Kamel-Haltung, Kamel-Pose, Kamel-Stellung

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Kamel-Haltung, Kamel-Pose, Kamel-Stellung, Sanskrit Ushtrasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Kamel-Haltung, Kamel-Pose, Kamel-Stellung gilt als Variation von Kamel - Ushtrasana.

Kamel-Haltung, Kamel-Pose, Kamel-Stellung

Kamel-Haltung, Kamel-Pose, Kamel-Stellung - Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Kamel-Haltung, Kamel-Pose, Kamel-Stellung.

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Kamel-Haltung, Kamel-Pose, Kamel-Stellung - Beschreibung der Asana

Kamel-Haltung, Kamel-Pose, Kamel-Stellung sind Übersetzungen von Ushtrasana. Ushtra heißt Kamel. Das Kamel steht für Ausdauer, für Ruhe und auch für Bedächtigkeit. Kamele können auch mal vehement werden. In Arabien gibt es auch Kamelrennen. Aber die Kamele z.B. in Rajasthan in Indien, sind eher ruhige und bedächtige Tiere. So kann das Üben von Ushtrasana, Kamel-Haltung, Kamel-Pose, Kamel-Stellung in dir ein Gefühl der Ruhe entwickeln.
Das Kamel zählt auch zu den Rückbeugen, die weniger anstrengend sind. Es gibt zum einen Rückbeugen, die Muskelkraft erfordern. Dazu gehören die Heuschrecke, der Bogen und das Boot. Dann gibt es solche, die eine relativ intensive Dehnung bewirken, weil du mit einem Körperteil dagegen ziehst. Bei der vollen Taube z. B. zieht ein Körperteil ein anderes in die volle Rückbeuge. Beim Kamel geschieht es relativ entspannt ohne allzu große Muskelanspannungen.
Ausgangsstellung für das Kamel ist der Fersensitz. Vom Fersensitz gibst du das Becken nach oben. Hier gibt es viele Variationen. Bei einer einfachen Variation der Kamel-Pose gibt man die Hände vor dem Brustkorb in die Namaste Haltung zusammen. Dann gibt man die Arme nach oben und weit zurück. Indem du dich so nach hinten beugst, aber die Lendenwirbelsäule relativ gerade hältst, bekommst du eine schöne Dehnung im Brustkorb und du fühlst eine Herzensöffnung. Du kannst jetzt bewusst die Schulterblätter zusammengeben und so die oberen Rückenmuskeln, also den unteren Strang des Trapezius stärken. Du kannst diese Variation der Kamel-Pose auch machen, um dich ganz mit der Himmelsenergie zu verbinden, dich nach oben zu öffnen und eine Hingabe zum Himmel zu spüren. Diese Stellung kannst du etwa zehn Atemzüge halten. Kehre dann zurück zum Fersensitz oder gehe über zu fortgeschrittenen Variationen, zu Supta Vajrasana oder entspanne in der Stellung des Kindes.
Alle Variationen und weitere Informationen von Kamel-Haltung, Kamel-Pose, Kamel-Stellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Kamel-Haltung, Kamel-Pose, Kamel-Stellung

  • Dehnungsrichtung: Kamel mit aufgerichtetem Kopf gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kamel mit aufgerichtetem Kopf gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Siehe auch

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