Kopfstand mit Ashwini Mudra
Aus Yogawiki
Kopfstand mit Ashwini Mudra, Sanskrit Ashvini Mudra Shirasana, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Kopfstand mit Ashwini Mudra ist eine Variation vonist eine Variation von Kopfstand - Shirshasana.
Kopfstand mit Ashwini Mudra Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Kopfstand mit Ashwini Mudra.
Kopfstand mit Ashwini Mudra - Beschreibung der Asana
Wenn du im Kopfstand das Muladhara Chakra stark aktivieren willst oder die Zeit im Kopfstand für ein Beckenbodenmuskeltraining nutzen willst, übe Ashwini Mudra. Nach dem Einatmen halte kurz die Luft an und ziehe die Beckenbodenmuskeln an. Lasse locker, spanne an und lasse locker, wieder und wieder. Manchmal kannst du im Kopfstand nicht so lange die Luft anhalten, dass Ashwini Mudra gut geht. In dem Fall kannst du auch Ashwini Mudra üben, während du weiter einatmest und ausatmest.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Kopfstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Kopfstand mit Ashwini Mudra
- Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
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- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
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