Schlankheitskur: Unterschied zwischen den Versionen
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Zur Schlankheitskur gehören zwei Bestandteile: | Zur Schlankheitskur gehören zwei Bestandteile: erstens die [[Ernährung]] umzustellen und weniger [[Kalorien]] zu sich nehmen und zweites, dass man körperliche [[Bewegung]] macht, um mehr Kalorien zu verbrauchen. Also angenommen, man macht nur eine Schlankheitskur, im [[Sinne]] von weniger Kalorien zu sich zu nehmen, dann wird der [[Körper]] irgendwann umschalten und sogar anfangen [[Eiweiß]]e zu verbrennen und nicht so schnell das [[Fett]]. So gehört zur Schlankheitskur, zum einen, die Kalorienmenge zu reduzieren und zum zweiten dafür zu sorgen, dass die [[Muskel]]n weiter verwendet werden. | ||
===Ernährung bei einer Schlankheitskur=== | ===Ernährung bei einer Schlankheitskur=== | ||
Zu einer Schlankheitskur kann also zum einen gehören, dass man die Kalorienmenge reduziert, indem man mehr [[Gemüse]] und [[Salat]] und eine gewisse Menge Obst zu sich nimmt, | Zu einer Schlankheitskur, kann also zum einen gehören, dass man die Kalorienmenge reduziert, indem man mehr [[Gemüse]] und [[Salat]] und eine gewisse Menge [[Obst]] zu sich nimmt, [[Fett]]e reduziert, aber dass man weiter [[Eiweiß]] zu sich nimmt, zum Beispiel in Form von [[Hülsenfrüchte]]n, [[Tofu]] oder andere Pflanzeneiweißen und dass man die Kohlenhydrate reduziert. | ||
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Von Schlankheitskur spricht man typischerweise dann, wenn die aufgenommene Kalorienmenge | Von Schlankheitskur spricht man typischerweise dann, wenn die aufgenommene Kalorienmenge, 1200 kcal, nicht überschreitet und wenn man dabei zusätzlich [[Sport]] treibt. Man kann, zum [[Beispiel]], sanftes [[Ausdauertraining]] machen, [[Wandern]], [[Schwimmen]], [[Joggen]] oder etwas [[Krafttraining]], damit alle [[Muskeln]] gefördert werden. | ||
Denn wenn man seine Muskeln während der Schlankheitskur nicht fordert, dann verwendet der [[Körper]], die benötigte Kalorienmenge, aus den [[Muskeln]] und eben nicht so viel aus den [[Fett]]en. Also, wenn du eine Schlankheitskur machen willst, dann reduziere die aufgenommene Kalorienzahl, aber mach [[Ausdauertraining]] und [[Krafttraining]]. | |||
===Rohkost Kur als Schlankheitskur=== | ===Rohkost Kur als Schlankheitskur=== | ||
Eine gute Möglichkeit | Eine gute Möglichkeit, für eine Schlankheitskur ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] zu üben, in [[Verbindung]] mit gesunder [[Ernährung]], zum Beispiel einer [[Rohkost]] -[[Ernährung]]. Du könntest eine Rohkost-Kur auch als Schlankheitskur machen. Nimm dir, zum Beispiel, vor, eins bis drei Monaten nur von [[Rohkost]] zu leben. Zum Beispiel, iss ausreichend [[Salat]] und andere Rohkost und zusätzlich [[Obst]]: Dann kannst du sogar so viel Obst essen, wie du willst, wenn du auf [[Rohkost]] bleibst. Du kannst etwas [[Avocado]] zu dir nehmen und so hast du auch kein Hungergefühl. | ||
Dein Eiweiß Bedarf bedeckst du, indem du gekeimte Hülsenfrüchte zu dir nimmst und auch indem du Frischkornbrei oder auch Weizenkeime zu dir nimmst. Also du kannst auch auf Rohkost Basis genügend | Dein [[Eiweiß]] Bedarf bedeckst du, indem du gekeimte [[Hülsenfrüchte]] zu dir nimmst und auch indem du Frischkornbrei oder auch Weizenkeime zu dir nimmst. Also du kannst auch auf [[Rohkost]] Basis genügend [[Eiweiß]]e zu dir nehmen. So hast du sicherlich genügend [[Vitamine]]n und [[Mineralien]]. In einem Normalfall hast du über Rohkost nicht zu viel Kalorien, es sei denn du isst zu viele Nüsse und [[Mandeln]] usw. | ||
Also etwas | Also etwas Nüsse und Mandeln, sind auch hilfreich bei einer Schlankheitskur mit [[Rohkost]], aber nicht zu viel. Du könntest sagen, was in die Handfläche hineingehen würde, das kannst du an Nüssen zu dir nehmen; zusätzlich [[Keimlinge]], und dann so viel Rohgemüse und [[Salat]]e, wie du magst. Iss zusätzlich ein paar Keimlinge aus Vollkorn und dann hast du alles was du brauchst. | ||
