In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana

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In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana, Sanskrit Ardha Matsyendrasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana gilt als eine der Variationen von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.

In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana
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In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana - Beschreibung der Asana

Die Ausgangsposition ist der normale Drehsitz, beginnend mit dem Fersensitz, vom Fersensitz sich auf eine Seite setzen, zum Beispiel links neben die Fersen, den rechten Fuß über das linke Knie und dann den linken Arm über das rechte Knie sowie nach rechts drehen. Es gibt verschiedene Variationen, wie man als Yogalehrender hier helfen kann. Bei Yoga Vidya ist die Grundhilfestellung, die Außenseite des Unterschenkels gegen die linke Hälfte des Brustkorbes des Übenden zu drücken und dann mit der Hand zu ziehen. Eine weitere Möglichkeit wäre mit der linken Hand gegen die Rippen des Übenden zu drücken, den Ellbogen an die eigenen Oberschenkel zu geben oder mit der Hand die Schulter zurückzuziehen.

Um noch weiter zu gehen, setzt du dich mit einem Band hinter die Person. Es ginge zwar auch ohne Band, aber ohne Band ist es für den Helfenden etwas anstrengender. Das Band gibst du um das Knie des Übenden herum und nimmst die Enden des Bandes in eine Hand. Dann drückst du mit dem Fußballen links neben der Wirbelsäule gegen den Rücken des Übenden und ziehst mit der rechten Hand die Schulter zu dir hin. Wichtig ist dies nur zu machen bei Menschen, die keine fortgeschrittenen Rückenprobleme haben. Du kannst dies sanfter oder auch intensiver machen.

Der Übende braucht bei dieser Übung nur eins machen: entspannen, geschehen lassen und sich melden, falls sich irgendetwas nicht richtig anfühlt. Da jeder Körper individuell ist, stimme dich mit dem Übenden am besten ab, wo der Fuß im Rücken für ihn am angenehmsten ist.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana.

Klassifikation von In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana

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