Kamel mit Händen auf den Fußsohlen
Kamel mit Händen auf den Fußsohlen, Sanskrit Pada Hasta Ushtrasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Kamel mit Händen auf den Fußsohlen gehört zu den Variationen von Kamel - Ushtrasana.
Kamel mit Händen auf den Fußsohlen - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Kamel mit Händen auf den Fußsohlen.
Kamel mit Händen auf den Fußsohlen - Beschreibung der Asana
Diese Variation von Ushtrasana ist eine schöne Variation für einen vollständigen Kreislauf der Energien. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier hebst du das Becken zum aufgerichteten Kniesitz. Dann fasst du mit den Händen zunächst an die Fußgelenke oder an die Fersen. Dann gibst du die Handflächen flach auf die Fußsohlen. Und so hast du einen vollständigen Kreislauf. Fußsohlen und Handflächen sind zusammen. Sie strahlen ja auch Prana aus und nehmen Prana auf. Vorne hast du einen Bogen von der Stirn bis zu den Knien. Und über die Knie und Unterschenkel, Fußsohlen, Handflächen, Arme bis zu den Schultern, hast du die zweite Hälfte dieses Kreislaufs. Probiere es aus. Das hat durchaus schöne energetische Wirkungen. Anschließend Entspannung z. B. im Fersensitz.
Alle Variationen und weitere Informationen vom Kamel mit Händen auf den Fußsohlen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Kamel mit Händen auf den Fußsohlen
- Dehnungsrichtung: Kamel mit aufgerichtetem Kopf gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kamel mit aufgerichtetem Kopf gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
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