Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra

Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra, Sanskrit Ardha Matsyendrasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra gehört zu den Variationen von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.

Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra - Beschreibung der Asana

Im Drehsitz kannst du das Manipura Chakra stärken und aktivieren.Zum Manipura Chakra gehört Agni, das Feuerelement und Jatharagni, das Verdauungsfeuer. Swatmarama, der große indische Yogameister- wahrscheinlich im frühen indischen Mittelalter- sagt in der Hatha Yoga Pradipika, dass der Drehsitz das Verdauungsfeuer aktiviert, dann die Kundalini weckt und dann den Mond festmacht, also den Geist zur Ruhe bringt. Und so kannst du dich auf das Manipura Chakra konzentrieren: Das kannst du zum Einen machen, indem du tief in den Bauch atmest, und bei der tiefen Bauchatmung den Buch spürst. Zweite Möglichkeit wäre: du kannst dir ein Feuer im Bauch vorstellen oder auch die Sonne, während du tief ein-und ausatmest. Eine dritte Möglichkeit wäre, nach der Ausatmung kurz die Luft anzuhalten und Agni Sara zu üben, also den Bauch vor-und zurückschnellen. Das geht nur bei fortgeschrittenen Praktizierenden. Eine nächste Möglichkeit wäre es auch, dass du Manipura-Chakra-Konzentration machst. Du kannst z. B. beim Einatmen in die Lendenwirbelsäule einatmen und Dir beim Ausatmen vorstellen, dass die Energie über den ganzen Bauch ausstrahlt:

Einatmen in die Lendenwirbelsäule
Ausatmen in den ganzen Bauch

oder

Einatmen von der Lendenwirbelsäule
Ausatmen von der Lendenwirbelsäule hoch zum Kopf
Einatmen von der Erde zur Lendenwirbelsäule
Ausatmen von der Lendenwirbelsäule hoch zum Kopf

Du kannst mit dem Bija Mantra arbeiten

Einatmen: RAM, RAM
Ausatmen: RAM, RAM
Einatmen: RAM, RAM
Ausatmen: RAM, RAM

Oder du kannst dir eine Kundalini-Schlange vorstellen, die vom Muladhara Chakra nach oben geht, wie ein Drache, Manipura-Chakra-Lendenwirbelsäule und dann ihr Feueratmen nach vorne in den Bauch gibt oder auch durch die Wirbelsäule nach oben: Spüre so Feuer, spüre so die Sonne, spüre so die Energie im Lendenbereich und Bauch.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.