Kopfstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lungen

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Kopfstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lungen, Sanskrit Bahir Kumbhaka Shirasana, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Kopfstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lungen gehört zur Gruppe der Asanas rund um Kopfstand - Shirshasana.

Kopfstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lungen

Kopfstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lungen Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Kopfstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lungen.

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Kopfstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lungen - Beschreibung der Asana

Im Kopfstand bietet es sich geradezu an auch mit leeren Lungen die Luft an zu halten, denn es geschieht relativ sanft und anstrengungslos. Zunächst musst du natürlich den Kopfstand ruhig halten können, auch entspannt halten können. Und du musst auch ruhig und gut atmen können. Wenn die tiefe Bauchatmung einfach geht dann kannst du Bahir Kumbhaka probieren, erst einmal tief einatmen, dann ausatmen und dann die Luft kurz anhalten. Dann wieder einatmen und wieder ausatmen mit leeren Lungen die Luft anhalten. Du kannst einfach entspannt die Luft anhalten oder auch nach dem Ausatmen beim Anhalten Uddiyana Bandha üben, also Bauch einziehen oder Agni Sara oder Plavini Mudra praktizieren.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Kopfstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Kopfstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lungen

  • Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

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