===Yoga bei der Schlankheitskur=== | ===Yoga bei der Schlankheitskur=== | ||
Dann übe täglich die Yoga Übungen. Yoga | Dann übe täglich die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Übungen. Yoga [[Übung]]en helfen zum einen, dass der [[Appetit]] sich normalisiert. Yoga Übungen helfen auch, dass der [[Wunsch]] nach Gesundem stärker wird. Es ist viel einfacher mit Yoga eine gesunde [[Ernährung]] zu haben als ansonsten, denn Yoga verbessert den Zugang zu den natürlichen [[Instinkt]]en. Daher, eine Schlankheitskur, mit Yoga, ist einfach schöner, angenehmer und wirkungsvoller. | ||
All die Yoga Übungen solltest du auch so gestalten, dass sie auch Kraft erfordern. Mache also zum Beispiel Navasana, die Bauchmuskelübung, | All die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga Übungen] solltest du auch so gestalten, dass sie auch [[Kraft]] erfordern. Mache also zum Beispiel [[Navasana]], die [[Bauchmuskelübung]],[[Vira Bhadrasana]], die stehenden Übungen, welche die Oberschenkelmuskeln fordern, dann mache außerdem Rückenmuskeln - stärkende Übungen, wie zum Beispiel die [[Kobra]], [[Fisch]], [[Heuschrecke]], das [[Boot]] usw. Des weiteren, baue auch in den [[Sonnengruß]], ein paar [[Variation]]en ein, welchr die Armmuskeln und Schultermuskeln fordern. So hast du alle wichtige Muskelgruppen, jeden Tag gefordert. | ||
Dann gehe jeden Tag eine Stunde an die frische Luft spazieren, wandern, oder sanft joggen, schwimmen, Fahrrad fahren | Dann gehe jeden Tag eine Stunde an die frische [[Luft]] spazieren, wandern, oder sanft [[joggen]], [[schwimmen]], [[Fahrrad]] fahren oder eine [[Kombination]] daraus. So hast du eine sehr gesunde Schlankheitskur und Gesundheitskur. | ||
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Version vom 1. August 2018, 14:56 Uhr
Schlankheitskur : Infos, Video Vortrag, Tipps.
Schlankheitskur
Eine Schlankheitskur ist eine Maßnahme zur Gewichtsreduktion; wer also Gewicht verlieren will, der kann eine Schlankheitskur machen.
Bestandteile einer Schlankheitskur
Zur Schlankheitskur gehören zwei Bestandteile: erstens die Ernährung umzustellen und weniger Kalorien zu sich nehmen und zweites, dass man körperliche Bewegung macht, um mehr Kalorien zu verbrauchen. Also angenommen, man macht nur eine Schlankheitskur, im Sinne von weniger Kalorien zu sich zu nehmen, dann wird der Körper irgendwann umschalten und sogar anfangen Eiweiße zu verbrennen und nicht so schnell das Fett. So gehört zur Schlankheitskur, zum einen, die Kalorienmenge zu reduzieren und zum zweiten dafür zu sorgen, dass die Muskeln weiter verwendet werden.
Ernährung bei einer Schlankheitskur
Zu einer Schlankheitskur, kann also zum einen gehören, dass man die Kalorienmenge reduziert, indem man mehr Gemüse und Salat und eine gewisse Menge Obst zu sich nimmt, Fette reduziert, aber dass man weiter Eiweiß zu sich nimmt, zum Beispiel in Form von Hülsenfrüchten, Tofu oder andere Pflanzeneiweißen und dass man die Kohlenhydrate reduziert.
Sport bei einer Schlankheitskur
Von Schlankheitskur spricht man typischerweise dann, wenn die aufgenommene Kalorienmenge, 1200 kcal, nicht überschreitet und wenn man dabei zusätzlich Sport treibt. Man kann, zum Beispiel, sanftes Ausdauertraining machen, Wandern, Schwimmen, Joggen oder etwas Krafttraining, damit alle Muskeln gefördert werden. Denn wenn man seine Muskeln während der Schlankheitskur nicht fordert, dann verwendet der Körper, die benötigte Kalorienmenge, aus den Muskeln und eben nicht so viel aus den Fetten. Also, wenn du eine Schlankheitskur machen willst, dann reduziere die aufgenommene Kalorienzahl, aber mach Ausdauertraining und Krafttraining.
