Kopfstand mit Uddiyana Bandha

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Kopfstand mit Uddiyana Bandha, Sanskrit Uddhiyana Bandha Shirasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Kopfstand mit Uddiyana Bandha ist eine Variation vonist eine Variation von Kopfstand - Shirshasana.

Kopfstand mit Uddiyana Bandha

Kopfstand mit Uddiyana Bandha - Beschreibung der Asana

Der Kopfstand in Kombination mit Uddiyana Bandha ist eine energetisch sehr wirkungsvolle Stellung. Ausgangsposition ist der Kopfstand. Du atmest tief und vollständig ein, dann vollständig aus und hältst dann die Luft mit leeren Lungen an und ziehst den Bauch ein. Halte das so lange, wie es für dich angenehm ist, und atme dann wieder ein. Atme danach wieder aus und übe Uddiyana Bandha erneut. Typischerweise machst du das drei bis fünf Mal. Auf diese Weise hebst du die Energie des Bauches und bringst sie zum Ajna-Chakra. Der Kopfstand mit Uddhiyana Bandha kann dir helfen, die Energie nach oben zu bringen und mehr im Ajna-Chakra zu spüren. 

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Kopfstand mit Uddiyana Bandha Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Kopfstand mit Uddiyana Bandha.

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Klassifikation von Kopfstand mit Uddiyana Bandha

  • Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

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