Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana)
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Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana), Sanskrit Dvipadaviparitadandasana, häufiger bezeichnet als Umgekehrte Stockhaltung, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana) wird geübt als Variation von Kopfstand - Shirshasana.
Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana) Video
Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana).
Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana) - Beschreibung der Asana
Die umgekehrte Stockhaltung gehört zu den fortgeschrittenen Umkehrstellungen. Auf Sanskrit heißt diese Yoga Asana Dvipadaviparitadandasana.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangshaltung kann der Kopfstand, die schiefe Ebene oder der Schulterbrücke (Setu Bandhasana) sein.
- Aus der Schulterbrücke heraus kommst du zu Grivasana, das heißt du rollst den Scheitel auf den Boden, und dann faltest du die Hände hinter dem Hinterkopf, ähnlich wie im Kopfstand. Also: Hände hinter dem Hinterkopf und Ellenbogen auf dem Boden.
- Dann hebst du den Kopf hoch und bist in Dvipadaviparitadandasana. Du kannst dabei die Füße auseinander lassen, in der Grundstellung sind die Füße sogar zusammen, was etwas anstrengender ist und mehr Flexibilität benötigt. Um diese umgekehrte Stockhaltung/Stockpose zu machen, brauchst du natürlich einen sehr flexiblen oberen Rücken, Bauch und Hüften.
Der Name setzt sich wie folgt zusammen: Dvi heißt zwei, pada heißt Füße, viparita heißt Umkehr, danda heißt Stock und asana heißt Stellung. Es gibt verschiedene Variationen, die als Stockhaltung bezeichnet werden:
- Zum Beispiel der Stütz auf Händen und Füßen, auch genannt Chaturanga Dandasana, ist eine Variation der Stockhaltung.
- Und in der umgekehrten Stockhaltung bist du eben viparita – also umgekehrt und hast beide Füße auf dem Boden. Das heißt natürlich auch, dass du Ekapadaviparitadandasana praktizieren kannst, indem du ein Bein nach oben hebst. Du kannst es ganz hoch zur Decke geben und die Zehen nach oben strecken.
- Wenn du noch weiter gehen willst, kannst du auch den Fuß Richtung hintere Wand bringen, und somit einen Spagat praktizieren.
Alle Variationen und weitere Informationen von Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana)
- Dehnungsrichtung: Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana) gehört zu den [[Asanas der Rückbeugen].
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana) gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen der Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas, weniger populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana)
Yogafiguren werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana) wird auch genannt Rad mit Ellbogen am Boden, Umgekehrte Stock-Stellung, Umgekehrte Stock-Haltung, Umgekehrte Stock-Pose, Umgekehrte Stockstellung, Umgekehrte Stockhaltung, Umgekehrte Stockpose, Yoga Umgekehrte Stock, Umgekehrte Stock Yoga-Stellung, Umgekehrte Stock Yoga-Pose, Umgekehrte Stock Yoga-Haltung, Umgekehrte Stock Yoga Asana, Umgekehrte Stock Yoga Übung, Umgekehrte Stock Position, Umgekehrte Stock Yoga Position, Umgekehrte Stock Yoga Figur.
Siehe auch
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