Allgemeine Wirbelsäulendrehung
Aus Yogawiki
Allgemeine Wirbelsäulendrehung, Sanskrit Meru Vakrasana, auch genannt Wirbelsäulendrehung, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Allgemeine Wirbelsäulendrehung wird geübt als Variation von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Allgemeine Wirbelsäulendrehung Video
Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Allgemeine Wirbelsäulendrehung.
Allgemeine Wirbelsäulendrehung - Beschreibung der Asana
Yoga Übung zur Entspannung des Rückens. Als allgemeine Wirbelsäulendrehung bezeichnet man eine Variation des Yoga Krokodils.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Du liegst auf dem Rücken, hebst das rechte Bein und das gestreckte Bein gibst du leicht nach links.
- Du kannst die Arme neben dir liegen lassen oder sie nach hinten geben.
- Es gibt verschiedene Dreh-Krokodile, aber in dieser allgemeinen Wirbelsäulendrehung gibst du die Arme nicht so sehr zur Seite. Es überwiegt so diese Längshaltung mit Drehung.
- Du könntest auch noch die andere Seite üben. Dabei bleiben die Knie leicht gestreckt und du drehst dich zur anderen Seite.
In dieser Asana spürst du so die besonders im oberen- und unteren Rücken. Aber du kannst vor allem spüren wie die Wirbelsäule gedreht ist.
Alle Variationen und weitere Informationen von Allgemeine Wirbelsäulendrehung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Allgemeine Wirbelsäulendrehung
- Dehnungsrichtung: Allgemeine Wirbelsäulendrehung gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Allgemeine Wirbelsäulendrehung gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Asanas im Sitzen, Asanas im Knien, Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung zur Seite.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas
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