Königskobra mit Finger auf dem Boden: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Königskobra mit Finger auf dem Boden''', Sanskrit [[Purna Bhujangasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]].  Königskobra mit Finger auf dem Boden gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra - Bhujangasana].
'''Königskobra mit Finger auf dem Boden''', Sanskrit [[Purna Bhujangasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]].  Königskobra mit Finger auf dem Boden gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra - Bhujangasana].
[[datei:Koenigskobra_mit_Finger_auf_dem_Boden.jpg|thumb|Königskobra mit Finger auf dem Boden]]
[[datei:Koenigskobra_mit_Finger_auf_dem_Boden.jpg|thumb|Königskobra mit Finger auf dem Boden]]
== Königskobra mit Finger auf dem Boden - Beschreibung der Asana==
Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchlage]. Auf dem Bauch liegend, [[Handflächen]] auf dem Boden unterhalb der [[Schultern]]. Die [[Stirn]] ist am Boden. Dann hebst Du langsam erst den [[Kopf]] und dann den [[Brustkorb]] hoch, die Hände am Boden etwas näher zu den [[Hüften]]. Dann hebst Du auch die Füße hoch und streckst die [[Arme]] durch. Gestützt bist du jetzt auf den [[Fingerspitzen]].
:Eine Variation ist, die [[Füße]] auf den [[Hinterkopf]] zu geben oder die Füße auf die Stirn zu geben.
:Du kannst auch mit den Füßen weitergehen, bis die [[Fersen]] an den [[Ohren]] und die Zehen Richtung Lippen und [[Kinn]] sind.
Wenn Du die Stellung ausreichend lange gehalten hast, dann kommst Du langsam aus der Stellung und entspannst entweder in der [[Bauchentspannungslage]] oder in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes].


Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Kobra]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
== Königskobra mit Finger auf dem Boden Video==
== Königskobra mit Finger auf dem Boden Video==


Version vom 6. Dezember 2022, 12:56 Uhr

Königskobra mit Finger auf dem Boden, Sanskrit Purna Bhujangasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Königskobra mit Finger auf dem Boden gilt als eine der Variationen von Kobra - Bhujangasana.

Königskobra mit Finger auf dem Boden

Königskobra mit Finger auf dem Boden - Beschreibung der Asana

Ausgangsposition ist die Bauchlage. Auf dem Bauch liegend, Handflächen auf dem Boden unterhalb der Schultern. Die Stirn ist am Boden. Dann hebst Du langsam erst den Kopf und dann den Brustkorb hoch, die Hände am Boden etwas näher zu den Hüften. Dann hebst Du auch die Füße hoch und streckst die Arme durch. Gestützt bist du jetzt auf den Fingerspitzen.

Eine Variation ist, die Füße auf den Hinterkopf zu geben oder die Füße auf die Stirn zu geben.
Du kannst auch mit den Füßen weitergehen, bis die Fersen an den Ohren und die Zehen Richtung Lippen und Kinn sind.

Wenn Du die Stellung ausreichend lange gehalten hast, dann kommst Du langsam aus der Stellung und entspannst entweder in der Bauchentspannungslage oder in der Stellung des Kindes.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Kobra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Königskobra mit Finger auf dem Boden Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Königskobra mit Finger auf dem Boden.

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Klassifikation von Königskobra mit Finger auf dem Boden

  • Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
  • Level: Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kobra Bhujangasana

Gesundheit, Heilung & Yoga Seminare

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Ausbildungen

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