Yoga Kamel
Aus Yogawiki
Yoga Kamel, Sanskrit Ushtrasana, andere Bezeichnung Kamel, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga, Kamel - Ushtrasana.
. Dieses Asana zählt auch zu den Variationen von Shakrasana.
Yoga Kamel Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Yoga Kamel.
Yoga Kamel - Beschreibung der Asana
Das Kamel (Ustrasana) ist eine der Variationen vom Rad (Chakrasana). In der Yoga Vidya Reihe übt man das Kamel im Rahmen der Rückbeugen, zum Beispiel nach dem Bogen (Dhanurasana) oder vor oder nach der Taube (Kapotasana). Du kannst das Kamel auch statt des Bogens üben. Nach dem Kamel kannst du die Gegenstellung die Stellung des Kindes (Garbhasana) üben. Das Kamel ist zwar keine der 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe, gehört aber zu den 84 Hauptasanas.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangstellung ist der Fersensitz.
- Von hier aufrichten, aufsetzten in den aufgerichteten Fersensitz, oder auch Kniestand.
- Aus dem Kniestand legst du zunächst die Hände in den unteren Rücken, um dich an die Rückbeuge heranzutasten. Die Oberschenkel bleiben nach Möglichkeit im rechten Winkel zu den Unterschenkeln.
- Dann fasse mit den Händen an die Fußgelenke und gebe Bauch und Brustkorb nach oben. Um die Stabilität zu halten, spannst du Oberschenkel und Gesäß fest an. Du kannst dabei die Zehen aufstellen.
Yoga Kamel - Variationen
Für das Kamel gibt es einige Variationen:
- Wenn du die erste Variation des Yoga Kamels nicht so gut kannst, dann kannst du dich erstmal nochmal aufrichten. Du kannst die Hände dann an die Hüften geben. Von hier ausgehend den Brustkorb nach vorne geben, Schultern nach hinten und Kopf nach hinten. So ist die Dehnung stark in Brustkorb und Kehle und nicht so stark im unteren Rücken und in den Oberschenkeln.
- Eine nächste Möglichkeit wäre aus der aufgerichteten Knieposition die Arme zur Decke geben oder zum Himmel. Von hier Brustkorb nach vorne wölben und die Arme nach hinten geben und so besonders gut den oberen Rücken dehnen. Zuerst noch die Arme hinten lassen und einfach so halten und so die Dehnung spüren. Auch das ist eine Variation des Yoga Kamels.
Yoga Kamel - Wirkung
Die Asana Kamel hat vielfältige Wirkungen:
- Das Kamel wirkt herzöffnend und aktivierend. Angesprochen werden Anahata und Vishuddha Chakra.
- Diese Yoga Stellung dehnt Oberschenkel, Hüftgelenke, Bauch, Brust, Kehle. Insbesondere auch der Brustkorb wird wunderbar gedehnt.
- Das Kamel entwickelt die rückbeugende Flexibilität, da es eine starke Rückbeuge ist.
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Kamel findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Yoga Kamel
- Dehnungsrichtung: Yoga Kamel gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Kamel gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Übungen für Flexibilität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kamel Ushtrasana
- Aufgerichtetes Kamel mit Händen am Gesäß
- Aufgerichtetes Kamel mit Händen in Namaste Mudra
- Aus Vajrasana mit Händen an den Füßen zum Kamel
- Diagonales Hineingehen ins Kamel
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