Kopfstand mit kreisförmigem Atem
Kopfstand mit kreisförmigem Atem, Sanskrit Shirasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Kopfstand mit kreisförmigem Atem ist eine der Variationen von Kopfstand - Shirshasana.
Kopfstand mit kreisförmigem Atem Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Kopfstand mit kreisförmigem Atem.
Kopfstand mit kreisförmigem Atem - Beschreibung der Asana
Kreisförmiger Atem ist eine machtvolle Atemtechnik, in den meisten Asanas, besonders auch im Kopfstand. Kreisförmig bedeutet, du atmest ein so tief wie du kannst, dann hältst du die Luft an, solange wie du kannst, und du atmest aus, so lange wie du kannst, dann hältst du die Luft an, solange wie du kannst. Wobei hier „so lange wie du kannst“ heißt, solange wie du angenehm kannst. Und das verbindest du mit einem Kreislauf, z. B. kannst du einatmen, dir vorstellen du atmest ein, vorne hinunter bis zum Beckenboden, du hältst die Luft an, konzentrierst dich dabei auf den Beckenboden und du atmest aus und schickst die Energie durch die Wirbelsäule hoch bis zum Kopf, du hältst die Luft kurz an und spürst Sahasrara Chakra. Einatmen vorne hinunter bis zum Beckenboden, anhalten, spüre den Beckenboden Muladhara Chakra, Ausatmen durch die Sushumna die Wirbelsäule hoch und anhalten, spüre Sahasrara Chakra. So kannst du im Kopfstand alle Chakren miteinander verbinden und das Prana sich kreisförmig bewegen lassen. Deshalb ist das Kopfstand mit kreisförmigen Atem.
Klassifikation von Kopfstand mit kreisförmigem Atem
- Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
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