Yoga Fersensitz: Unterschied zwischen den Versionen

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==Yoga Fersensitz - Beschreibung der Asana==
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Fersensitz (Vajrasana) ist eine Stellung für Meditation und Pranayama, wie auch Ausgangsstellung für viele Asanas. Er bedeutet wörtlich „die Stellung des Donnerkeils“. Dies hängt damit zusammen, dass die Fersen unterhalb vom Muladhara-Chakra sind. Wenn du während des Fersensitzes Mulabandha (oder auch Ashwini- oder Vajroli-Mudra) anwendest, kann es geschehen, dass dabei die Kundalini erwacht und wie ein Donnerkeil nach oben springt. Die meisten Menschen, die den Fersensitz einnehmen, machen dies aber nicht zur Kundalini-Erweckung, sondern einfach um angenehm zu sitzen. In Japan war beispielsweise der Fersensitz traditionell die Grundsitzhaltung zum Essen und wenn man zusammen sitzt. Die kreuzbeinigen Sitzhaltungen waren für die Meditation reserviert. Als Anfänger oder wenn Knieprobleme bestehen ist der Fersensitz gut geeignet.Er ist auch eine gute Abwechslung bei Meditationseinheiten von mehreren Stunden.  
Fersensitz ([[Vajrasana]]) ist eine Stellung für [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] und [[Pranayama]], wie auch Ausgangsstellung für viele [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asanas]. Er bedeutet wörtlich „die [[Stellung des Donnerkeils]]“. Dies hängt damit [[zusammen]], dass die [[Fersen]] unterhalb vom [[Muladhara]] [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakra] sind. Wenn du während des Fersensitzes [[Mulabandha]] (oder auch [[Ashwini Mudra|Ashwini]]- oder [[Vajroli Mudra|Vajroli-Mudra]]) anwendest, kann es geschehen, dass dabei die [[Kundalini]] [[erwacht]] und wie ein [[Donnerkeil - Yoga Asana|Donnerkeil]] nach oben springt. Die meisten [[Menschen]], die den [[Fersensitz]] einnehmen, machen dies aber nicht zur [[Kundalini Erweckung|Kundalini-Erweckung]], sondern einfach um [[angenehm]] zu [[Sitzhaltung - Welche Haltung beim Meditieren - Welche Position beim Meditieren - Wie Sitzen beim Meditieren|sitzen]]. In [[Japan]] war beispielsweise der Fersensitz [[traditionell]] die [[Meditationssitz|Grundsitzhaltung]] zum [[Essen]] und wenn man [[Zusammenhalt|zusammen]] sitzt. Die [[Kreuzbeiniger Sitz|kreuzbeinigen]] Sitzhaltungen waren für die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-meditation/ Meditation] reserviert. Als [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/38780-yoga-anfaengerkurs/ Anfänger] oder wenn [[Yoga_ohne_Kniebelastung|Knieprobleme]] bestehen ist der [[Fersensitz auf Kniebänkchen|Fersensitz]] gut geeignet.Er ist auch eine gute [[Abwechslung]] bei [[Meditationsarten|Meditationseinheiten]] von mehreren [[Meditation_wie_lange|Stunden]].  


Schritte, um in die Asana zu gelangen:
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:
#Du setzt dich auf die Fersen, Knie entweder zusammen oder leicht auseinander.  
#Du [[Sitzhaltung auf den Fersen|setzt]] dich auf die Fersen, [[Kniegelenk|Knie]] entweder zusammen oder [[leicht]] auseinander.  
#Brustkorb aufgerichtet, Schulterblätter nach hinten.  
#[[Brustkorb]] aufgerichtet, [[Schulterblatt|Schulterblätter]] nach hinten.  
#Du kannst die Hände entweder gefaltet haben oder die Handrücken auf den Oberschenkeln oder Handflächen unten.  
#Du kannst die [[Hände]] entweder gefaltet [[haben]] oder die [[Handrücken]] auf den [[Oberschenkel-Muskeln|Oberschenkeln]] oder [[Handflächen]] unten.  
#Es gibt auch eine schöne Variation im Fersensitz:
#Es gibt [[auch]] eine schöne [[Variation]] im Fersensitz:
::*Du kannst die Daumen nach oben geben, das nennt sich Agni Mudra.  
::*Du kannst die [[Daumen]] nach oben [[geben]], das nennt sich [[Agni-Mudra|Agni]] [[Mudra]].  
::*Es energetisiert, dynamisiert und macht ganz positiv.
::*Es [[Energetische Wirkungen des Hatha Yoga|energetisiert]], [[Dynamisch|dynamisiert]] und macht ganz [[Positive Energie|positiv]].


Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Fersensitz findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Fersensitz findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik Mantras und Musik Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:31 Uhr

Yoga Fersensitz, Sanskrit Vajrasana, auch bekannt unter Fersensitz, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Yoga Fersensitz wird geübt als Variation von Fersensitz - Vajrasana.

Yoga Fersensitz

Yoga Fersensitz Video

Hier ein Video zur Yogapose Yoga Fersensitz.

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Yoga Fersensitz - Beschreibung der Asana

Fersensitz (Vajrasana) ist eine Stellung für Meditation und Pranayama, wie auch Ausgangsstellung für viele Asanas. Er bedeutet wörtlich „die Stellung des Donnerkeils“. Dies hängt damit zusammen, dass die Fersen unterhalb vom Muladhara Chakra sind. Wenn du während des Fersensitzes Mulabandha (oder auch Ashwini- oder Vajroli-Mudra) anwendest, kann es geschehen, dass dabei die Kundalini erwacht und wie ein Donnerkeil nach oben springt. Die meisten Menschen, die den Fersensitz einnehmen, machen dies aber nicht zur Kundalini-Erweckung, sondern einfach um angenehm zu sitzen. In Japan war beispielsweise der Fersensitz traditionell die Grundsitzhaltung zum Essen und wenn man zusammen sitzt. Die kreuzbeinigen Sitzhaltungen waren für die Meditation reserviert. Als Anfänger oder wenn Knieprobleme bestehen ist der Fersensitz gut geeignet.Er ist auch eine gute Abwechslung bei Meditationseinheiten von mehreren Stunden.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Du setzt dich auf die Fersen, Knie entweder zusammen oder leicht auseinander.
  2. Brustkorb aufgerichtet, Schulterblätter nach hinten.
  3. Du kannst die Hände entweder gefaltet haben oder die Handrücken auf den Oberschenkeln oder Handflächen unten.
  4. Es gibt auch eine schöne Variation im Fersensitz:

Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Fersensitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Yoga Fersensitz

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fersensitz Vajrasana

Mantras und Musik Seminare

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Ausbildungen

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