Kopfstand mit Bhastrika Atem

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Kopfstand mit Bhastrika Atem, Sanskrit Basthrika Shirasana, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Kopfstand mit Bhastrika Atem ist eine Spielart von Kopfstand - Shirshasana.

Kopfstand mit Bhastrika Atem

Kopfstand mit Bhastrika Atem Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Kopfstand mit Bhastrika Atem.

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Kopfstand mit Bhastrika Atem - Beschreibung der Asana

Eine sehr fortgeschrittene Technik im Kopfstand ist der Bhastrika Atem. Im Kopfstand atmest du fest ein und aus. Nicht nur wie bei Kapalabhati, sondern fest ein- und ausatmen. Du kannst das tatsächlich nur mit dem Bauch oder falls du das kannst, auch mit Bauch und Brust machen. Du kannst langsam und fest üben oder sogar schneller und fest. Dabei wird viel Prana aktiviert und nach dem schnellen und festen Ein- und Ausatmen oder langsamen und festen Ein- und Ausatmen atmest du ein und hältst die Luft an und mit Maha Bandha ziehst du die Energie hoch bis zum Kopf.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Kopfstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Kopfstand mit Bhastrika Atem

  • Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

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