Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Ajna Chakra

Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Ajna Chakra, Sanskrit Pashchimottanasana, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Ajna Chakra ist eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Ajna Chakra

Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Ajna Chakra Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Ajna Chakra.

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Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Ajna Chakra - Beschreibung der Asana

Swatmarama, der Autor der Hatha Yoga Pradipika, sagt, dass die Vorwärtsbeuge Agni (das Verdauungsfeuer) aktiviert, die Kundalini erweckt, die Energie durch die Wirbelsäule nach oben steigen lässt und den Mond fest macht. Mond ist im dritten Auge, in der Stirn. So ist es gut, sich am Ende der Vorwärtsbeuge auf das dritte Auge zu konzentrieren. Es sei denn, du willst weitergehen bis zum Sahasrara-Chakra. Wenn du die Vorwärtsbeuge eine Weile gehalten hast und tief mit dem Bauch oder mit dem vollen Atem geatmet hast, kannst du deine Konzentration auf den Punkt zwischen den Augenbrauen richten. Manchmal reicht es aus, die Energie dorthin zu schicken und die Aufmerksamkeit darauf zu richten, ohne weitere Technik spürst du das dritte Auge pulsieren.

Du könntest in der Vorwärtsbeuge auch Tratak üben und dann bei geschlossenen Augen das dritte Auge spüren. Es gibt aber noch ein paar zusätzliche Techniken, die es erleichtern, das dritte Auge zu spüren. Du kannst die Zungenspitze an den Gaumen in der Nähe der Schneidezähne geben. Etwa einen halben bis einen Zentimeter hinter den Schneidezähnen am Gaumen ist der Reflexpunkt des Ajna-Chakras. Manchmal hilft es dort mit der Zungenspitze etwas zu probieren und den meisten gelingt es nach einer Weile den Punkt zu finden, der das dritte Auge besonders stark stimuliert.

Eine nächste Möglichkeit wäre: Schaue zum Punkt zwischen den Augenbrauen, oberes Shambhavi Mudra. Wenn du nach oben schaust, spürst du das dritte Auge. Bei manchen Menschen ist es umgekehrt. Wenn sie zur Nasenspitze schauen, aktiviert das das dritte Auge. Probiere es aus, was wirkt. Viele werden auch nur kurz die Augen zur Nasenspitze oder zum Punkt zwischen den Augenbrauen bringen, um danach die Augen zu entspannen und entspannt das dritte Auge zu spüren.

Eine machtvolle Weise, das Ajna-Chakra zu aktivieren, ist ein Mantra zu wiederholen, z.B. das Om. Om, Om, Om. Wenn du magst, verharre noch eine Weile in der Vorwärtsbeuge mit Konzentration im dritten Auge.

Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Ajna Chakra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Ajna Chakra

• Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Ajna Chakra gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Ajna Chakra gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, weniger populäre Asanas

Siehe auch

• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst

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• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
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