Erhobener schlafender Diamant mit Händen am Fuß Supta Vajrasana
Erhobener schlafender Diamant mit Händen am Fuß Supta Vajrasana, Sanskrit Supta Vajrasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Erhobener schlafender Diamant mit Händen am Fuß Supta Vajrasana ist eine der Variationen von Kamel - Ushtrasana.
Erhobener schlafender Diamant mit Händen am Fuß Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana
Von der Fersensitzposition aufrichten, Arme nach oben und hinten. Dann fasst du mit den Händen an den Fuß und streckst die Arme so weit aus, wie du kannst.
Das ist eben der erhobene, schlafende Diamant. Der normale schlafende Diamant wäre mit Kopf auf dem Boden. Aber im erhobenen schlafenden Diamant hältst du den Kopf oben, was herausfordernder für die Kraft der Arme ist.
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Erhobener schlafender Diamant mit Händen am Fuß Supta Vajrasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Erhobener schlafender Diamant mit Händen am Fuß Supta Vajrasana.
Klassifikation von Erhobener schlafender Diamant mit Händen am Fuß Supta Vajrasana
- Dehnungsrichtung: Erhobener schlafender Diamant mit Händen am Fuß Supta Vajrasana gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Erhobener schlafender Diamant mit Händen am Fuß Supta Vajrasana gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, selten geübte Asanas
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