Rohkost Kur als Schlankheitskur
Eine gute Möglichkeit, für eine Schlankheitskur ist Yoga zu üben, in Verbindung mit gesunder Ernährung, zum Beispiel einer Rohkost -Ernährung. Du könntest eine Rohkost-Kur auch als Schlankheitskur machen. Nimm dir, zum Beispiel, vor, eins bis drei Monaten nur von Rohkost zu leben. Zum Beispiel, iss ausreichend Salat und andere Rohkost und zusätzlich Obst: Dann kannst du sogar so viel Obst essen, wie du willst, wenn du auf Rohkost bleibst. Du kannst etwas Avocado zu dir nehmen und so hast du auch kein Hungergefühl.
Dein Eiweiß Bedarf bedeckst du, indem du gekeimte Hülsenfrüchte zu dir nimmst und auch indem du Frischkornbrei oder auch Weizenkeime zu dir nimmst. Also du kannst auch auf Rohkost Basis genügend Eiweiße zu dir nehmen. So hast du sicherlich genügend Vitaminen und Mineralien. In einem Normalfall hast du über Rohkost nicht zu viel Kalorien, es sei denn du isst zu viele Nüsse und Mandeln usw.
Also etwas Nüsse und Mandeln, sind auch hilfreich bei einer Schlankheitskur mit Rohkost, aber nicht zu viel. Du könntest sagen, was in die Handfläche hineingehen würde, das kannst du an Nüssen zu dir nehmen; zusätzlich Keimlinge, und dann so viel Rohgemüse und Salate, wie du magst. Iss zusätzlich ein paar Keimlinge aus Vollkorn und dann hast du alles was du brauchst.
Yoga bei der Schlankheitskur
Dann übe täglich die Yoga Übungen. Yoga Übungen helfen zum einen, dass der Appetit sich normalisiert. Yoga Übungen helfen auch, dass der Wunsch nach Gesundem stärker wird. Es ist viel einfacher mit Yoga eine gesunde Ernährung zu haben als ansonsten, denn Yoga verbessert den Zugang zu den natürlichen Instinkten. Daher, eine Schlankheitskur, mit Yoga, ist einfach schöner, angenehmer und wirkungsvoller.
All die Yoga Übungen solltest du auch so gestalten, dass sie auch Kraft erfordern. Mache also zum Beispiel Navasana, die Bauchmuskelübung,Vira Bhadrasana, die stehenden Übungen, welche die Oberschenkelmuskeln fordern, dann mache außerdem Rückenmuskeln - stärkende Übungen, wie zum Beispiel die Kobra, Fisch, Heuschrecke, das Boot usw. Des weiteren, baue auch in den Sonnengruß, ein paar Variationen ein, welchr die Armmuskeln und Schultermuskeln fordern. So hast du alle wichtige Muskelgruppen, jeden Tag gefordert.
Dann gehe jeden Tag eine Stunde an die frische Luft spazieren, wandern, oder sanft joggen, schwimmen, Fahrrad fahren oder eine Kombination daraus. So hast du eine sehr gesunde Schlankheitskur und Gesundheitskur.
Schlankheitskur Video
Lass dich inspirieren durch die Ausführungen zum Thema Schlankheitskur:
Diese Abhandlung mit dem Inhalt Schlankheitskur kann dich vielleicht dazu motivieren, deine Gesundheit in die eigene Hand zu nehmen.
Siehe auch
Themen im Sinnkontext von Schlankheitskur
Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Schlankheitskur, sind zum Beispiel
Schlankheitskur gehört zu Themen wie Ausleitungsverfahren, Entschlacken, Abführen, Detox, Reinigen, Ernährung, Fasten, Diäten, Gesundheit, Prävention, Heilmittel, Heilung, Krankheitsgründe, Krankheitsursachen, Medizin, Yogatherapie, Ausleitungsverfahren, Ernährung, Fasten, Diäten, Gesundheit, Prävention, Heilmittel, Heilung, Yogatherapie, Medizin.
Verwandte Begriffe und Stichwörter
Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Schlankheitskur in Verbindung stehen:
- Ausleitungsverfahren : Schlankheitskur, Schlackenstoffe, Saftfasten, Rizinusöl, Reiztherapie, Schröpfglocke, Schröpfsalbe, Schwitzanwendungen, Überwärmungstherapie.
- Ernährungskurde : Schlankheitskur, Saftfasten, Abmagerungskur, Psyllium, Ablaktation, Trennkost, Wechseldiät, Essentielle Aminosäuren, Kohlenhydrate.
- Gesundheit und Prävention : Saftfasten, Abmagerungskur, Reistag, Appetitzügler, Trennkost, Ballaststoffe, Muttermilch, Bifidobacterium.
- Yogatherapie : Heilung durch Nahrung, Fastenkur, Säftekur, Selbstbehandlung, Heilfasten, Nulldiät, Vollwertige Ernährung, Entlastungstag.
Hinweis Gesundheitsthemen
Dieser Artikel über Schlankheitskur enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.
Ergänzungen
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