Kopfstand mit Shambhavi Mudra

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Kopfstand mit Shambhavi Mudra, Sanskrit Shambavi Mudra Shirasana, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Kopfstand mit Shambhavi Mudra ist eine Spielart von Kopfstand - Shirshasana.

Kopfstand mit Shambhavi Mudra

Kopfstand mit Shambhavi Mudra Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Kopfstand mit Shambhavi Mudra.

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Kopfstand mit Shambhavi Mudra - Beschreibung

Kopfstand wirkt besonders stark auf das Ajna Chakra, das Stirnzentrum. Shambhavi Mudra wird auch die glücksverheißende oder wohlwollende Mudra genannt und aktiviert das Ajna Chakra umso mehr.

Es gibt zwei Formen von Shambhavi Mudra, die du beide auch im Kopfstand üben kannst.
Die eine ist; schaue auf die Nasenspitze. das nennt sich „Unteres Shambhavi Mudra“. Es beruhigt und harmonisiert und führt den Geist zur inneren Gelassenheit.
Die zweite Form von Shambhavi Mudra; du schaust zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Du könntest sogar Richtung Stirn schauen. Das aktiviert und führt zu einer Erfahrung von Licht und auch von innerer Öffnung.

Im Kopfstand wirst du typischerweise nicht die ganze Zeit Shambhavi Mudra halten, sondern du wirst das vielleicht zehn Sekunden bis zwei Minuten, anschließend entspannst du die Augen und bleibst bei entspannten Augen mit der Konzentration im Ajna Chakra.

Klassifikation von Kopfstand mit Shambhavi Mudra

  • Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

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