Fortgeschrittenes Kamel mit Händen an den Knöcheln
Fortgeschrittenes Kamel mit Händen an den Knöcheln, Sanskrit Hasta Kulpa Ushtrasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Fortgeschrittenes Kamel mit Händen an den Knöcheln wird geübt als Variation von Kamel - Ushtrasana.
Fortgeschrittenes Kamel mit Händen an den Knöcheln - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier aufgerichtete Kniehaltung. Von hier die Hände auf den Boden, Handflächen am Boden. Dann wanderst du mit den Händen näher zu den Füßen bis das du die Zehen gefasst hast. Dann gehst du weiter bis du die Hände an den Knöcheln hast. Wenn du die Hände an den Knöcheln hast dann hast du entweder den Kopf in der Luf, das wäre die Grundstellung oder du gibst den Kopf nach unten auf den Boden was dann manchmal etwas leichter ist weil du dich dann nicht so anstrengen musst. Dafür ist es aber von der Flexibität herausfordernder.
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Fortgeschrittenes Kamel mit Händen an den Knöcheln Video
Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Fortgeschrittenes Kamel mit Händen an den Knöcheln.
Klassifikation von Fortgeschrittenes Kamel mit Händen an den Knöcheln
- Dehnungsrichtung: Fortgeschrittenes Kamel mit Händen an den Knöcheln gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fortgeschrittenes Kamel mit Händen an den Knöcheln gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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