Drehung im Kopfstand
Aus Yogawiki
Drehung im Kopfstand, Sanskrit Parivritta Shirshasana, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Drehung im Kopfstand ist eine der Varianten von Kopfstand - Shirshasana.
Drehung im Kopfstand - Beschreibung der Asana
Die Ausgangsstellung ist die Grundstellung des Kopfstandes, Shirshasana. Die Ellenbogen sind auf dem Boden und die Beine sind nach oben ausgestreckt. Drehe die Hüften nach rechts. Dies ist eine gute Drehung im Rumpf und somit in der Wirbelsäule. Atme zwei, drei Atemzüge lang tief ein und aus. Achte darauf, dass das Gewicht auf den Ellenbogen lastet. Drehe Dich anschließend auf die andere Seite und atme zwei, drei Atemzüge lang.
Drehung mit gebeugten Knien: Komme zur Mitte. Gib die Fußsohlen zusammen und die Knie nach außen. Drehe die Hüften nach rechts. Atme zwei, drei Atemzüge lang und drehe dann die Hüften nach links. Atme auch hier zwei, drei Atemzüge lang. Eine weitere Variation der Drehung im Kopfstand wäre die Drehung im Lotus.
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Drehung im Kopfstand Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Drehung im Kopfstand.
Klassifikation von Drehung im Kopfstand
- Dehnungsrichtung: Drehung im Kopfstand gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehung im Kopfstand gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
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