In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana

In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana, Sanskrit Ardha Matsyendrasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana gilt als eine der Variationen von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.

In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana

In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana - Beschreibung der Asana

Die Ausgangsposition ist der normale Drehsitz, beginnend mit dem Fersensitz, vom Fersensitz sich auf eine Seite setzen, zum Beispiel links neben die Fersen, den rechten Fuß über das linke Knie und dann den linken Arm über das rechte Knie sowie nach rechts drehen. Es gibt verschiedene Variationen, wie man als Yogalehrender hier helfen kann. Bei Yoga Vidya ist die Grundhilfestellung, die Außenseite des Unterschenkels gegen die linke Hälfte des Brustkorbes des Übenden zu drücken und dann mit der Hand zu ziehen. Eine weitere Möglichkeit wäre mit der linken Hand gegen die Rippen des Übenden zu drücken, den Ellbogen an die eigenen Oberschenkel zu geben oder mit der Hand die Schulter zurückzuziehen.

Um noch weiter zu gehen, setzt du dich mit einem Band hinter die Person. Es ginge zwar auch ohne Band, aber ohne Band ist es für den Helfenden etwas anstrengender. Das Band gibst du um das Knie des Übenden herum und nimmst die Enden des Bandes in eine Hand. Dann drückst du mit dem Fußballen links neben der Wirbelsäule gegen den Rücken des Übenden und ziehst mit der rechten Hand die Schulter zu dir hin. Wichtig ist dies nur zu machen bei Menschen, die keine fortgeschrittenen Rückenprobleme haben. Du kannst dies sanfter oder auch intensiver machen.

Der Übende braucht bei dieser Übung nur eins machen: entspannen, geschehen lassen und sich melden, falls sich irgendetwas nicht richtig anfühlt. Da jeder Körper individuell ist, stimme dich mit dem Übenden am besten ab, wo der Fuß im Rücken für ihn am angenehmsten ist.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana.

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Klassifikation von In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana

• Dehnungsrichtung: In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana gehört zu den Drehstellungen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung zur Seite.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

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• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
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