Aufgerichtetes Kamel mit Händen am Gesäß
Aufgerichtetes Kamel mit Händen am Gesäß, Sanskrit Ushthrasana, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Aufgerichtetes Kamel mit Händen am Gesäß gilt als eine der Variationen von Kamel - Ushtrasana.
Aufgerichtetes Kamel mit Händen am Gesäß – Beschreibung der Asana
Als 'Aufgerichtetes Kamel mit Händen am Gesäß' bezeichnet man die Variation von Ustrasana wo du die Hände nicht an Füße oder Beine gibst, sondern die Hände stattdessen an die Oberschenkel, Hüften, den unteren Rücken oder auch ans Gesäß.
Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier setzt du dich auf und gibst dann die Hände an das Gesäß und wölbst den Brustkorb nach oben und den gibst den Kopf nach hinten. Sehr Fortgeschrittene können von hier zum vollen Kamel kommen. Wer weniger nach hinten kommt und aufgerichteter ist, hat die Arme nicht ganz so stark gebeugt. Die Handflächen sind sanft am Gesäß und können so gut abstützen. Es gibt aber noch viele andere Variationen für die Handhaltungen im Aufgerichteten Kamel. So kannst du die Hände unter die Lenden geben, an die Hüften, aufs Gesäß. Du kannst die Hände auch von vorne an die Oberschenkel geben oder auch vor das Brustbein in Namaste Mudra oder auch die Hände auf die Hüften legen.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Kamel findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Aufgerichtetes Kamel mit Händen am Gesäß Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Aufgerichtetes Kamel mit Händen am Gesäß.
Klassifikation von Aufgerichtetes Kamel mit Händen am Gesäß
- Dehnungsrichtung: Aufgerichtetes Kamel mit Händen am Gesäß gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aufgerichtetes Kamel mit Händen am Gesäß gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
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