Drehsitz mit Bauchatmung
Drehsitz mit Bauchatmung, Sanskrit Ardha Matsyendrasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Drehsitz mit Bauchatmung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Drehsitz mit Bauchatmung - Beschreibung der Asana
In Ardha Matsyendrasana, im Drehsitz ist die Grundatmung die Bauchatmung. Du atmest so tief aus wie du kannst. Dabei geht der Bauch hinein. Und dann atmest du ein soweit du kannst, um nur mit dem Bauch ein- und auszuatmen. Das Sonnengeflecht oder Bauchzentrum ist gerade beim Hatha Yoga besonders wichtig. Denn bevor du alle anderen Chakras aktivierst, ist es wichtig zum Bauch zu spüren und dort immer wieder auszugleichen, zu harmonisieren. Im Anfänger- und Mittelstufen-Niveau übt man den Drehsitz normalerweise nur mit der Bauchatmung, da die Bauchatmung hilft dich zu zentrieren. Die Bauchatmung hilft auch dich wieder mit Energie aufzuladen und zu entspannen. Sie hilft in der Konzentrationsfähigkeit und trainiert die Flexibilität.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Drehsitz mit Bauchatmung Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Drehsitz mit Bauchatmung.
Klassifikation von Drehsitz mit Bauchatmung
- Dehnungsrichtung: Drehsitz mit Bauchatmung gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz mit Bauchatmung gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
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- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
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