Kopfstand zur Vata Beruhigung

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Kopfstand zur Vata Beruhigung, Sanskrit Shirasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Kopfstand zur Vata Beruhigung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Kopfstand - Shirshasana.

Kopfstand zur Vata Beruhigung

Kopfstand zur Vata Beruhigung - Beschreibung der Asana

Der Kopfstand gehört zu den Tridosha Asanas. Das heißt, wenn irgendein Dosha oder eine Bioenergie zu groß wird, beruhigt der Kopfstand dies. Wenn du zu viel Vata hast und dich unruhig oder verwirrt fühlst, dann wird der Kopfstand diesen Zustand beruhigen, schon deshalb, weil es eine Gleichgewichtsstellung ist. Außerdem erhöht der Kopfstand Agni, das Verdauungsfeuer wie auch die Sonne im Bauch und beides hilft, dass Vata sich beruhigt. Möchtest du die Wirkung noch verstärken gibt es zusätzliche Kombinationsmöglichkeiten.

Vata reduzierende Kombinationsmöglichkeiten

  • Praktiziere im Kopfstand den Ujjayi Atem. Ujjayi ist eine besondere Form des Atmens. Ujjayi heißt, dass du die Stimm-Glottis, die Stimmritze etwas zusammenziehst und dabei entsteht ein sanftes Hauchgeräusch. Durch dieses Atmen bekommst du mehr Prana und ein ruhigeres Prana. Diese Atemtechnik hilft bei zu viel Vata und hilft auch bei zu viel Kapha. Ujjayi wärmt, beruhigt, harmonisiert und energetisiert.
  • Erdungsmeditation: Stelle dir im Kopfstand vor, wie aus der Erde stützende, schützende Erdenergie hochsteigt. Der Bauch wird warm und sonnig und von hier wird man gewärmt. So hast du dich geerdet und auch gewärmt. Beides ist sehr hilfreich, um Vata zu beruhigen.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Kopfstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Kopfstand zur Vata Beruhigung Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Kopfstand zur Vata Beruhigung.

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Klassifikation von Kopfstand zur Vata Beruhigung

  • Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

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