Drehsitz mit Hand auf dem Boden
Drehsitz mit Hand auf dem Boden, Sanskrit Ardha Matsyendrasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Drehsitz mit Hand auf dem Boden gehört zur Gruppe der Asanas rund um Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Drehsitz mit Hand auf dem Boden - Beschreibung der Asana
Der Drehsitz mit Hand auf dem Boden ist eine einfache Variation von Ardha Matsyendrasana. Du kannst den Drehsitz z. B. aus der kreuzbeinigen Stellung machen. Du gibst dabei den linken Fuß rechts neben das Gesäß und den rechten Fuß links neben das Knie. Du kannst dabei den linken Arm um das Knie herumwinden und dann die rechte Hand auf den Boden. Deshalb Drehsitz mit Hand auf dem Boden. Du drehst dich dabei nach rechts und wölbst die linke Hälfte des Brustkorbs nach vorne und gibst die rechte Schulter nach hinten. Mit dem linken Arm gibt es natürlich noch fortgeschrittenere Varianten. Du kannst den linken Oberarm um das Knie herumgeben und dann die linke Hand entweder an den Knöchel geben oder an die Innenseite des Fußes, je nachdem wie lang dein Arm ist. Also entweder an Knöchel oder an die Innenseite des Fußes, das ist ein bisschen von der Anatomie abhängig, was besser geht. Wenn du nicht ganz so flexibel bist, dann kannst du auch statt an den Knöchel an das Knie fassen, welches neben dem Knöchel ist. Also während du die rechte Hand am Boden hast, gibt es verschiedene Möglichkeiten der linken Handhaltung, wobei du immer darauf achten musst, dass es noch für das Ellbogengelenk ok ist.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Drehsitz mit Hand auf dem Boden Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Drehsitz mit Hand auf dem Boden.
Klassifikation von Drehsitz mit Hand auf dem Boden
- Dehnungsrichtung: Drehsitz mit Hand auf dem Boden gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz mit Hand auf dem Boden gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
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- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
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