Drehsitz mit Murccha Pranayama
Drehsitz mit Murccha Pranayama , Sanskrit Murccha Ardha Matsyendrasana, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Drehsitz mit Murccha Pranayama gehört zur Gruppe der Asanas rund um Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Drehsitz mit Murccha Pranayama - Beschreibung der Asana
Murccha Pranayama kann dem Drehsitz eine andere Dimension geben. Murccha bedeutet wörtlich tiefe Freude, Verzückung oder auch tiefe innere Ruhe. Murccha bedeutet die Ausatmung stark zu verlangsamen. Du machst die Ausatmung mindestens doppelt so lange wie die Einatmung. Und der Drehsitz, der ja für Fortgeschrittene eher eine anstrengungslose Asana ist, eignet sich besonders dazu den Ausatem sehr stark zu verlangsamen und dabei innere Ruhe zu spüren. Typischerweise würdest du zuerst Bauchatmung üben, dann vollständige Yogaatem und danach die Ausatmung verlangsamen, also Murccha Pranayama üben und dabei beim Ausatmen dir vorstellen, dass du die Energie hoch schickst bis zum Ajna- oder Sahasrara Chakra. Wenn du so eine Weile Murccha Pranayama geübt hast, könntest du vielleicht zum Schluss noch Kevala Kumbhaka üben um das Prana im Sahasrara Chakra zu spüren und Göttlichen Segen nach oben zu spüren. Nach dem Drehsitz kannst du auch z. B. meditieren oder Om sagen oder zu weiteren Asanas kommen.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Drehsitz mit Murccha Pranayama Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Drehsitz mit Murccha Pranayama.
Klassifikation von Drehsitz mit Murccha Pranayama
- Dehnungsrichtung: Drehsitz mit Murccha Pranayama gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz mit Murccha Pranayama gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
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