Drehsitz mit Ashwini Mudra
Drehsitz mit Ashwini Mudra, Sanskrit Ashwini Mudra Ardha Matsyendrasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Drehsitz mit Ashwini Mudra wird geübt als Variation von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Drehsitz mit Ashwini Mudra - Beschreibung der Asana
Eine fortgeschrittene Energietechnik die du im Drehsitz anwenden kannst, ist Ashwini Mudra. Da du in Ashwini Mudra die Luft anhälst, ist es sinnvoll eine Stellung zu kombinieren, die du relativ anstrengungslos länger halten kannst. Normalerweise wirst du zunächst ein paar mal mit dem Bauch tief Ein- und Ausatmen. Danach kannst du nach dem Einatmen die Luft anhalten und beim Luftanhalten Ashwini Mudra üben. Das heißt, Beckenbodenmuskeln anspannen und loslassen, anspannen und loslassen, wieder und wieder. Danach atmest du wieder aus. Nach dem Ausatmen atmest du wieder ein. Nach dem Einatmen hälst du die Luft an und wieder Ashwini Mudra, Beckenbodenmuskeln anspannen und loslassen, wieder und wieder. Das machst Du ein paar Mal.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Drehsitz mit Ashwini Mudra Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Drehsitz mit Ashwini Mudra.
Klassifikation von Drehsitz mit Ashwini Mudra
- Dehnungsrichtung: Drehsitz mit Ashwini Mudra gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz mit Ashwini Mudra gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
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