Kopfstand mit mittlerer Nabho Mudra

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Kopfstand mit mittlerer Nabho Mudra, Sanskrit Nabho Mudra Shirasana, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Kopfstand mit mittlerer Nabho Mudra gilt als Variation von Kopfstand - Shirshasana.

Kopfstand mit mittlerer Nabho Mudra

Kopfstand mit mittlerer Nabho Mudra Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Kopfstand mit mittlerer Nabho Mudra.

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Kopfstand mit mittlerer Nabho Mudra - Beschreibung der Asana

Der Kopfstand zählt zu den wichtigsten Asanas überhaupt, er wird auch Shirshasana genannt.

Das Hauptgewicht ist auf den Ellenbogen. Du kannst den Kopfstand auch mit verschiedenen Energietechniken kombinieren, dazu gehört das Mittlere Nabho Mudra.
Nabho hat etwas mit Nabhas zu tun. Nabhas heißt Himmel.
Nabho Mudra bedeutet; du gibst die Zunge zum Himmel und der Himmel ist der Gaumen.

Im Kopfstand ist der Gaumen zwar in Richtung Erde, trotzdem bedeutet Nabho Mudra, du gibst die Zungenspitze an den Gaumen. Mittlere Nabho Mudra heißt, du gibst die Zungenspitze an die Mitte des Gaumendachs.

Die Mitte des Gaumendachs ist ein Reflexpunkt zum Sahasrara Chakra. Wenn du gerade gegen Ende des Kopfstands das Sahasrara-Chakra aktivieren willst, dann probiere es aus, die Zungenspitze, an die Mitte des Gaumendachs zu bringen und konzentriere dich dann auf die Scheitelgegend.

Klassifikation von Kopfstand mit mittlerer Nabho Mudra

  • Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

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