Pose des Kamels

Pose des Kamels, Sanskrit Ushtrasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Pose des Kamels ist eine der Variationen von Kamel - Ushtrasana.

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Pose des Kamels

Pose des Kamels Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Pose des Kamels.

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Pose des Kamels - Beschreibung der Asana

Das Kamel (Ushtrasana) gehört zu den 84 Hauptasanas. Es gehört zu den Rückbeugen. Es ist eine der Rückbeugen die nicht so anstrengend für die Rückenmuskulatur ist, die mit der Schwerkraft arbeitet und Bauch, Brust, Kehle stark dehnt.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Ausgangsstellung ist der Fersensitz.
2. Von hier das Becken heben zur aufgerichteten Kniehaltung.
3. Eine Variation ist es, die Hände an den unteren Rücken oder die Hüfte zu geben.
4. Hüfte nach vorne und Kopf nach hinten, dich leicht abstützen. Gehe soweit nach vorne, wie für den unteren Rücken und Nacken angenehm ist.
5. Von hier kannst du auch die Hände auf die Fersen geben und so ist die Dehnung noch etwas stärker.

Wie wirkt Pose des Kamels?
Diese Pose des Kamels wölbt Brustkorb stark, entwickelt die Flexibilität der Schultern und bei Fortgeschrittenen kann sie auch das Becken öffnen.

Für was steht das Kamel?
Die Pose des Kamels steht auch für den Archetypus des Kamels. Das Kamel hat Gleichmut, Ausdauer, kann längere Zeit vieles tun. Kamele sind treue Geschöpfe und genügsam. Aber wenn sie sich etwas in den Kopf gesetzt haben, dann sind sie nicht so leicht davon abzubringen. In Deutschland sind wir es gewohnt, Tiernamen als Schimpfwörter zu gebrauchen. Wenn man jemanden als Kamel bezeichnet, dann ist das nichts Freundliches. Das ist in anderen Kulturen ganz anders. In Indien werden Götter als Tiere bezeichnet und in Arabien wäre ein Kamel eine sehr freundliche Bezeichnung.
In diesem Sinne ist es gut, Tiere mit Wertschätzung zu betrachten. Der Mensch ist nicht wirklich die Krone der Schöpfung, sondern nur Teil der Schöpfung. Das Kamel hilft dem Menschen zu verstehen, dass es so viele Weisen gibt das Leben zu sehen. Es ist gut, öfters in die verschiedenen Tierposen hineinzugehen, die Welt zu spüren wie das entsprechende Tier und Mitgefühl mit dem Lebendigen zu entwickeln.

Alle Variationen und weitere Informationen (wie Übungsanleitungen und Kontraindikationen) von Pose des Kamels (Ushtrasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Pose des Kamels

• Dehnungsrichtung: Pose des Kamels gehört zu den Rückbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose des Kamels gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen‏‎, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Andere Bezeichnungen für Pose des Kamels

Yoga Haltungen werden unterschiedlich genannt. Pose des Kamels wird manchmal auch genannt Kamel-Stellung, Kamel-Haltung, Kamel-Pose, Kamelstellung, Kamelhaltung, Kamelpose, Yoga Kamel, Kamel Yoga-Stellung, Kamel Yoga-Pose, Kamel Yoga-Haltung, Kamel Yoga Asana, Kamel Yoga Übung, Kamel Position, Kamel Yoga Position, Kamel Yoga Figur.

Siehe auch

• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kamel Ushtrasana

• Aufgerichtetes Kamel mit Händen am Gesäß
• Aufgerichtetes Kamel mit Händen in Namaste Mudra
• Aus Vajrasana mit Händen an den Füßen zum Kamel
• Diagonales Hineingehen ins Kamel
• Einbeinige Kamelhaltung
• Fortgeschrittenes Kamel mit Händen am Fuß
• Fortgeschrittenes Kamel mit Händen an den Knöcheln
• Fortgeschrittenes Kamel mit Händen Händen auf dem Boden
• Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien
• Gerade ins Kamel kommen
• Erhobener schlafender Diamant mit Händen am Fuß Supta Vajrasana
• Gespanntes Kamel
• Schlafendes Kamel
• Yoga Kamel
• Yoga-Stellung des Kamels
• Halbes Kamel
• Haltung des Kamels
• Kamel Grundstellung
• Kamel mit aufgerichtetem Kopf
• Kamel mit Beckenheben
• Kamel mit Händen an den Fußgelenken
• Kamel mit Händen an den Hüften
• Kamel mit Händen auf den Fersen
• Kamel mit Händen auf den Fußsohlen
• Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf
• Kamel mit Händen auf den Waden
• Kamel mit Händen in Namaste Mudra vor der Stirn
• Kamel mit Kopf nach hinten
• Kamel-Haltung, Kamel-Pose, Kamel-Stellung
• Kniestand Rückbeuge
• Pose des Kamels
• Schienbeinstand Rückbeuge
• Stellung des Kamels
• Volles Kamel

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