sein.
- Aus der Schulterbrücke heraus kommst du zu Grivasana, das heißt du rollst den Scheitel auf den Boden, und dann faltest du die Hände hinter dem Hinterkopf, ähnlich wie im Kopfstand. Also: Hände hinter dem Hinterkopf und Ellenbogen auf dem Boden.
- Dann hebst du den Kopf hoch und bist in Dvipadaviparitadandasana. Du kannst dabei die Füße auseinander lassen, in der Grundstellung sind die Füße sogar zusammen, was etwas anstrengender ist und mehr Flexibilität benötigt. Um diese umgekehrte Stockhaltung/Stockpose zu machen, brauchst du natürlich einen sehr flexiblen oberen Rücken, Bauch und Hüften.
Der Name setzt sich wie folgt zusammen: Dvi heißt zwei, pada heißt Füße, viparita heißt Umkehr, danda heißt Stock und asana heißt Stellung. Es gibt verschiedene Variationen, die als Stockhaltung bezeichnet werden:
- Zum Beispiel der Stütz auf Händen und Füßen, auch genannt Chaturanga Dandasana, ist eine Variation der Stockhaltung.
- Und in der umgekehrten Stockhaltung bist du eben viparita – also umgekehrt und hast beide Füße auf dem Boden. Das heißt natürlich auch, dass du Ekapadaviparitadandasana praktizieren kannst, indem du ein Bein nach oben hebst. Du kannst es ganz hoch zur Decke geben und die Zehen nach oben strecken.
- Wenn du noch weiter gehen willst, kannst du auch den Fuß Richtung hintere Wand bringen, und somit einen Spagat machen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana)
- Dehnungsrichtung: Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana) gehört zu den [[Asanas der Rückbeugen].
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana) gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen der Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas, weniger populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana)
Yogafiguren werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana) wird auch genannt Rad mit Ellbogen am Boden, Umgekehrte Stock-Stellung, Umgekehrte Stock-Haltung, Umgekehrte Stock-Pose, Umgekehrte Stockstellung, Umgekehrte Stockhaltung, Umgekehrte Stockpose, Yoga Umgekehrte Stock, Umgekehrte Stock Yoga-Stellung, Umgekehrte Stock Yoga-Pose, Umgekehrte Stock Yoga-Haltung, Umgekehrte Stock Yoga Asana, Umgekehrte Stock Yoga Übung, Umgekehrte Stock Position, Umgekehrte Stock Yoga Position, Umgekehrte Stock Yoga Figur.
Siehe auch
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kopfstand Shirshasana
- Adler im Kopfstand
- Clown
- Die Wand hochkrabbeln zum Kopfstand - gehe die Wände hoch!
- Drehung im Kopfstand
- Dreiviertel-Kopfstand
- Gedrehter Kopfstand im Lotus
- Gegrätschter Kopfstand
- Gestützte Kopfhaltung
- Gestützter Kopfstand (Murdhasana)
- Grätsche im Kopfstand
- Halber Kopfstand
- Halber Lotus im Kopfstand
- Kapalabhati im Kopfstand
- Grätschbeinig in den Kopfstand kommen
- Halbe Kopfstand-Pose
- Halbe Kopfstand-Stellung
- König der Asanas Shirshasana
- Kopfstand im Lotos mit gestreckter Hüfte
- Mit gestreckten Beinen in den Kopfstand kommen
- Kopfstand Armvariations-Zyklus
- Kopfstand auf Mondhaltung (Shirashashankasana)
- Kopfstand Beinvariations-Zyklus
- Kopfstand gegen die Wand - zwei Variationen
- Plavini im Kopfstand
- Kopfstand im Lotus
- Yoga Kopfstand
- Kopfstand im Lotus mit gebeugter Hüfte
- Kopfstand im Lotus mit Hüften stark gebeugt, Knie zur Brust
- Kopfstand im Lotus mit Knien auf den Oberarmen
- Kopfstand mit Agnisara
- Kopfstand mit Ashwini Mudra
- Kopfstand mit Bauchatmung
- Kopfstand mit Bhastrika Atem
- Kopfstand mit Füßen auf dem Boden
- Kopfstand mit Fußsohlen zusammen
- Kopfstand mit gebeugten Knien
- Kopfstand mit Kevala Kumbhaka
- Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra
- Kopfstand mit kleiner Vajroli Mudra
- Kopfstand mit kreisförmigem Atem
- Kopfstand mit mittlerer Nabho Mudra
- Kopfstand mit Mula Bandha
- Kopfstand mit Rücken gegen die Wand
- Kopfstand mit Shambhavi Mudra
- Kopfstand mit Sukha Pranayama
- Kopfstand mit Uddiyana Bandha
- Kopfstand mit Ujjayi Atem
- Kopfstand mit verschränkten Beinen (Adler)
- Kopfstand mit vollständigem Yoga Atem
- Kopfstand mit vorderer Nabho Mudra
- Kopfstand Variation Shirshasana
- Kopfstand im Lotus
- Kopfstand mit Agni Aktivierung
- Kopfstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen
- Kopfstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Kopfstand mit ausgestreckten Armen
- Kopfstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lungen
- Kopfstand mit Bhramari
- Kopfstand mit Bija Mantra Chakraleiter
- Kopfstand mit Handflächen auf dem Boden
- Kopfstand mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Sushumna
- Kopfstand mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Kopfstand mit Mula Bandha
- Kopfstand mit Murccha Pranayama
- Kopfstand mit Plavini Mudra
- Kopfstand mit Shitali Pranayama
- Kopfstand mit Sitkari Pranayama
- Kopfstand mit Tratak
- Kopfstand mit Unterarmen auf dem Boden
- Kopfstand zur Kapha Beruhigung
- Kopfstand zur Pitta Beruhigung
- Kopfstand zur Sonnenenergie Aktivierung
- Kopfstand zur Vata Beruhigung
- Kopfstand Zyklus
- Lotus-Embryo im Kopfstand
- Männer-Spagat im Kopfstand
- Schädelstand
- Scheitelstand
- Aus dem Hund in den Kopfstand
- Spagat im Kopfstand
- Stirnstand
- Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana)
- Von der Krähe in den Kopfstand
- Von der Stirn getragene-Haltung - Kopfstand auf der Stirn - Kapali Asana Kapalyasana
- Yoga Clown
- Aufgerichteter Lotuskopfstand
- Lotus im Kopfstand
- Lotuskopfstand
- Lotus-Kopfstand
- sitzender Lotuskopfstand
- Umgekehrter Lotus im Kopfstand
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