Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose
Aus Yogawiki
Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose, Sanskrit Meru Vakrasana, populärere Bezeichnung Wirbelsäulendrehung, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose gilt als Variation von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Meru Vakrasana bezeichnet eine exotische Variante.
Meru ist der Sanskritausdruck für Wirbelsäule. Vakra bedeutet gebogen, gelockt. Und so meint Meru Vakrasana eine Wirbelsäulendrehung, die manchmal auch als einfacher Drehsitz bezeichnet wird.
Dies ist eine einfache Form von Wirbelsäulendrehung, welche durch ausreichend Platz im Bauchbereich gut für Schwangere oder Menschen geeignet ist, die nicht die volle Flexibilität in der Hüfte haben.
Wenn dir der normale Drehsitz oder normale Drehsitz mit gestrecktem Bein schwer fällt dann probiere diesen einfachen Drehsitz aus.
Schritte um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Langsitz.
- Beuge das rechte Knie und gib den rechten Fuß links neben das Knie.
Falls du [Yoga Vidya] gewöhnt bist würdest du dich jetzt nach rechts drehen. In dieser Variation drehst du dich in die andere Richtung.
- Drehe dich nach links.
- Gib die rechte Hand links neben die linke Hüfte auf den Boden.
- Gib die linke Hand hinter den Rücken auf den Boden.
- Nun versuche dich in der Wirbelsäule zu drehen.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose.
Klassifikation von Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose
- Dehnungsrichtung: Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose gehört zu den Seitlichen Drehungen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose gehört zu den Drehübungen, Übungen für Flexibilität der Wirbelsäule.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Drehsitz Ardha Matsyendrasana
- Drehsitz auf dem Stuhl
- Drehsitz aus dem Langsitz
- Drehsitz Grundstellung
- Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf
- Drehsitz mit Agni Aktivierung
- Drehsitz mit Agnisara
- Drehsitz mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Drehsitz mit Ashwini Mudra
- Drehsitz mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Drehsitz mit Bauchatmung
- Drehsitz mit Bhastrika Atem
- Drehsitz mit Bhramari
- Drehsitz mit Bija-Mantra Chakraleiter
- Drehsitz mit Blütenblatt-Bija-Chakra-Konzentration
- Drehsitz mit Chandra Bhedana Mondatem
- Drehsitz mit Ellbeuge um das Knie
- Drehsitz mit gefalteten Händen
- Drehsitz mit Hand am Knie
- Drehsitz mit Hand auf dem Boden
- Drehsitz mit Händen um die Handgelenke
- Drehsitz mit Kevala Kumbhaka
- Drehsitz mit kleiner Khechari Mudra
- Drehsitz mit kleiner Vajroli Mudra
- Drehsitz mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Sushumna
- Drehsitz mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Drehsitz mit kreisförmigem Atem
- Drehsitz mit mittlerer Nabho Mudra
- Drehsitz mit Mula Bandha
- Drehsitz mit Murccha Pranayama
- Drehsitz mit Plavini Mudra
- Drehsitz mit Shitali Pranayama
- Drehsitz mit Sitkari Pranayama
- Drehsitz mit Sukha Pranayama
- Drehsitz mit Surya Bhedana Sonnenatem
- Drehsitz mit Tratak
- Drehsitz mit Uddiyana Bandha
- Drehsitz mit Unterarm um das Knie
- Drehsitz mit verschränkten Fingern
- Drehsitz mit vollständigem Yoga Atem
- Drehsitz mit vorderer Nabho Mudra
- Drehsitz zur Kapha Beruhigung
- Drehsitz zur Kapha Beruhigung1
- Drehsitz zur Pitta Beruhigung
- Drehsitz zur Sonnenenergie Aktivierung
- Drehsitz zur Vata Beruhigung 1
- Drehsitz zur Vata Beruhigung 2
- Fortgeschrittener Drehsitz mit Hand am Fußgelenk
- Yogi Marichi Drehhaltung
- Halber Drehsitz im Lotus
- Halber Drehsitz mit gestrecktem Bein
- In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana
- Klassischer halber Drehsitz
- Kniende Drehsitzstellung
- Twist im Sitzen
- Halbe Drehsitz-Haltung im Kniesitz
- Halbe Drehsitz-Pose im Lotus
- Halbe Drehsitz-Position in der kreuzbeinigen Stellung
- Halbe Drehsitz-Stellung mit gestrecktem Bein
- Yoga Drehsitz
- Halbe Rückendrehung (Drehsitz)
- Halber Drehsitz im Knien mit Kissen
- Kapalabhati im Drehsitz
- Langbein-Drehsitz
- Langbeiniger Drehsitz
- Langbein Drehsitz
- Plavini im Drehsitz
- Knieender Drehsitz
- Allgemeine Wirbelsäulendrehung
- Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose
- Rumpfdrehung im Liegen, Sitzen und Stehen
- Wirbelbiegung (Meru Akarshanasana)
- Voller Drehsitz
- König der Fische (Matsyendrasana)
Business Yoga Seminare
- 01.05.2026 - 03.05.2026 Business Yoga Basisseminar - Yogalehrer Weiterbildung
Du bist Yogalehrer und hast Interesse an Business Yoga? Dieses Einstiegsseminar ist wunderbar geeignet, dich mit Business Yoga vertraut zu machen. I…- Yudhishthira Franko Loddo
- 05.07.2026 - 12.07.2026 Business Yoga - Yogalehrer Weiterbildung Intensiv
Brücken bilden zwischen Yoga und der Business Welt ist heute mehr denn je gefragt. In dieser Yogalehrer Weiterbildung lernst du, Business Yoga in de…- Yudhishthira Franko Loddo
