Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra, Sanskrit Ardha Matsyendrasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra ist eine der Varianten von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra - Beschreibung der Asana
Wenn Du den Drehsitz, Ardha Matsyendrasana, hältst, kannst Du verschiedene Konzentrationstechniken üben und gerade, wenn Du den Drehsitz länger hältst, ist es gut, Dich zum Schluss auf Sahasrara Chakra zu konzentrieren. Wenn Du willst, kannst Du jetzt einfach zu einem Drehsitz Deiner Wahl kommen. Achte dabei darauf, dass die Wirbelsäule aufgerichtet ist und der Scheitel nach oben zum Himmel strebt. Lächle dabei, schaue leicht nach links und schließe dann die Augen. Normalerweise würdest Du Dich jetzt zuerst auf den Bauch konzentrieren, Agni und Sonne aktivieren, dann beim Einatmen zur untersten Wirbelsäule, ausatmend über die Wirbelsäule zum Scheitel und danach konzentrierst Du Dich auf Sahasrara Chakra. Sahasrara Chakra ist das Scheitel Chakra, Du kannst Dir vorstellen, dass oberhalb des Scheitels ein Licht ist, sei es, dass von oben Licht in Dich hineinströmt, sei es, dass Du Licht nach oben ausstrahlst. Du kannst auch die Zungenspitze an das Gaumendach geben, Du kannst nach oben lächeln, Du kannst ein Mantra wiederholen oder auch ein Gebet. Konzentriere Dich vielleicht noch ein paar Atemzüge lang auf das Sahasrara Chakra und spüre so diese wunderbare Öffnung nach oben.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra.
Klassifikation von Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Dehnungsrichtung: Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
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