Lotuskopfstand

Aus Yogawiki

Lotuskopfstand, Sanskrit Urdhvapadmasana, populärere Bezeichnung Lotus-Kopfstand, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Lotuskopfstand ist eine der Variationen von Kopfstand - Shirshasana.

Lotuskopfstand
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Lotuskopfstand - Beschreibung der Asana

Der Lotuskopfstand ist eine Asana, die sich lohnt länger gehalten zu werden. Zuerst kommst du zum normalen Kopfstand mit Ellbogen fest auf dem Boden. Du kommst Schritt für Schritt nach oben. Fortgeschrittene kommen ja auch gerne mit beiden Beinen gleichzeitig hoch. Von hier beugst du erst ein Knie und gibst den Fuß, das Fußgelenk an die Innenseite der Hüfte oder oben auf die Hüfte. Das andere Bein dazu. Und dann bist du auch schon im Lotuskopfstand. Das ist Padma Shirshasana.

Variationen aus Padma Shirshasana, Lotuskopfstand mit den Knien oben:

Dies sind gute Variationen, gerade auch um die Koordination zu entwickeln.

Den Lotuskopfstand gibt es natürlich noch in anderen Variationen

Urdvha Padmasana:

Beuge die Hüften etwas, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Das ist der Lotussitz oben/oberhalb = Urdhva. Du sitzt auf dem Himmel.

Urdhva Garbhasana:

Oder du gibst die Knie auch ganz nach unten, bis auf die Brust. Das ist dann eine Variation von Garbhasana, dem Embryo, hier auf dem Kopf stehend.

Aber du kannst den Kopfstand im Lotus, also den Lotuskopfstand auch einfach länger halten. Manche finden sogar, dass der Lotuskopfstand einfacher länger gehalten werden kann als Shirshasana in der Grundstellung.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Kopfstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Lotuskopfstand Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Lotuskopfstand.

Klassifikation von Lotuskopfstand


Andere Bezeichnungen für Lotuskopfstand

Posen im Yoga haben verschiedene Bezeichnungen. Lotuskopfstand wird auch bezeichnet als Lotus im Kopfstand, Lotuskopfstand, sitzender Lotuskopfstand, Lotus-Kopfstand, Lotuskopfstand-Yogafigur, Lotuskopfstand-Yogapose, Lotuskopfstand-Yogastellung, Lotuskopfstand-Yogahaltung, Lotuskopfstand Yoga Übung, Lotuskopfstand Yoga Asana, Lotuskopfstand Yoga Position, Stellung des Lotuskopfstands, Lotoskopfstand-Stellung, Lotoskopfstand-Haltung, Lotoskopfstand-Pose, Lotoskopfstandstellung, Lotoskopfstandpose, Lotoskopfstandhaltung, Yoga Lotoskopfstand, Lotoskopfstand Yoga-Stellung, Lotoskopfstand Yoga-Pose, Lotoskopfstand Yoga-Haltung, Lotoskopfstand Yoga Asana, Lotoskopfstand Yoga Übung, Lotoskopfstand Position, Lotoskopfstand Yoga Position, Lotoskopfstand Yoga Figur.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kopfstand Shirshasana

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