Drehsitz mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra

Drehsitz mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra, Sanskrit Ardha Matsyendrasana, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Drehsitz mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra gilt als Variation von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.

Drehsitz mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra - Beschreibung der Asana

Der Drehsitz, Ardha Matsyendrasana, wirkt auf alle Chakren in der Sushumna, doch kann man das Svadhisthana Chakra besonders mit Konzentrationstechniken aktivieren. Das Svadhisthana Chakra ist zunächst einmal in der Kreuzbein-Gegend sowie in der Schambein-Gegend und in der Gegend der Geschlechtsorgane. Du kannst dir vorstellen, dass du, während du im Drehsitz bist, die Energie beim Einatmen in die Kreuzbein-Gegend schickst und beim Ausatmen zur Schambein-Gegend und zu den Geschlechtsorganen: Einatmen zur Kreuzbein-Gegend, Ausatmen zur Schambein-Gegend und zu den Geschlechtsorganen.

Eine zweite Möglichkeit wäre, gezielt beim Einatmen die Energie vom Muladhara Chakra zur Kreuzbein-Gegend zu ziehen und beim Ausatmen, die Energie von der Kreuzbein-Gegend über die Wirbelsäule nach oben zu ziehen: Einatmen nach unten zur Kreuzbeingegend, Ausatmen nach oben die Wirbelsäule entlang. Du kannst auch mit dem Bija-Mantra "Vam" arbeiten:

einatmend wiederhole: VAM, VAM
ausatmend: VAM, VAM

Oder du kannst dir eine Quelle vorstellen. Das Svadhisthana Chakra ist ein Wasser-Chakra. Du kannst dir eine Quelle vorstellen oder du kannst dir sagen: „In mir sprudelt die Quelle der Kreativität: "VAM, VAM.“ Halte die Stellung eine Weile mit Konzentration auf das Svadhisthana Chakra. Du kannst zum Schluss die Konzentration zum Svadishthana Chakra nach oben bringen. Oder wenn du den Drehsitz sehr lange hältst, kannst du eigentlich auch in jedem Chakra eine halbe Minute verweilen. Du kannst auf jeder Seite vier Minuten üben. Du kannst dich zum Schluss auf den Bereich oberhalb des Scheitels konzentrieren.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.