Drehsitz mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
Drehsitz mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen, Sanskrit Antar Kumbhaka Ardha Matsyendrasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Pose. Drehsitz mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen gilt als eine der Variationen von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Drehsitz mit Antar Kumbhaka -Beschreibung der Asana
Wenn du Fortgeschrittener bist, also eine Stellung ruhig halten kannst und auch den Atem langsam machen kannst, dann kannst du Atemanhalten, also Kumbhaka in diese Asana integrieren.
Du bist im Drehsitz, dann einatmen, anschließend die Luft anhalten und danach ausatmen. Es bietet sich z. B. an: einatmen, Atem vorne hinunter schicken. Atem anhalten und Mula Bandha setzen. Ausatmend den Atem hinten hoch über die Wirbelsäule zum Kopf und hinaus. Einatmend, Licht und Bewusstsein hinunter senden zur untersten Wirbelsäule, dann Luft anhalten mit Mula Bandha und dann über die Wirbelsäule nach oben ausatmen.
Probiere das aus, du wirst merken, so wird der Drehsitz noch effektiver. Gerade um die Energie in das Muladhara Chakra zu bekommen und die Shushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule zu aktivieren.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Drehsitz mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Drehsitz mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen.
Klassifikation von Drehsitz mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Dehnungsrichtung: Drehsitz mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
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